Hoe u zwemmen kunt coachen

Of je nu een groep kleine kinderen of doorgewinterde concurrenten leidt, zwemcoach zijn is een grote verantwoordelijkheid. Als zwemcoach moet je structuur bieden en teampraktijken organiseren, meetstrategieën ontwikkelen, de veiligheid van het team waarborgen en een drive om uit te blinken bijbrengen. Maar je wilt er ook voor zorgen dat iedereen plezier heeft. Voordat u een positie als zwemcoach aanvaardt, moet u eraan werken om uw algemene coachingvaardigheden te verbeteren, uw lesstrategieën voor zwemmen te ontwikkelen en zelf de vereiste certificering of instructie te krijgen.

Stappen

Methode een van 3: Een goede coach zijn in het algemeen

1. een Vestig uw autoriteit. Je hoeft geen tiran te zijn om een ​​goede coach te zijn, maar je teamleden moeten wel naar je luisteren. Stel, te beginnen met uw eerste ontmoeting of oefening, duidelijke regels op die de nadruk leggen op waterveiligheid, aandacht en wederzijds respect, en specificeer de gevolgen voor het niet naleven van het beleid. Zodra u uw regels heeft vastgesteld, brengt u indien nodig aanpassingen aan op basis van uw waarnemingen en oordeel.
   • Als je bijvoorbeeld een regel stelt dat een zwemmer die te laat komt om te oefenen zonder een geldig excuus, bij de volgende ontmoeting geen estafette mag zwemmen, houd je daar dan aan vast - zelfs als het je beste zwemmer is.
   • Als je bijvoorbeeld een universiteitscoach bent, zou je het misschien passend kunnen achten om je regels voor te late komen (voor iedereen) tijdelijk aan te passen tijdens midterms of andere tijden met hoge activiteit / hoge stress voor studentatleten.
2. 2 Communiceer en luister. Autoriteit vestigen betekent niet dat je ongenaakbaar moet zijn - teamleden moeten je respecteren, niet bang zijn om met je te praten. Wanneer u een beslissing neemt, een nieuwe oefening of strategie implementeert of een beleid wijzigt, leg dan uit waarom in termen die zij kunnen begrijpen. Vraag regelmatig of ze vragen hebben, luister ernaar en beantwoord ze.
   • Overweeg om een ​​paar minuten voor en / of na de training de tijd te bieden om met teamleden (en mogelijk ouders) te spreken die vragen of opmerkingen hebben.
3. 3 Pas je aan je team aan. Wees voorbereid om aanpassingen te doen voor elk team en elk seizoen. De leeftijden van teamleden bepalen bijvoorbeeld hun volwassenheid en verantwoordelijkheidsniveau. Het heeft ook invloed op hoe je met ze praat, hoeveel ze kunnen oefenen, hoe ze met elkaar omgaan en hoe ze tijdens een bijeenkomst zullen zwemmen.
   • Zo kunnen zevenjarigen zich misschien maar een half uur concentreren op de praktijk, terwijl zeventienjarigen zich misschien een heel uur kunnen concentreren.
   • Pas je ook aan de vaardigheden van je teamleden aan. Bepaalde leden zullen gedijen bij bepaalde slagen, maar niet bij andere. Sommige leden zullen gedijen in individuele races, terwijl anderen zullen gedijen in estafettes. Leer de sterke en zwakke punten van uw teamleden en plan om hen heen.
   TIP VAN EXPERT

   Brad Hurvitz

   beste plek om een ​​tennisracket te kopen

   Gecertificeerde survival-zweminstructeur Brad Hurvitz is een gecertificeerde zweminstructeur voor My Baby Swims, een zwemschool voor adolescenten in La Jolla, Californië. Brad is opgeleid tot Infant Swimming Resource (ISR) instructeur met het ISR Self-Rescue-programma. Hij is gespecialiseerd in het trainen van kinderen in de leeftijd van zes maanden tot zes jaar, zoals op hun rug drijven om te ademen en terug naar de muur zwemmen, terwijl hij ook ouders leert hoe ze hun kinderen beter kunnen beschermen. Hij heeft een Master of Business Administration van de Oregon State University. Brad Hurvitz
   Gecertificeerde survival-zweminstructeur

   Onze expert is het ermee eens: Let erop of uw studenten voldoende worden uitgedaagd, maar zorg er ook voor dat u ze niet te hard pusht. Als je leerling bijvoorbeeld ontevreden overkomt na een lange duik, kun je hem de volgende keer een kortere duik geven. Als de leerling zich daarentegen verveelt, kun je hem bij de volgende duik misschien meer uitdagen.

