Tendinitis (tendinitis) is een ontsteking van een pees, een dik vezelig koord dat spier met bot verbindt. Tendinitis kan overal in uw lichaam voorkomen, maar komt meestal voor op de schouders, knieën, polsen en hielen. Sommige gevallen van tendinitis duren slechts enkele dagen, terwijl andere kunnen leiden tot chronisch ongemak of pijn, waardoor het bewegingsbereik en de flexibiliteit mogelijk worden beperkt. Door levensstijl en huismiddeltjes te gebruiken of een arts te raadplegen, kunt u een geval van tendinitis verlichten en complicaties voorkomen.
Stappen
Methode een van 3: De symptomen van achillespeesontsteking herkennen
- een Let op uw risico op tendinitis. Iedereen kan baat hebben bij het kennen van 'risicofactoren' die uw kans op problemen met deze aandoening kunnen vergroten. Als u zich bewust bent van uw risico, kunt u dit beter herkennen en effectief behandelen.
- Hoe ouder je bent, hoe groter de kans dat je aan tendinitis lijdt.
- Beroepsfactoren zoals repetitieve bewegingen, ongemakkelijke houdingen, veelvuldig reiken boven uw hoofd, trillingen en krachtige inspanning kunnen uw risico vergroten. Vooral fabrieks- en bouwvakkers lopen mogelijk gevaar.
- Sporten zoals honkbal, basketbal, bowlen, golfen, hardlopen, zwemmen of tennis kan uw risico vergroten.
- Als u het gebied eerder heeft geblesseerd (verstuiking, verrekking, breuk enz.), Heeft u meer kans op peesontsteking.
- 2 Identificeer mogelijke symptomen. Tendinitis heeft veel verschillende symptomen die kunnen variëren van mild tot ernstig. Het identificeren van mogelijke symptomen die u heeft, kan u helpen om zo snel mogelijk een effectieve behandeling te krijgen.
- U kunt pijn en stijfheid ervaren langs uw pees of gewricht, vooral 's ochtends.
- U kunt pijn ervaren langs de pees of het gewricht, die erger wordt bij activiteit.
- U kunt de dag na inspanning of zware inspanning ernstige pijn ervaren.
- U kunt een lichte zwelling ervaren.
- Uw pezen kunnen merkbaar dikker aanvoelen.
- 3 Observeer pijn en mobiliteitsproblemen. Besteed aandacht aan uw lichaam voor eventuele pijn die aanwezig is langs uw pees of gewrichten, of als u problemen ondervindt bij het verplaatsen van een deel van uw lichaam. Deze symptomen kunnen duiden op tendinitis en moeten worden behandeld om verdere pijn te voorkomen.
- U kunt pijn hebben die licht tot ernstig is. Sommige punten kunnen zachter zijn dan andere, afhankelijk van de exacte locatie van de tendinitis.
- Mogelijk heeft u een beperkt bewegingsbereik in het getroffen gebied, waaronder een verminderde mobiliteit.
- 4 Onderscheid tendinitis van andere verwondingen. Tendinitis kan optreden op delen van uw lichaam die vaak andere verwondingen hebben, zoals de knie of elleboog. Door te leren hoe u andere pijn kunt onderscheiden van tendinitis in deze delen van uw lichaam, kunt u de reikwijdte van de behandeling verkleinen.
- Tendinitis kan vergelijkbare symptomen vertonen als artritis. Net als artritis is het vaak aanwezig in gewrichten zoals de schouder , elleboog, pols heup, knie en enkel en kunnen bij beweging snel pijn krijgen.
- In tegenstelling tot artritis, kunt u pijn hebben door tendinitis ver weg van het eigenlijke gewricht.
Methode 2 van 3: Tendinitis thuis behandelen
- een Gebruik het RICE-principe. Als u een terugkerend geval van tendinitis heeft of als u vermoedt dat u het heeft, kunt u proberen het thuis te behandelen voordat u naar een arts gaat. Door in eerste instantie RICE toe te passen - rust, ijs, compressie en elevatie - kunt u tendinitis helpen verlichten en verdere problemen voorkomen.
- Houd er rekening mee dat zelfs bij vroege behandeling van pijn, tendinitis meer dan drie maanden kan aanhouden. Als u langer dan 1 tot 1½ maand wacht voordat u een arts bezoekt, kan het langer duren voordat u de aandoening verlicht.
