Wandelen is een stressvrije, gemakkelijke manier om fit en gezond te blijven. Net als bij elke andere activiteit, is het hebben van de juiste apparatuur de sleutel tot succes. Om er zeker van te zijn dat u de juiste wandelschoen kiest, zoekt u naar belangrijke kenmerken, past u ze in de winkel en vindt u een goede pasvorm.
Stappen
Methode 1 van 3: Op zoek naar belangrijke functies
- 1 Ondersteun uw hiel met een nauwsluitende hielkap. Dit deel van de schoen moet comfortabel de achterkant van je hiel omsluiten. Als de hielkap goed past, kan het helpen voorkomen dat uw voeten proneren of supineren tijdens het lopen. Zorg ervoor dat het lekker knus aanvoelt, maar niet te strak.
- Pronken betekent dat je hielen naar buiten wijzen en dat je het grootste deel van je gewicht op de binnenkant van je voeten legt als je loopt.
- Supineren betekent dat uw hielen naar binnen wijzen en dat u het grootste deel van uw gewicht op de buitenkant van uw voeten plaatst als u loopt.
- twee Zoek een schoen met lichte ruimte in de teenendoos. De teenendoos is het deel van de schoen dat je tenen omgeeft. Het is belangrijk dat dit deel van de schoen uw tenen vrij laat wiebelen en buigen. Te veel ruimte kan echter overmatig schakelen en uiteindelijk ongemak veroorzaken. Schiet voor een mooie middenweg.
- 3 Zoek naar buitenzolen met goede grip. Het deel van je schoenen dat contact maakt met de grond, wordt de buitenzool genoemd. Inspecteer dit onder een deel van de schoen om er zeker van te zijn dat er groeven zijn. Deze helpen bij het creëren van tractie tijdens het lopen, waardoor u kunt voorkomen dat u uitglijdt en valt.
- 4 Zorg ervoor dat de tussenzolen zijn gemaakt van dempend materiaal. Tussenzolen zijn misschien wel het belangrijkste onderdeel van de schoen. Dit is het gedeelte van de schoen tussen het bovendeel van de schoen en het loopvlak. Voel de tussenzolen met uw hand om hun zachtheid en veerkracht te beoordelen. Pas schoenen aan met tussenzolen van gel, schuim of lucht. Al deze materialen zorgen voor een geweldige demping en minimaliseren de impact elke keer dat uw voet de grond raakt terwijl u loopt.
- 5 Zorg voor een goede schokabsorptie met hoogwaardige inlegzolen. De zolen van uw voeten moeten goed gedempt aanvoelen in uw wandelschoenen. Het is cruciaal dat uw inlegzolen zich goed naar uw voet vormen en ondersteunend zijn, omdat het hun taak is om de impact van uw voet op de schoen te absorberen.
- Als je een schoen vindt die op bijna elk gebied geweldig lijkt, maar geen inlegzolen van goede kwaliteit heeft, kun je altijd gel-inzetstukken kopen om de ondersteuning te krijgen die je nodig hebt.
- 6 Beoordeel het ademend vermogen van elke schoen. Als u loopt en uw hartslag verhoogt, kunnen uw voeten een beetje zweten. Zorg ervoor dat je een schoen koopt met een ademend membraan en draag ook altijd ademende sokken als je loopt. Schoenen die het vocht vasthouden, kunnen pijnlijke blaarvorming en algemeen ongemak veroorzaken. Advertentie
Methode twee van 3: Schoenen passen
- 1 Pas de schoenen aan het eind van de dag. De enkels en voeten van iedereen zwellen in de loop van de dag in ieder geval wat op, dus het is beter om in de late namiddag of avond schoenen te passen dan in de ochtend. Het is beter om een schoen te kopen die soms een beetje los aanvoelt dan een schoen die te strak om je voet zit.
- Als u op leeftijd bent, is het vooral belangrijk om een schoen te kopen die wat losser zit om artritispijn, eeltknobbels en andere gezwellen en soorten voetpijn te compenseren.
- twee Breng je eigen sokken mee. Om een goed idee te krijgen van hoe een schoen past, moet je hem passen met de soort sok die je gewoonlijk draagt, of dat nu hoge, lage, dikke of dunne sokken zijn.
- Breng ook inserts mee als u ze gewoonlijk draagt.
- 3 Meet je voeten. Elke keer dat u schoenen gaat kopen, moet u uw voeten meten. De maat van uw voeten kan in de loop van de tijd iets veranderen. Meet zelf uw voeten met de schoenmaat die in de winkel staat, of laat een vriend, familielid of winkelmedewerker u helpen. Meet beide voeten terwijl u opstaat.