   
   
   

   is espn+ op roku

4. 4 Streef ernaar om als coach te verbeteren - zelfs als je veel wint. Een beetje succes ervaren als coach betekent niet dat je niets meer te leren hebt. Vraag advies aan collega-coaches, vooral degenen met meer ervaring dan jij. Praat met ouders en vooral de zwemmers zelf over hun opvattingen, ideeën en strategieën. Stop nooit met proberen om beter te worden als coach.
   • Zoek online naar trainingsseminars voor coaches die worden gesponsord door grote zwemcoachingsorganisaties zoals de ASCA.
5. 5 Heb wat plezier. Tenzij je op het hoogste niveau coacht, is de inzet voor de resultaten van je zwemteam waarschijnlijk niet torenhoog. En zelfs als je zwemmers op hoog niveau coacht, kan het toevoegen van wat plezier aan oefeningen en zelfs ontmoetingen de zenuwen kalmeren en de afvallige motivatie herstellen. Glimlach. Lach. Vertel een paar grappen. Speel wat gekke spelletjes of organiseer leuke teambuildingwedstrijden om de eentonigheid van oefenen te doorbreken.
   • Het draait allemaal om het vinden van de juiste balans: je bent hun coach, niet hun maatje, maar ook geen dictator.
6. 6 Wees er voor je zwemmers. Vooral wanneer u kinderen coacht, kunt u een belangrijk rolmodel worden voor uw teamleden. Hopelijk vinden ze het prettig om met je te praten over onderwerpen die met zwemmen te maken hebben, maar ze kunnen ook naar je toe komen met ongerelateerde zaken - cijfers, relaties, het gezinsleven, enz. Luister naar ze en bied aanmoediging aan.
   • Weet wanneer het jouw plaats is om raad te geven en wanneer je de hulp moet zoeken van andere verantwoordelijke partijen (bijv. Ouders, schoolfunctionarissen, raadgevers of zelfs sociale diensten of wetshandhaving). Raadpleeg uw trainings- en organisatieregels voor hulp.
7. 7 Definieer succes als meer dan alleen winnen. Ja, succes bij coaching is gerelateerd aan resultaten - en het kan zijn dat u resultaten moet behalen om als coach te blijven. Overwinningen en verliezen zijn echter niet per se de belangrijkste factor, vooral niet bij het coachen van kinderen. Verlies nooit uit het oog welke grotere impact u op uw teamleden kunt hebben, zowel bij winst als bij verlies.
   • Evalueer uzelf door vragen te stellen als: verbeteren uw teamleden? Doen ze keer op keer hun best? Hebben ze lol?
   Advertentie