- 2 Laat het getroffen gebied rusten. Geef uw lichaam de kans om te genezen door een pauze te nemen van stressvolle activiteiten. Gebruik minder impactvolle, zoals zwemmen en fietsen om uw peesontsteking te helpen genezen.
- Als je activiteiten met een hoge impact doet, zoals hardlopen of tennis, schakel dan over op opties met een lagere impact. U kunt fietsen, wandelen of zwemmen om actief te blijven terwijl u uw aangedane pees rust.
- Vraag uw arts of zij een enkelbrace of een pneumatische nokkenlaars aanbevelen om de beweging van uw enkel te beperken terwijl uw pees geneest.
- Begin voorzichtig het getroffen gebied te bewegen als u een paar dagen volledige rust neemt om stijfheid te helpen voorkomen.
- 3 Breng ijs aan op het getroffen gebied. Gebruik een ijspakking op het pijnlijke deel van uw pees. Wikkel wat ijsblokjes of een ijspakking in een doek en houd deze 15-20 minuten op het aangetaste gebied. IJs helpt niet alleen om de zenuwen in het gebied te verdoven, maar het helpt ook bij het verlichten van zwelling, wat ook kan helpen bij het verlichten van je pijn.
- U kunt de eerste 2 dagen 20 minuten per keer een ijspakking zo vaak gebruiken als nodig is. Wacht 40 minuten totdat het bevroren gebied is opgewarmd tussen het aanbrengen van ijs.
- Je kunt een modderbad nemen door ijs en water in een badkuip te mengen. Laat het gebied of je hele lichaam maximaal 20 minuten weken.
- U kunt een plastic schuimbeker vol water invriezen om het getroffen gebied zachtjes te masseren.
- Als u het te koud heeft of als uw huid gevoelloos wordt, verwijdert u de verpakking. Opwarmen gedurende 40 minuten. Gebruik een handdoek tussen het ijspak en uw huid om bevriezing / brandwonden te voorkomen.
- 4 Druk de aangedane pees samen. Gebruik een wikkel of compressief elastisch verband om het gebied met tendinitis samen te drukken. Dit kan de zwelling helpen verlichten en de mobiliteit in uw gewricht helpen behouden.
- Zwelling kan mobiliteitsverlies in het gewricht of gebied veroorzaken, dus samendrukken helpt.
- Gebruik compressie totdat het getroffen gebied niet meer zwelt.
- Bij elke apotheek en bij veel grote warenhuizen kunt u compressiewikkels en verband krijgen.
- 5 Verhoog het getroffen gebied boven uw hart. Breng uw aangedane pees of gewricht omhoog tot boven het niveau van uw hart. Dit kan zwelling helpen verminderen en kan ook helpen de mobiliteit in uw gewricht te behouden.
- Hoogte is vooral handig bij tendinitis van de knie.
- 6 Neem pijnstillers. Gebruik pijnstillers bij ernstig ongemak en / of indien nodig. Deze medicijnen kunnen pijn en mogelijke zwelling helpen verlichten.
- Het is beter om een vrij verkrijgbare pijnstiller te nemen die ook ontstekingsremmend werkt, zoals ibuprofen.
Methode 3 van 3: Een doktersdiagnose en medische behandeling krijgen
- een Raadpleeg uw huisarts. Raadpleeg uw arts als de thuisbehandeling niet werkt of als de tendinitis uw dagelijks leven nadelig beïnvloedt. Tendinitis komt vaak voor en is zeer goed te behandelen, en als u vroegtijdig een medische diagnose krijgt, kunt u een goede behandeling krijgen.
- U kunt naar uw vaste arts gaan of naar een orthopedist, die gespecialiseerd is in het behandelen van aandoeningen zoals tendinitis.
- Uw arts zal een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te controleren op tekenen van tendinitis en zal waarschijnlijk ook om een gezondheidsgeschiedenis vragen, inclusief factoren zoals wat voor soort activiteiten u doet.
- 2 Onderzoek de symptomen met uw arts. Uw arts zal controleren op tekenen of tekenen van tendinitis zodra u uw symptomen heeft beschreven. Uw arts kan tendinitis diagnosticeren met een eenvoudig onderzoek in plaats van meer diepgaande tests te bestellen. Een veel voorkomende manier om tendinitis te diagnosticeren is palpatie, waarbij uw arts haar handen en vingers gebruikt om de getroffen gebieden zorgvuldig te voelen.
- Uw arts kan controleren op zwelling langs de pees of in het overeenkomstige gebied.
