Extensor tendinitis, ook bekend als extensorpeesontsteking of tendinopathie, is een ontsteking van de extensorpees langs de bovenkant van de voet of hand. Vaak gevonden bij hardlopers of mensen die lange tijd op de been zijn, kan het worden veroorzaakt door iets van hardlopen tot te vaak typen. Tendinitis wordt meestal veroorzaakt door overmatige beklemming van de kuitspieren, overbelasting tijdens inspanning en gevallen bogen. Gelukkig zijn er een paar manieren om deze aandoening te behandelen en hopelijk pijnvrij te krijgen!
Stappen
Methode een van 2: Zelf extensorpeesontsteking behandelen
- een Breng elk uur 10 minuten ijs aan. Verlaag de frequentie zo nodig in de komende 48 uur. U kunt ook een natte theedoek, ijspakking of herbruikbare koudetherapie en compressieverpakking gebruiken. Breng ijs niet rechtstreeks op uw huid aan.
- Als de acute pijnfase voorbij is, probeer dan een warmtepak aan te brengen dat in een handdoek gewikkeld is gedurende 15 tot 20 minuten per keer.
- 2 Gebruik NSAID's om pijn en ontsteking te verminderen. NSAID's zijn niet-steroïde ontstekingsremmers zoals ibuprofen, naproxen en aspirine. Pijnstillers of spierverslappers zoals paracetamol en cyclobenzaprine zijn niet nuttig omdat ze geen ontstekingen behandelen.
- Vraag uw arts naar het gebruik van NSAID's als u hypertensie, astma, een voorgeschiedenis van nier- of leverziekte of maagzweer heeft of ouder bent dan 65 jaar.
- Raadpleeg uw arts als u andere medicijnen gebruikt, aangezien NSAID's de effecten van andere medicijnen kunnen beïnvloeden.
- 3 Stop met overmatig gebruik van de pezen totdat u volledig pijnvrij bent. Dit kan enkele dagen tot een paar maanden duren. Stel vast welke bewegingen het probleem veroorzaken (zoals hardlopen) en neem zo goed mogelijk een pauze van die activiteit. Als de peesontsteking op het werk oplaait, kijk dan of uw werkgever u toestaat om over te stappen naar een andere activiteit.
- Aangezien dit letsel meestal het gevolg is van overmatig gebruik, kan het proberen om uw vorige activiteitsniveau te hervatten, zelfs als uw pijn minder lijkt, uw letsel verergeren en de tijd die nodig is om volledig te genezen, verlengen.
- Als uw tendinitis chronisch wordt, kan dit leiden tot tendinose, een niet-inflammatoire degeneratie van de pees die 3-9 maanden nodig heeft om te genezen.
- 4 Begin met revalidatie zodra u pijnloos kunt lopen of uw handen kunt buigen. Doe rekoefeningen zoals het omhoog brengen van de tenen als u last heeft van tendinitis in de voet. Als u peesontsteking aan de hand heeft, probeer dan uw handen met de handpalmen voor uw gezicht te plaatsen en vervolgens uw ellebogen omhoog en omhoog te brengen terwijl u uw handen stil houdt. Houd 15 seconden vast en herhaal 3 keer.
- Om uw voeten te strekken, knielt u met uw voeten naar achteren onder uw billen en drukt u uw enkels naar de grond.
- Strakke kuiten kunnen bijdragen aan tendinitis in de voet. Strek uw kuiten door op een trede te gaan staan met de hiel aan de achterkant van de trede en uw hiel naar beneden te laten vallen, wat niet meer dan 3 keer van elk 30 seconden mag gebeuren.
- Zodra uw peesontsteking van de voet verbetert, wikkelt u een weerstandsband over uw tenen en trekt u de band voorzichtig naar beneden terwijl u uw tenen tegen de weerstand uitstrekt. Herhaal 10-15 keer voor 1-3 sets om de strekspieren van je voet te versterken.
- 5 Draag correct schoeisel als u last heeft van peesontsteking aan de voet. Uw schoenen moeten passen en mogen niet te strak worden dichtgeregen. Probeer een ander veterspatroon door je knoop aan de zijkant te knopen of een van de veteropeningen in de buurt van de pijnlijke plek over te slaan. Dit zal druk uitoefenen op verschillende plekken op je voet.
- Orthesen, of inlegzolen en inlegzolen voor uw schoenen, kunnen uw voet opvullen en ondersteunen en wat spanning van uw pezen wegnemen. Een podoloog kan u helpen orthesen op de juiste manier aan te brengen.