Methode 2 van 3: Focussen op kernvaardigheden en technieken

1. een Leer de juiste techniek voordat u de nadruk legt op uithoudingsvermogen. Winnende zwemteams vertonen meestal superioriteit in zowel fysieke fitheid als zwemtechniek. Dat gezegd hebbende, moet waarschijnlijk eerst de nadruk worden gelegd op het bijbrengen van goede technische vaardigheden in uw team. Vervolgens kunt u proberen het uithoudingsvermogen van de zwemmers op te bouwen terwijl u een goede techniek behoudt.
   • Zorg er bijvoorbeeld voor dat een zwemmer een ontspannen, consistent, herhaalbaar ademhalingspatroon onder de knie heeft tijdens zijn freestyle-slag, voordat je hem / haar eindeloze baantjes laat oefenen met die slag.
2. 2 Bouw één vaardigheid tegelijk op. Of je nu kinderen coacht die redelijk nieuw zijn in het zwembad of een team van oude concurrenten, het is meestal het beste om één specifieke vaardigheid tegelijk te leren voordat je doorgaat naar de volgende. Bijvoorbeeld, in plaats van tegelijkertijd te proberen een zwemmer te instrueren over het positioneren van de armen voor een vlinderslag en het afzetten bij bochten, focus je op de ene en dan op de andere.
   • Sommige coaches adviseren om ongeveer zes sessies / oefeningen per specifieke vaardigheid te wijden (bijv. Juiste armrotatie van de rugslag). Als de zwemmer (s) de vaardigheid dan nog niet onder de knie hebben, is dat meestal een teken dat je een andere lesmethode moet proberen.
3. 3 Werk je een weg omhoog de techniekladder. Als coach moet u beslissen wanneer en hoe u teamleden specifieke vaardigheden leert, op basis van hun leeftijd, vaardigheidsniveau en andere factoren. Maar over het algemeen is er een basishiërarchie van zwemvaardigheden die u kunt volgen:
   • ademhaling en lichaamsontspanning tijdens het zwemmen
   • lichaamspositionering voor specifieke slagen
   • lichaamsuitlijning en coördinatie van arm- en lichaamsbeweging
   • arm slaglengte en snelheid
   • kick timing en kracht
4. 4 Geschatte wedstrijdsnelheden tijdens de training. Ongeacht de afstand of slag, je wint races en ontmoet elkaar door sneller de muur te bereiken dan de andere zwemmers. Langzame, gestage, eindeloze rondes zijn goed voor recreatieve oefeningen, maar uw team moet het zwemmen oefenen om met vergelijkbare snelheden te kunnen concurreren. Het is moeilijk om langzaam te oefenen en dan tijdens de wedstrijd 'de schakelaar om te zetten' op snel zwemmen.
   • Oefen langzamer bij het opbouwen van initiële conditie en uithoudingsvermogen, en bij het introduceren van nieuwe technieken. Maar zorg ervoor dat de zwemmers deze technieken oefenen met snelheden die op zijn minst het concurrentieniveau benaderen. Anders kan hun techniek haperen als het tijd is om snel te gaan.
5. 5 Wees een bron van aanmoediging voor uw zwemmers. Negeer de mentale aspecten van training, coaching en competitie niet. Help uw teamleden hun individuele en collectieve zelfvertrouwen op te bouwen naast hun zwemvaardigheid. Gebruik positieve, bemoedigende woorden: 'Ik weet dat je het kunt - en de volgende keer komen we er wel!' in plaats van 'Dat is gewoon niet goed genoeg - met dat soort inspanningen zul je nooit winnen.'
6. 6 Visualiseer succes samen met uw team. Het is moeilijk om op je best te zwemmen als je niet in je capaciteiten gelooft, of als je je niet kunt voorstellen dat je slaagt - of dat nu het winnen van de race is of het behalen van een persoonlijk record. Gebruik pauzes tijdens het oefenen en de tijd voor ontmoetingen om het team te leiden bij het uitvoeren van visualisatietechnieken. Visualiseren dat je je best doet, is een geweldige manier om dat te doenangsten overwinnente kort komen. Advertentie

