Beknelde zenuwen, hoewel vaak voorkomend, zijn lastig! Een beknelde of beknelde zenuw in uw elleboog, of 'cubitaal tunnel syndroom', kan ongemakkelijk zijn en gevoelloosheid en tintelingen in uw hand veroorzaken. Dit komt doordat uw nervus ulnaris samengedrukt en geïrriteerd raakt wanneer deze langs uw elleboog loopt. De zenuw is eigenlijk niet 'bekneld' in de zin dat hij ergens vastzit - hij is ontstoken en geïrriteerd, meestal doordat hij over je elleboogbot wrijft. Het decomprimeren van de zenuw is een kwestie van je gewoonten veranderen die de irritatie veroorzaken, conservatieve behandelingsopties proberen en dan - als al het andere faalt - een operatie ondergaan om de zenuw los te laten.
Stappen
Methode 1 van 4: Uw gewoonten veranderen
- 1 Houd uw arm zoveel mogelijk gestrekt. Zit niet te lang met gebogen elleboog en probeer niet herhaaldelijk uw elleboog te buigen. Of het nu gaat om het anders inrichten van uw bureau, het regelmatig pauzeren van het typen of het vrij nemen van tennis, doe wat u kunt.
- Als u veel op het werk typt, probeer dan dicteersoftware te krijgen.
- twee Slaap met rechte armen. Veel mensen slapen met gebogen ellebogen. Probeer dit niet te doen. Wikkel een handdoek met tape om uw arm om te voorkomen dat u hem buigt terwijl u slaapt. Wikkel de handdoek om je elleboog terwijl je arm gestrekt is en zet hem vast met tape aan beide kanten van je elleboog - los genoeg zodat je de bloedsomloop niet afsnijdt, maar strak genoeg zodat de handdoek als een spalk werkt en je arm recht houdt. Als dit niet werkt, vraag dan uw arts om een spalk die u 's nachts kunt dragen.
- Het gebruik van een stijve spalk voor uw arm is zeer effectief. Wees echter geduldig. Als uw arts een spalk voorschrijft, moet u deze maximaal 3 maanden dragen. Praat opnieuw met uw arts als u na 6 weken nog steeds geen verlichting ervaart.
- 3 Gebruik handsfree technologie voor uw telefoon. Het kan zijn dat u de hele tijd uw arm buigt als u veel aan de telefoon bent. In plaats van uw telefoon langdurig tegen uw oor te houden, kunt u gebruik maken van handsfree technologie zoals Bluetooth.
- 4 Houd uw elleboog en de binnenkant van uw arm onder druk. Leun niet langdurig op uw elleboog op harde oppervlakken. Dit kan de zenuw samendrukken en irriteren. Probeer uw houding aan te passen, zodat u niet op uw ellebogen leunt.
- Laat uw elleboog niet op de armleuning van uw stoel rusten.
- Laat uw arm niet op uw open raam rusten terwijl u rijdt.
- 5 Kussen je elleboog. Als u druk moet uitoefenen op uw elleboog, moet u deze eerst opvangen. Plaats een kussen of ander zacht voorwerp onder uw elleboog voor extra opvulling, of draag een elleboogbeschermer.
- 6 Vermijd de activiteit die de zenuw irriteerde. Als u weet waardoor de zenuw ontstoken raakt, stop dan met die activiteit. Meestal is het iets waarbij u uw elleboog keer op keer moet buigen of uw elleboog gedurende lange tijd gebogen moet houden. Denk na over wat u dagelijks doet en let op de positie waarin uw arm zich bevindt.
- Probeer een dagboek bij te houden van uw dagelijkse activiteiten.
Methode twee van 4: Conservatieve behandelingen proberen
- 1 Gebruik niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen. Probeer vrij verkrijgbare NSAID's zoals ibuprofen of naproxen om pijn en ontsteking te verlichten. Dit kan helpen de druk rond de zenuw te verminderen, waardoor deze vrijer en pijnloos kan bewegen. Vraag uw arts of apotheker welke medicatie voor u geschikt is als u een medische aandoening heeft, vooral als u lever- of nierproblemen heeft.
- Corticosteroïde-injecties worden soms gebruikt om zwelling en druk te verminderen. Sommige artsen geven er echter de voorkeur aan deze niet te gebruiken vanwege het risico op beschadiging van de zenuw. Vraag uw arts.
- twee IJs je elleboog. Wikkel ijs of een ijspak in een handdoek en plaats het op je elleboog waar het zacht is. Houd dit 20 minuten meerdere keren per dag aan. Dit kan helpen bij het verlichten van ontstekingen en pijn.
- Vergeet ook de genezende kracht van warmte niet. Warmte kan ook gunstig zijn voor gewrichtsaandoeningen, de bloedstroom naar de getroffen gebieden verbeteren, voedingsstoffen leveren en de genezing versnellen.
- Probeer een compressiekous om uw elleboog te dragen - de mouw helpt het gewricht warm te houden en verbetert de doorbloeding, waardoor uw symptomen tot een minimum worden beperkt.
