Het kan moeilijk zijn om te weten wat u moet zeggen en wat u moet doen als iemand rouwt. U wilt ze steunen en ze helpen zich beter te voelen, maar u weet misschien niet hoe u ze kunt troosten. Weten hoe je met deze delicate situatie om moet gaan, kan moeilijk zijn, maar je kunt een rouwende persoon troosten als je hem troostende woorden geeft, hem je steun betuigt en hem blijft troosten.
Stappen
Methode een van 3: Troostende woorden aanbieden
- een Erken de dood. Als je de rouwende persoon ziet, laat hem dan weten dat je je bewust bent van de dood. Of stuur ze zelfs een bericht of bel ze. Als je probeert te vermijden dat je iets directs zegt, kan dat de dingen lastiger maken. Het overlijden erkennen opent de deur voor de persoon om zich tot jou te wenden voor troost.
- Je zou de dood van een familielid van een buurman kunnen erkennen door te zeggen: 'Het speet me te horen dat je zus is overleden.'
- 2 Denk goed na over formuleringen. Als iemand een gewelddadige dood is gestorven, vermijd dan woorden als 'vermoord' of 'gestoken', die mensen er alleen maar aan herinneren wat een vreselijke dood het was. Blijf zeggen dat ze zijn overleden. Als het zelfmoord was, zeg dan dat ze 'overleden' of 'aan zelfmoord stierven'.
- Als de zoon van een buurman bijvoorbeeld is omgekomen bij een overval, kun je steun bieden door te zeggen: 'Ik heb gehoord hoe je zoon is overleden. Dat is vreselijk.'
- Behandel het in geval van zelfmoord zoals u elke andere tragische en onverwachte dood zou behandelen - en dat is zelfmoord. Suggereer nooit dat zelfmoord een egoïstische daad is, of spreek anderszins slecht over de overledene. Geef ook niet uw dierbaren de schuld van het niet opmerken van tekenen.
- Praat niet over 'wat-als'-dingen, zoals hoe de overledene nog zou leven als ze therapie hadden gezocht of die dag het huis niet hadden verlaten. Het creëren van hypothetische situaties draagt alleen maar bij aan de gevoelens van schuld en hulpeloosheid bij degenen die ze kenden.
- 3 Toon uw oprechte bezorgdheid en valideer hun gevoelens . Troost hen door hen te laten weten dat u om hen en hun verlies geeft. Wees eerlijk en oprecht in wat je zegt. Empathisch zijn zal hen laten zien dat u hier bent om hen gedurende deze tijd te steunen.
- Gebruik een zachte, medelevende toon en noem de overledene indien mogelijk bij naam.
- Als de man van je kerklid bijvoorbeeld is overleden, kun je iets zeggen als: 'Ik weet dat Manuel belangrijk voor je was. Ik weet dat ik je pijn niet kan wegnemen, maar het spijt me heel erg voor je verlies. '
- Probeer zinsneden als 'God had een andere engel nodig' of 'Het verdriet zal na verloop van tijd verdwijnen' te vermijden. ' Ze kunnen ervoor zorgen dat u ongevoelig klinkt voor de pijn van de rouwende persoon.
- Probeer zinnen als 'Dit is echt schokkend en ik weet eerlijk gezegd niet wat ik moet zeggen', 'Het spijt me zo te horen' en 'Dat moet heel zwaar zijn'.
- 4 Bied specifieke ondersteuning. De vraag 'Wat kan ik doen om te helpen?' is misschien niet nuttig, want als iemand treurt, is hij vaak te overweldigd om zelfs maar aan een antwoord te denken. Stel ze gerust door dingen aan te bieden waarvan u weet of denkt dat ze op dit moment nuttig kunnen zijn.
- Denk aan praktische dingen waar ze hulp bij kunnen gebruiken, zoals koken, schoonmaken, oppassen of voor een huisdier zorgen.