Methode 3 van 3: Voldoen aan coachingvereisten en aanbevelingen

1. een Ontvang alle vereiste training en certificering. Of je nu een nieuwe coach bent of veel seizoenen onder je riem hebt, zorg ervoor dat je op de hoogte blijft van alle trainingen of certificeringen die vereist zijn door je competitie, organisatie of sanctionerende instantie. Alle coaches die zijn aangesloten bij USA Swimming moeten bijvoorbeeld een tweedelige, ongeveer zeven uur durende Foundations of Coaching-serie voltooien om gecertificeerd te worden.
   • De meeste organisaties hebben geen formele opleidingseisen (behalve misschien een middelbare schooldiploma) voor zwemcoaches, hoewel universiteitscoaches vaak een B.A. diploma in lichamelijke opvoeding, sportmanagement, bewegingswetenschappen, sportgeneeskunde, enz.
2. 2 Bestudeer de regels en voorschriften voor uw competitie. Als coach ben je verantwoordelijk voor het kennen van de regels die specifiek zijn voor de competitie waarin je meedoet. Als je de regels eenmaal hebt bestudeerd, zorg er dan voor dat je teamleden ze kennen en volgen.
   • Dit omvat onder meer door de Liga opgelegde (evenals gezond verstand) veiligheidsprocedures en -praktijken. Bij zwemmen en bij alle sporten is het afdwingen van veiligheid de allerbelangrijkste stap. Als je bijvoorbeeld met een zwemteam werkt, let dan op ruige huisvesting en paardenspel tijdens trainingen. Dit helpt ongevallen te voorkomen.
3. 3 Word lid van een zwemcoachingsorganisatie. Zelfs als het niet vereist is door je competitie of sanctionerende instantie, zal je lid worden van een relevante coachingorganisatie je vaak toegang geven tot een schat aan online coachingverbeteringsmateriaal. Je krijgt ook meer mogelijkheden om te communiceren met andere zwemcoaches, met wie je best practices en effectieve technieken kunt delen en leren.
   • Bekijk bijvoorbeeld (in de VS): de American Swimming Coaches Association (ASCU); de Amateur Athletic Union (AAU); U.S. Masters Swimming (USMS); of de YMCA.
4. 4 Lees en bekijk materiaal over zwemcoaching. Een snelle zoekopdracht op internet zal tientallen boeken over zwemcoaching onthullen - gebruik beoordelingen en peer-aanbevelingen bij het kiezen welke je wilt bekijken. Evenzo hebben met name leden van coachingorganisaties vaak toegang tot online trainingen en coachingverrijkingscursussen. Of, eenvoudiger, bekijk YouTube-video's over zwemcoaching.
   • Amerikaanse leden van de National Federation of State High School Associations (NFHS) kunnen bijvoorbeeld een cursusreeks bestellen over het coachen van zwemmen.
5. 5 Wees jezelf als coach. Het is zeker waar dat je nooit moet stoppen met proberen te leren van andere coaches, experts in zwemcoaching, coachingorganisaties, enzovoort. Maar uiteindelijk ben jij de coach en moet je de stijl en technieken gebruiken die het beste bij jou en je team passen.
   • Sommige coaches zijn wat norser, terwijl andere gemakkelijker in de omgang zijn; sommigen leren een type draai-techniek, terwijl anderen de voorkeur geven aan een ander type.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• In de VS verdienen fulltime zwemcoaches vaak ergens tussen de $ 25.000 en $ 60.000 per jaar, waarbij het laatste bedrag wordt gereserveerd voor coaching op een universiteit of andere hogere niveaus. Professionele coaches, vooral degenen die veel gevraagd zijn, kunnen ook op freelance basis werken en mogelijk $ 50 - $ 100 per sessie van een half uur verdienen.
• Er zijn vier basiszwemslagen die je zult coachen in trainingen voor individuele races en estafette-races: freestyle, rugslag, schoolslag en vlinder. U moet de mechanica van elke slag kennen om ervoor te zorgen dat uw team optimaal presteert.
  • Freestyle wordt gezwommen door een bovenarmslag af te wisselen tijdens het fladderen. Het gezicht van de zwemmer ligt in het water en draait om de twee tot drie slagen heen en weer om te ademen.
  • Rugslag wordt gezwommen door op de rug te zweven met een afwisselende bovenarmslag en een fladderende trap.
  • Schoolslag wordt gezwommen door zowel de armen als de benen in een cirkelvormige beweging te bewegen terwijl het hoofd in en uit het water wordt geduwd om te ademen.
  • Vlinder is de moeilijkste van alle slagen. Het wordt gezwommen met een dolfijnentrap terwijl de armen naar voren worden gegooid in de vorm van een sleutelgat.

Advertentie

Steun de educatieve missie van wikiHow

Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.