- 3 Draag een beugel of een spalk. Bespreek met uw arts of fysiotherapeut of een hulpmiddel zoals een beugel of een spalk geschikt voor u is. Dit kan u helpen uw arm recht te houden terwijl u actief bent, waardoor de zenuw kan rusten en herstellen. Draag uw brace of spalk zo vaak en zo lang als uw arts u zegt.
- U kunt uw spalk alleen 's nachts dragen, alleen als u actief bent, of overdag en' s nachts.
- 4 Probeer een zenuwglijoefening. Houd je arm voor je uit met je elleboog recht. Krul uw vingers en pols naar binnen, richting uw lichaam. Strek ze vervolgens van u af en strek uw pols uit zodat uw vingers naar de grond wijzen. Buig dan je elleboog.
- Sommige artsen denken dat deze oefening kan helpen uw zenuw gemakkelijker over uw elleboog te laten glijden en de symptomen te verlichten.
Methode 3 van 4: Hulp krijgen van professionals
- 1 Bezoek uw arts voor diagnose en advies. Raadpleeg uw arts als u last heeft van gevoelige ellebogen en tintelingen in uw ringvinger, pink en de zijkant van uw handpalm. Ze zullen een anamnese afnemen en een lichamelijk onderzoek doen, controleren of u geen onderliggende aandoening heeft die bijdraagt aan het probleem, en advies geven over hoe u uw beknelde zenuw thuis kunt behandelen.
- twee Werk samen met een fysiotherapeut. Fysiotherapie kan u helpen de ligamenten en pezen in uw hand en elleboog te versterken, wat kan helpen bij het bekneld raken van de nervus ulnaris. Vraag uw arts om een verwijzing naar een bevoegde fysiotherapeut.
- Vraag uw arts ook naar massagetherapie. Er zijn aanwijzingen dat massage gericht op de pols- en handbuigers, met lichte inspanning rond de elleboog, kan helpen bij het behandelen van problemen met de nervus ulnaris.
- 3 Raadpleeg een ergotherapeut over het aanbrengen van veranderingen op de werkplek. Vraag uw arts om u door te verwijzen naar een erkende ergotherapeut. Ze zijn gespecialiseerd in het helpen omgaan met uw letsel op het werk. Vraag hen naar specifieke manieren om uw werkplek te verbeteren om uw symptomen te verlichten.
- Praat met uw baas over eventuele wijzigingen die u op uw werkplek moet aanbrengen. Laat indien nodig uw ergotherapeut uw baas een briefje schrijven over wat u nodig heeft.
- 4 Probeer acupunctuur. Sommige mensen ervaren pijnverlichting door acupunctuurtherapie, hoewel dit niet wetenschappelijk is bewezen om zwelling of ontsteking rond je zenuw te verminderen. Zoek een erkende professional bij u in de buurt en probeer een acupunctuursessie om te zien of dit helpt. Advertentie
Methode 4 van 4: Een operatie ondergaan voor ernstige gevallen
- 1 Bespreek een operatie met een orthopedisch chirurg. Cubitaal-tunnelsyndroom kan meestal worden behandeld met veranderingen in levensstijl en brace, maar in ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn. Praat met uw arts over een operatie als conservatieve maatregelen na 6 weken niet helpen, of als uw beknelde zenuw schade of spierzwakte in uw hand veroorzaakt. Vraag om een verwijzing naar een orthopedisch chirurg, een chirurg die gespecialiseerd is in botten, spieren en zenuwen.
- twee Praat over uw chirurgische opties. Er zijn verschillende mogelijke operaties die u kunt ondergaan. Vraag uw chirurg om de risico's en voordelen van elk te bespreken en u te helpen bepalen welke het beste voor u is:
- Cubitale tunnelvrijgave: dit snijdt het ligament door dat mogelijk uw ulnaire zenuw beperkt.
- Transpositie van de nervus ulnaris anterior: dit verplaatst de nervus ulnaris van zijn plaats achter het elleboogbot naar ervoor, waardoor hij niet bekneld kan raken.
- Mediale epicondylectomie: dit verwijdert een deel van het bot waar de nervus ulnaris aan vastzit.
- Als er een tumor of cyste in uw elleboog zit die over de zenuw wrijft, kan een operatie deze verwijderen.
- 3 Herstel van een operatie. Na uw operatie zult u waarschijnlijk een tijdje een spalk dragen - tot 3-6 weken. Uw arts kan u naar fysiotherapie sturen. Bespreek met uw arts wanneer het voor u veilig is om weer aan het werk te gaan en uw andere normale bezigheden weer op te pakken. Advertentie
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. VerzendenAdvertentie
Waarschuwingen
- Raadpleeg uw arts als uw symptomen langer dan 6 weken aanhouden of als uw symptomen ernstig zijn, zoals gevoelloosheid of zwakte in uw pink en ringvinger. Op dit punt kunnen uw spieren gaan atrofiëren als er geen maatregelen worden genomen, en dit kan permanent zijn.