- Loopschoenen moeten worden vervangen na 480-800 km hardlopen. Hierna begint de tussenzool af te breken.
Methode 2 van 2: Een arts raadplegen
- een Identificeer de locatie en aard van uw pijn. Tendinopathie presenteert zich als pijn aan de bovenkant van de voet, meestal omschreven als pijn, of een onvermogen om een van uw vingers volledig uit te strekken. Als de peesontsteking op uw hand zit, kan uw vinger bekneld raken, kan uw hand verdoofd of zwak aanvoelen, of kan er een snee in de rug van uw hand of vingers zijn.
- Er kan sprake zijn van diffuse zwelling of lichte blauwe plekken langs de bovenkant van de voet.
- Het krullen van je tenen kan pijn doen omdat het de pezen aan de bovenkant van je voet strekt.
Tip: Als u pijn aan de bovenkant van uw voet heeft, buig uw voet dan naar beneden en laat iemand lichte weerstand uitoefenen op de bovenkant van uw tenen. Probeer uw voet weer tegen de weerstand in te buigen. Als u pijn ervaart terwijl u probeert te pushen, wordt dit waarschijnlijk veroorzaakt door extensorpeesontsteking.
- 2 Vraag uw arts om een diagnose en behandelingsopties. Artsen kunnen beoordelen of u peesontsteking heeft en hoe ernstig deze is, soms door middel van een echo of MRI. Ze kunnen u ook doorverwijzen naar fysiotherapie, uw vinger spalken of u in zeer ernstige gevallen laten weten dat u mogelijk een operatie moet ondergaan.
- Uw arts kan u ook vrij verkrijgbare NSAID's voorschrijven.
- 3 Volg de instructies van uw arts als u vingerspalken of hechtingen krijgt. Blokkerende verwondingen worden meestal behandeld met spalken of pinnen die de pees op zijn plaats houden. Ze moeten worden gedragen totdat de pees is genezen, wat meestal 8-12 weken duurt.
- Zorg ervoor dat uw spalk niet zo strak zit dat deze de bloedstroom afsnijdt.
- Neem contact op met uw arts als uw hechtingen uit elkaar vallen of als u zich plotseling verdoofd voelt rond de wond.
- 4 Informeer naar ontstekingsremmende / pijnstillende crèmes of gels. Deze kunnen worden gebruikt als alternatief voor orale NSAID's. Omdat de medicijnen blijven waar ze worden aangebracht, zal er in de loop van de tijd minder opbouw van de medicijnen in het bloed en meer afgelegen weefsels plaatsvinden. Dit is het beste als u anders orale NSAID's langer dan 3 weken zou gebruiken.
- Vaak voorkomende bijwerkingen zijn griepachtige symptomen en huiduitslag of een branderig gevoel op de toedieningsplaats.
- Over het algemeen moet de crème of gel 2-4 keer per dag op de juiste plek worden ingewreven.
- 5 Vraag uw arts naar steroïde-injecties voor tendinitis op uw voeten. Deze kunnen ontstekingen verminderen, maar zullen uw pezen tijdelijk verzwakken. Steroïde injecties zijn nuttig voor pijnverlichting op korte termijn en verhoogde mobiliteit, maar zijn niet noodzakelijk een oplossing op lange termijn. In sommige zeldzame gevallen kunnen ze er zelfs voor zorgen dat uw verzwakte pees scheurt.
- Als u bloedverdunners of bepaalde voedingssupplementen gebruikt, kan het zijn dat u deze een aantal dagen moet stoppen om het risico op bloedingen of blauwe plekken te verkleinen.
- Het kan enkele uren tot een paar dagen duren voordat injecties de pijn beginnen te verlichten.
- Na een injectie kunt u enkele dagen pijn en ongemak ervaren rond de injectieplaats.
- 6 Probeer fysiotherapie als uw arts het aanbeveelt. Fysiotherapeuten zullen u rek- en krachtoefeningen geven die zijn afgestemd op uw blessure, of het nu gaat om uw handen of voeten. Sommigen kunnen ook therapeutische echografie of infraroodlichtgolven gebruiken om ontstekingen te verminderen en genezing te bevorderen. Advertentie
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. VerzendenAdvertentie
Waarschuwingen
- Online artikelen zijn niet bedoeld ter vervanging van het advies van medische professionals.