- Ze kan controleren of uw pees dikker of groter is geworden.
- Uw arts kan op zoek gaan naar of voelen naar benige sporen langs uw elleboog, schouder, knie of hiel.
- Uw arts kan langs uw pees voelen en u vragen wat het punt van maximale gevoeligheid is.
- Uw arts kan ook het bewegingsbereik testen. Ze zal in het bijzonder zien of u een verminderd vermogen heeft om uw gewricht te buigen.
- 3 Krijg tests en een diagnose. Als uw arts vermoedt dat u peesontsteking heeft, kan zij tests bestellen na uw lichamelijk onderzoek. Deze tests kunnen een diagnose helpen bevestigen en uw arts helpen bij het opstellen van een behandelplan.
- 4 Laat röntgenfoto's maken of laat een MRI ondergaan. Uw arts kan peesontsteking mogelijk niet diagnosticeren door een eenvoudig onderzoek met haar handen. Ze kan u een röntgenfoto of MRI laten maken om er zeker van te zijn dat uw symptomen het gevolg zijn van tendinitis. Een MRI is duurder dan een röntgenfoto, maar kan effectiever zijn voor het diagnosticeren van verwondingen aan zacht weefsel, zoals tendinitis.
- Röntgenfoto's en MRI's maken beelden van de binnenkant van uw gewrichts- en peesgebieden en kunnen het voor uw arts gemakkelijker maken om niet alleen vast te stellen of u tendinitis heeft, maar ook precies waar het getroffen gebied zich bevindt. Dit kan haar helpen om beter een behandelplan op te stellen.
- Uw arts kan een röntgenfoto bestellen, waarvoor u stil moet zitten terwijl een technicus beelden van het getroffen gebied maakt. Dit kan helpen om de botten beter te zien en kan sporen van botten vertonen, of een verdikking of verkalking van uw pees.
- Uw arts kan een MRI bestellen, waarvoor u een paar minuten in een grote scanner moet blijven liggen. Een MRI kan laten zien hoe ernstig de schade aan uw pees is en helpen bij het beoordelen van het type behandeling dat nodig is. Houd er rekening mee dat een MRI niet nodig is om tendinitis te diagnosticeren en alleen in ernstige gevallen mag worden gebruikt.
- 5 Zorg voor medische behandelingen. Als uw tendinitis ernstig is, kan uw arts aanvullende, meer betrokken behandelingen voorschrijven, zoals injecties, operaties of fysiotherapie. Deze kunnen enige pijnverlichting bieden en de aandoening genezen.
- In sommige gevallen kan uw arts behandelingen aanbevelen, zoals extracorporale schokgolftherapie (ESWT). Dit maakt gebruik van drukgolven om een kracht op uw weefsels te creëren, waardoor pijn wordt verlicht in gebieden die zijn aangetast door tendinitis. In sommige gevallen kan ook echografie worden aanbevolen. Beide behandelingen hebben een inconsistente onderzoeksondersteuning.
- Sommige onderzoeken ondersteunen het gebruik van acupunctuur voor tendinitis.
- Een holistische benadering waarbij medicatie en fysiotherapie worden gebruikt, is waarschijnlijk het meest effectief.
- 6 Woon fysiotherapie bij. Het bezoeken van een fysiotherapeut kan uw getroffen gebied helpen versterken en strekken (verbeteren van de flexibiliteit). Het kan uw tendinitis helpen verlichten.
- Studies hebben aangetoond dat excentrische versterking, waarbij een spier samentrekt terwijl deze langer wordt, vooral effectief is bij tendinitis.
- 7 Overweeg cortisone-injecties in het getroffen gebied. Als uw tendinitis bijzonder ernstig is, kan uw arts cortison-injecties overwegen. Houd er rekening mee dat dit geen gebruikelijke behandeling is en uw pees kan scheuren.
- Corticosteroïden kunnen ontstekingen verminderen en pijn helpen verlichten.
- Artsen raden geen cortisone-injecties aan voor chronische tendinitis, een geval van tendinitis dat langer dan drie maanden aanhoudt.
- 8 Vraag naar een SNELLE operatie op het getroffen gebied. Als uw tendinitis niet geneest na zes maanden niet-chirurgische behandeling, moeten u en uw arts een operatie overwegen. De minimaal invasieve FAST-procedure kan de aandoening volledig helpen behandelen.