- Je zou bijvoorbeeld tegen je buurman kunnen zeggen: 'Ik zal vrijdag wat lasagne brengen. Je geeft er de voorkeur aan zonder kruiden, toch? '
- Bied uw steun aan, maar dring uzelf niet op hen uit. Bied tweemaal ondersteuning. Als ze nog steeds weigeren, laat ze dan weten dat het aanbod nog steeds van kracht is als ze van gedachten veranderen.
- Als een rouwende vriend bijvoorbeeld zegt dat hij de lesnotities niet wil, zou je kunnen zeggen: 'Weet je het zeker? Ik vind het niet erg om ze mee te nemen. ' Als ze nog steeds nee zeggen, zeg dan: 'Oké, maar laat het me weten als je van gedachten verandert.'
- Als je wilt helpen, maar niet weet wat je moet doen, vraag dan iemand uit de buurt om suggesties hoe je de rouwende persoon kunt ondersteunen.
- 5 Deel herinneringen. Praten over een overleden dierbare kan een nuttige manier zijn om aan die persoon te denken en begrip voor je gevoelens te ontwikkelen. Als je de overleden persoon kent, kan het de rouwende persoon troosten als je herinneringen die je hebt met je deelt. Als u weet dat u aan de overledene denkt en dat u zich deze herinnert, zal de rouwende persoon beter het hoofd bieden.
- Als de broer van je beste vriend bijvoorbeeld is overleden, zou je kunnen zeggen: 'Hij was een geweldige tennisser. Kan ik je iets vertellen over een van mijn favoriete herinneringen aan hem op het veld? '
- Houd uw herinneringen positief en kort. U wilt de rouwende persoon troosten, niet overweldigen, vervelen of van streek maken.
- U kunt uw vriend bijvoorbeeld een of twee grappige verhalen over zijn broer vertellen en vervolgens het gesprek voortzetten.
- Wees begripvol als ze nog niet klaar zijn om herinneringen te delen.
Methode 2 van 3: Uw steun tonen
- een Luister naar hen. Soms troost het een rouwende persoon om te praten over hoe hij zich voelt of om herinneringen aan de overledene te delen. Ze willen niet per se dat je iets doet of zegt, ze willen en hebben gewoon iemand nodig die presenteert en naar hen luistert.
- Laat zien dat u oplet door de persoon onder ogen te zien en oogcontact met hem / haar te maken terwijl hij / zij aan het praten is.
- Verwijder afleidingen zodat u zonder onderbreking kunt luisteren. Zet de muziek uit, leg je werk opzij en zet je elektronische apparaten stil.
- In plaats van na te denken over hoe u moet reageren, concentreer u zich gewoon op het horen van wat ze zeggen.
- Sta ze toe en moedig ze aan om te praten. Stel open vragen om hen te laten weten dat u luistert en moedig hen aan om te praten.
- U kunt uw trainingspartner bijvoorbeeld vragen: 'Wat is uw dierbaarste herinnering aan uw tante?'
- 2 Laat ze maar huilen. Het is misschien een beetje ongemakkelijk voor je, maar een rouwende persoon zijn gevoelens laten uiten is goed voor hem. Dus laat de persoon een paar tranen vergieten, schreeuwen of schreeuwen indien nodig. U hoeft misschien niet eens iets te zeggen. Gewoon daar zijn, stelt hen gerust.
- Misschien wilt u dingen zeggen als: 'Het is oké om het uit te laten' of 'Ik ben er voor jou.'
- Als het zich op een openbare plaats bevindt, laat nieuwsgierige mensen dan weten dat ze alleen maar rouwen en dat er geen hulp nodig is.
- Probeer indien nodig de rouwende persoon ergens te verplaatsen waar hij kan rouwen zonder toeschouwers.
- Zorg ervoor dat ze op een veilige plaats staan. Verwijder indien mogelijk alles wat hen zou kunnen kwetsen (of dat zij zouden kunnen gebruiken om zichzelf pijn te doen) voor het geval zij extreem overstuur raken.
- Als ze zo opgewonden raken dat je bang bent voor hun veiligheid, roep dan om hulp.
