Als je Chinese Kung Fu of andere vechtsporten erg nieuw bent, of gewoon nieuw bent in stretching en flexibiliteit en je wilt flexibeler zijn, dan is dit het artikel voor jou. Als je traditionele Chinese Shaolin Kung Fu wilt leren, is flexibiliteit om te beginnen heel belangrijk. Volg deze stappen om u op weg te helpen.
Stappen
- een Kung Fu is een vechtsport die zijn oorsprong vindt in China, Kung Fu heeft de professoren veel definities gegeven die afhankelijk zijn van de expertise, het bewustzijn en het begrip van allemaal, behalve het feit dat het woord als we het de definitie van een stijl willen noemen zijn roem betekent tijd en moeite. Beweging en een positieve impact voor zowel mannen als vrouwen en voor alle leeftijden, wat helpt om het lichaam leniger en bewuster te maken en geest en ziel in evenwicht te brengen.
- 2 Methoden
- 3 Zijn twee delen: de eerste wapenmethoden; het zijn solide en Rkouhih-wapens. Solide zoals zwaard en Alzanhh, en weekdieren zoals nunchaku touw en kettingen triple en nunchaku. En de tweede methode om te trappen en te slaan
- 4 Game Kung Fu Wushu-secties
- 5 San Shou of Sanda: een zelfverdediging en vechten. Het is het fundament of de ruggengraat, die is gebouwd op kungfu van de speler.
- 6 Methoden: Dit gedeelte staat bekend als de esthetiek van Kung Fu. Het blaast lood en condities in een ordelijke en fitness-, flexibiliteit- en kracht- en hoge concentratiegroep, om een mooie vorm te geven. Het is het voordeel van deze methoden om de speler en zijn fitheid en flexibiliteit van zijn lichaam te verbeteren en een vrij niveau mogelijk te maken, en het vermogen van intelligentie te ontwikkelen om aanvallen en welke omstandigheden dan ook te redden. Deze methoden omvatten de zuidelijke en noordelijke stijl en Taiji en Snake and Eagle en vele andere methoden geven een prachtige vorm in dit spel.
- 7 Riemen testen: een groep stakingen en verdedigingen en voorwaarden van de orde en het systeem voerde een bepaald onderwerp uit door een gespecialiseerde commissie genaamd de commissie voor de tests. De riemtest als een test van de speler en zijn beoordeling van wat hij in dit spel heeft geleerd en geoefend om zijn geest te activeren en te behouden en niet te vergeten wat hij heeft geleerd.
- 8 Graden
- 9 Spelers die in elke faseband worden toegekend, dienen elke band als de speler die een bepaald stadium van het spel passeert. Om voor de test te slagen, moet de speler minimaal 65% van het eindcijfer halen. De volgorde van de riemen is als volgt:
- 10 Geel
- elf Oranje
- 12 Groen
- 13 Blauw
- 14 Netto
- vijftien Bruin
- 16 Zwart van 1 tot 5 Dan Dan
- 17
- 18 # Begin langzaam. Door minstens twee keer per dag rekoefeningen te doen, wordt uw flexibiliteit geleidelijk verbeterd.
- 19 Jezelf toewijden. Door een kleine verbintenis aan te gaan, zult u gemakkelijker uw oefeningen gewoonlijk houden.
- twintig Specificeer oefeningen voor elk deel van uw lichaam. Je hebt ongeveer 15 doelgebieden die moeten worden uitgerekt voor Chinese Kung Fu-training.
- Besteed niet meer dan 20 minuten per dag aan sporten. Iedereen kan zich elke dag 20 minuten veroorloven om te stretchen, en het is voldoende tijd voor een beginner om de belangrijkste spiergroepen te behandelen.
- eenentwintig Beloon jezelf. Als je het zelf niet leuk vindt om te ontspannen, beloon jezelf dan aan het einde van elke trainingssessie. Deze motivatie zal u helpen om door te zetten, en u kunt zelfs een nieuwe interesse ontwikkelen met uw regime.
- 22 Gestelde doelen. Kortetermijndoelen zijn gemakkelijk te bereiken en geven u vanaf het begin het gevoel dat u vorderingen maakt. Als je hulp nodig hebt bij het zien van doelen naarmate je vordert, begin dan eerst met een kortetermijndoel en doe daarna langetermijndoelen.
- 2. 3 Evalueer uw voortgang. Soms kan flexibiliteitstraining frustrerend zijn omdat de resultaten moeilijk te meten zijn. Naarmate je vordert, wordt het belangrijker voor je om je vorderingen te meten in de context van je China Kung Fu-training. Advertentie
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Is kungfu beter en effectiever dan karate? Het hangt ervan af op welk niveau u zich bevindt, welke bewegingen u gebruikt, enz. Er is niet echt een eenduidig antwoord op uw vraag.
- Vraag Hoe kan ik mijn benen flexibeler maken? Shrek33sander Basis beenstrekkingen, zoals lunges, zullen veel helpen. Doe wat yoga als je echt goed wilt worden.
Advertentie
Tips
- Overdrijf oefeningen niet. Als u een bepaalde oefening niet kunt uitvoeren zonder uzelf te verwonden, vermijd die oefening dan totdat u meer ervaring heeft.
- Blijf dagelijks strekken.
- Raadpleeg uw arts voordat u met een trainingsregime begint. Dit kan een onnodige procedure zijn, maar het kan zijn dat u uw drempels en toekomstige uitdagingen die u zult tegenkomen, moet begrijpen en die uw arts zal kennen.
Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!
Waarschuwingen
- Vermijd extreme oefeningen. Oefeningen zijn niet bedoeld om pijn te veroorzaken - het is bedoeld om het lichaam te versterken. Als u gewond bent, rust dan een paar dagen of totdat het letsel volledig is genezen.