- SNEL, of gerichte aspiratie van littekenweefsel, waarbij echografie en kleine instrumenten worden gebruikt om peeslittekenweefsel te verwijderen.
- FAST heeft hetzelfde effect als een open operatie, maar vereist geen ziekenhuisopname.
- De hersteltijd voor FAST is over het algemeen 1-2 maanden.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Kan het drinken van puur cranberrysap mij helpen?Chris M. Matsko, MD
Huisarts Dr. Chris M. Matsko is een gepensioneerde arts gevestigd in Pittsburgh, Pennsylvania. Met meer dan 25 jaar medische onderzoekservaring ontving Dr. Matsko de Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Hij heeft een BS in Nutritional Science van Cornell University en een MD van de Temple University School of Medicine in 2007. Dr. Matsko behaalde een Research Writing Certification van de American Medical Writers Association (AMWA) in 2016 en een Medical Writing & Editing Certification van de Universiteit van Chicago in 2017.Chris M. Matsko, MDHuisartsgeneeskunde Expert Antwoord Nee, cranberrysap kan helpen bij nierstenen, maar niet bij tendinitis. - Vraag Kunt u tendinitis krijgen in uw bovenbeen en onder, zijbillen?Chris M. Matsko, MD
Huisarts Dr. Chris M. Matsko is een gepensioneerde arts gevestigd in Pittsburgh, Pennsylvania. Met meer dan 25 jaar medische onderzoekservaring ontving Dr. Matsko de Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Hij heeft een BS in Nutritional Science van Cornell University en een MD van de Temple University School of Medicine in 2007. Dr. Matsko behaalde een Research Writing Certification van de American Medical Writers Association (AMWA) in 2016 en een Medical Writing & Editing Certification van de Universiteit van Chicago in 2017.Chris M. Matsko, MDHuisartsgeneeskunde Deskundig antwoord Dat is mogelijk, maar onwaarschijnlijk. Meestal is pijn in dat gebied te wijten aan ischias van het ruggenmerg dat zich op de zenuw drukt. - Vraag Hoe kan ik posterieure tibiale tendinitis thuis behandelen?Miguel Cunha, DPM
Board Certified Podoloog Dr. Miguel Cunha is de oprichter van Gotham Footcare en is een podoloog gevestigd in Manhattan, New York. Dr. Cunha is een voet- en enkelchirurg met ervaring in het behandelen van een breed scala aan voet- en enkelaandoeningen, van kleine problemen tot complexe reconstructieve voet- en enkelchirurgie. Dr.Cunha ontving zijn DPM van de Temple University School of Podiatric Medicine en voltooide zijn residentie als Chief Resident in het Washington Hospital Center en Georgetown University, waar hij zich specialiseerde in trauma aan de onderste ledematen, het herstel van diabetische ledematen en reconstructieve chirurgie van de voet en enkel. . Dr. Cunha is lid van de American Podiatric Medical Association, de New York Podiatric Medical Association, het American College of Foot and Ankle Surgeons, en is board-gecertificeerd in Podiatric Medicine.Miguel Cunha, DPMBoard Certified Podoloog Expert Antwoord Dit komt vaak voor als u een beklemming in uw achillespees en onjuiste ondersteuning van de voetboog heeft. Zorg ervoor dat uw schoenen de juiste inlegzolen hebben om uw voeten te ondersteunen. Gebruik ijs op het gebied wanneer de pijn voor het eerst optreedt, maar schakel over op warmte als de pijn na een paar dagen aanhoudt. Nachtspalken helpen ook bij het strekken van uw plantaire fascia en achillespees, wat uw symptomen kan helpen verlichten.
- Hoe snel kan ik peesontsteking verlichten? Antwoord
- Hoe weet ik of ik een achilleprobleem aan mijn hiel heb? Antwoord
Advertentie
Tips
- Lichte oefeningen kunnen de stijfheid helpen verminderen die gepaard gaat met inactiviteit van het geblesseerde gebied.
- Bloedplaatjesrijke plasmabehandeling, of PRP, is een experimentele behandeling die chronische tendinitis kan helpen. Studies tonen echter niet veel belofte aan voor deze behandeling, dus wordt deze zelden gebruikt.
Advertentie
Waarschuwingen
- Wikkel het geblesseerde gebied niet te strak in; u kunt de bloedsomloop afsnijden.
Dingen die je nodig hebt
- Ice pack
- Een draagdoek of beugel
- Vrij verkrijgbare pijnstillers
Steun de educatieve missie van wikiHow
Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.