- Als de ene voet groter is dan de andere, zoek dan een schoen die goed bij de grotere voet past.
- 4 Doe de wiebeltest. Als je een paar schoenen aantrekt, beweeg dan met je tenen en kijk of je er genoeg ruimte in hebt. Je moet minstens een halve centimeter ruimte hebben tussen de punt van je langste teen en de voorwand van de teenendoos. Als je dat niet doet, probeer dan een maat groter.
- 5 Loop door de winkel in de schoenen. Als je eenmaal schoenen hebt gevonden die echt comfortabel en ondersteunend zijn, maak er dan een wandeling door de winkel in. Lopen is in de eerste plaats wat je in de schoenen doet, dus het is belangrijk om uit te testen hoe ze zich voelen als je de bewegingsfactor toevoegt. Advertentie
Methode 3 van 3: Een goede match vinden
- 1 Zorg ervoor dat de breedte en lengte beide kloppen. Eelt en blaren kunnen ontstaan als gevolg van het dragen van een schoen die te smal of te wijd is. Het dragen van een schoen die te kort is, kan je tenen verdringen, wat vooral pijnlijk en problematisch is als je misvormingen of aandoeningen hebt, zoals eeltknobbels of hamertenen.
- twee Geef prioriteit aan goede bewegingscontrole als u lage bogen heeft. Velen met plattere voeten hebben te maken met problemen met spier- en gewrichtsspanning. Als je aanzienlijk lage voetbogen hebt, concentreer je dan op het vinden van een schoen met goede bewegingscontrole, zodat je voeten beter gestabiliseerd kunnen worden.
- Zoek ook naar een schoen met een rechte leest. De laatste verwijst naar de algehele vorm van de zool.
- 3 Koop een schoen met goede demping als je hoge voetbogen hebt. Hoge bogen belasten spieren en gewrichten, omdat ze ook geen schokken absorberen. Zoek naar een schoen met veel demping als je een hogere voetboog hebt om de schokabsorptie te verbeteren.
- Probeer een schoen met een gebogen leest.
- 4 Zoek naar stevige tussenzolen als je een neutrale boog hebt. Naast een rechte of half gebogen leest en een matige stabiliteit van de achtervoet, worden neutrale voeten het best ondersteund door stevige tussenzolen. Zorg ervoor dat uw schoenen deze kenmerken hebben als u niet denkt dat uw voet onder een van beide boogtypen valt. Advertentie
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Ik neem een nette schoenmaat 8.5 met een gemiddelde wijdte. Vertaald naar een sneaker of wandelschoen, welke maat moet ik zoeken? De maten van elk schoenenbedrijf passen net iets anders, dus het is vrijwel onmogelijk om de juiste maat aan te bevelen. Ga naar een schoenenwinkel en probeer verschillende sneakers in verschillende maten totdat je er een vindt die goed aanvoelt.
- Vraag Ik draag wijde schoenen en heb een wreef die je letterlijk van de ene naar de andere kant kunt zien. Ik heb wel steunzolen maar heb een goede wandelschoen nodig. Eventuele aanbevelingen? Brianna Van Dreel Mijn voeten zijn op dezelfde manier. Ik zou Asics Venture 5 schoenen aanraden, ze zijn geweldig voor voeten als de onze!
- Vraag Wat moet ik doen als een van mijn voeten groter is dan de andere? Je moet een dokter zoeken. Dit kan een ziekte zijn die hemihypertrofie (hemihypertrofie) wordt genoemd. Je kunt ernaar zoeken, maar je moet natuurlijk voorzichtig zijn, want het kan gewoon zijn dat je voet wat meer buiten bereik groeit en weer op dezelfde plek kan groeien. Pas ook niet op als het niet VEEL groter is.
- Wat is de beste manier om goede wandelschoenen te kiezen? Antwoord
Advertentie
Tips
- Als u een groter persoon bent, kunt u er baat bij hebben schoenen te kopen die zijn gemaakt om te joggen of hardlopen. Deze schoenen hebben ondersteuning en vulling voor extra impact die u mogelijk nodig heeft om comfortabel te zijn en onnodige pijn te voorkomen.
- Houd bij hoeveel kilometer u uw schoenen hebt aangetrokken en vervang ze elke 300 tot 600 mijl (480 tot 970 km).
Advertentie
Steun de educatieve missie van wikiHow
Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.