- 3 Verwacht stemmingswisselingen. Het rouwproces is voor iedereen anders. Maar sommige gevoelens zoals woede, schuld, verdriet, wanhoop, hoop en acceptatie zijn normaal en komen vaak voor bij verdriet. U kunt een rouwend persoon beter troosten als u hun stemmingswisselingen niet persoonlijk opvat.
- Als ze iets gemeens of kwetsends zeggen, onthoud dan dat het het verdriet is dat praat, niet de persoon. U kunt de opmerking op een later tijdstip behandelen, als u deze al nodig hebt.
- Als je vriendin bijvoorbeeld zonder reden naar je snauwt, wacht je misschien een paar minuten en zeg je dan: 'Ik weet dat je niet meende wat je zei, maar het deed me pijn.'
- Neem indien nodig een korte pauze van de persoon. Haal een paar keer diep adem en herinner jezelf eraan dat ze niet van plan zijn zo te handelen.
- 4 Wees erbij om samen plezier te hebben als ze dat willen. Soms willen mensen erover praten, maar het kan ook zijn dat ze soms hun gedachten over dingen willen afleiden en gewoon een tijdje plezier willen hebben. Als dat zo is, laat ze er dan niet over praten en doe iets leuks, zoals een ijsje halen of met een huisdier spelen. Advertentie
Methode 3 van 3: Comfort blijven bieden
- een Geef ze de tijd om te rouwen. Elke persoon is anders, dus rouwprocessen zijn anders. Sommigen zullen misschien een relatief korte tijd rouwen; sommigen zullen rouwen om wat een lange tijd lijkt. Troost een rouwende persoon door hem de tijd te geven die hij nodig heeft om zijn verlies te verwerken.
- Controleer ze regelmatig. Kijk niet alleen hoe ze het meteen na het verlies doen, maar controleer ze in de weken en maanden erna.
- Houd rekening met triggerdagen zoals verjaardagen, jubilea en feestdagen die bijzonder moeilijk kunnen zijn voor een rouwend persoon.
- Probeer je beschikbaar te stellen om ze op en rond deze dagen te ondersteunen.
- U kunt bijvoorbeeld de sterfdag van de vader van uw partner vrijwaren van andere gebeurtenissen.
- 2 Maak ze actief. Je kunt een rouwende persoon troosten en hem helpen genezen door hem bij een activiteit te betrekken. Of het nu is om ze terug te krijgen in de routine van het doen van dingen die ze eerder deden, of om ze kennis te laten maken met iets nieuws, door deel te nemen aan activiteiten kunnen ze hen afleiden, hun tijd vullen en hun humeur verbeteren.
- Nodig ze uit voor een wandeling, fietstocht, yogasessie of een potje tafeltennis. Lichamelijke activiteit is goed voor het lichaam en voor de geest.
- Stel voor dat jullie twee ergens vrijwilligerswerk doen of deelnemen aan een gemeenschapsevenement voor een goed doel.
- Door iets terug te doen voor de gemeenschap kan de rouwende persoon zich weer verbonden voelen met de wereld.
- Woon met hen een rouwondersteuningsgroep bij. Het kan hen helpen om in de buurt van andere mensen te zijn die dezelfde gevoelens en uitdagingen ervaren als zij.
- 3 Vorm een ondersteuningsteam. De rouwende persoon heeft misschien een tijdje steun en troost nodig en je zou hem / haar niet moeten en waarschijnlijk niet kunnen helpen met alles wat hij nodig heeft. Zoek een paar vrienden en familie die bereid en in staat zijn om de rouwende persoon na verloop van tijd te helpen.
- Probeer een paar mensen te organiseren die om de beurt de rouwende persoon kunnen controleren.
- Misschien belt een van jullie elke week de persoon om in te checken en laat de rest van de groep weten hoe het gaat.
- Neem contact op met andere leden van de groep als u iets opmerkt dat u zorgen baart. Vraag hen hetzelfde te doen.
- Als je bijvoorbeeld merkt dat je kamergenoot al een paar dagen niets heeft gegeten, kun je haar ouders of broers en zussen dit laten weten, zodat jullie haar allemaal kunnen helpen met haar verdriet.
- 4 Moedig ze aan om professionele hulp te zoeken. Soms kan verdriet meer pijn veroorzaken dan een persoon alleen of zelfs met de steun van vrienden en familie aankan. Als iemand die je kent, moeite heeft om met zijn verdriet om te gaan, is het belangrijk hem aan te moedigen professionele hulp te zoeken, bijvoorbeeld door een therapeut te bezoeken.
- Probeer aan te bieden om de persoon mee te nemen naar zijn huisarts en een verwijzing of aanbod te krijgen om hem te helpen een therapeut te vinden met wie hij kan praten.
- Je zou iets kunnen zeggen als: 'Het lijkt erop dat je het moeilijk hebt gehad en ik zou graag willen helpen als ik kan. Zou u mij een afspraak willen laten maken voor een bezoek aan uw dokter? '
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag De moeder van een vriend stierf. Hoe kan ik ze helpen? Ze zijn misschien niet klaar om erover te praten, maar stel ze gerust dat je er bent om op een schouder te huilen of om gewoon mee te praten als ze er klaar voor zijn. Houd ze kalm en trakteer ze misschien om even af te leiden.
- Vraag Mijn jongere broer of zus heeft een heel goede vriend verloren en is erg verdrietig. Wat moet ik doen? Breng wat extra tijd door met je broer of zus en bied aan om over de vriend of vriendin te praten als ze dat willen. Laat ze weten dat verdriet normaal is, en accepteer hoe ze dat verdriet ook willen uiten. Als ze er niet over willen praten, doe dan iets leuks om hun gedachten af te leiden. Speel een spelletje met je broer of zus, maak een fietstocht of neem ze mee voor een ijsje, wat je ook denkt dat ze leuk zouden vinden.
- Vraag Mijn vriend heeft zijn grootvader verloren, enig advies? Wees er gewoon voor hem en volg zijn voorbeeld. Mensen rouwen op veel verschillende manieren, dus je zult er voor hem moeten zijn terwijl hij rouwt op een manier die goed voor hem is.
- Vraag Hoe kan ik mijn autistische 13-jarige dochter helpen als we allebei rouwen? Ze zegt dat ze er nooit met me over zal praten. Helpen? Laat haar gewoon weten dat je er voor haar bent wanneer ze wil praten. Herinner haar er zachtjes aan dat praten over gevoelens bijna altijd helpt, zelfs als we er geen zin in hebben. Geef haar dan wat ruimte en vermijd haar onder druk te zetten. Ze kan besluiten om op tijd met je te komen praten, maar als ze dat niet doet, en je merkt dat je verontrustend gedrag opmerkt, maak dan een afspraak met een therapeut. Zorg er ook voor dat je iemand hebt om over je eigen verdriet te praten, bij voorkeur een professional. Negeer uw gevoelens niet terwijl u zich zorgen maakt over die van uw dochter. Gecondoleerd.
Advertentie
Tips
- Wees niet bang om een knuffel aan te bieden. Een simpele knuffel is misschien alles wat nodig is.
- U kunt een sympathiekaart of e-mail schrijven om hen te laten weten dat u in deze moeilijke tijd aan hen denkt.
- Houd er rekening mee dat verdriet er van persoon tot persoon anders uitziet, maar er zijn vaak stadia. Leer hoe u destadia van verdrietom meer inzicht te krijgen in wat de persoon doormaakt.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als de persoon niet wil praten over hoe hij zich voelt, druk er dan niet op. Misschien willen ze er liever niet aan denken. Als dat zo is, probeer ze dan op te vrolijken met een opbouwend gesprek.
- Als u denkt dat de persoon zichzelf (of iemand anders) pijn kan doen, neem dan contact op met een professional of de autoriteiten zodat u kunt helpen de persoon te beschermen.
