Hoe bursitis in de heup te behandelen

Bursitis is een pijnlijke aandoening die optreedt wanneer uw slijmbeurs, kleine zakjes vloeistof die uw gewrichten beschermen tegen wrijving, ontstoken raken. Bursitis van de heup kan acuut zijn, wat betekent dat het plotseling en van korte duur is, of chronisch, wat betekent dat het aanhoudende symptomen veroorzaakt of van tijd tot tijd weer oplaait. Meestal verdwijnt de acute versie binnen 2-8 weken. Dat gezegd hebbende, als u uw acute of chronische bursitis wilt behandelen, probeer dan uw been te laten rusten en ijs, warmte en vrij verkrijgbare medicijnen te gebruiken. U moet echter een arts raadplegen als uw symptomen niet verbeteren of als uw symptomen zijn veranderd, verergerd of opnieuw zijn verschenen, aangezien zij behandelingen kunnen aanbevelen zoals een injectie met steroïden of het aftappen van vloeistof uit de heup. Bovendien, als uw toestand verbetert, wilt u misschien wat revalidatieoefeningen doen.

Methode een van 4: Thuis pijn verminderen

een Gebruik de eerste 2 dagen een ijspakking om zwelling te verminderen. Wanneer de symptomen voor het eerst optreden, plaatst u een ijspakking gedurende 15 minuten per keer op uw heup. Het ijs kan de ontsteking en pijn helpen verminderen door de zwelling te verminderen.
- Breng ijs nooit rechtstreeks op de huid aan. Gebruik altijd een handdoek tussen het ijspak en uw huid.
2 Probeer warmte om de pijn na de eerste 2 dagen te verlichten. Elke warmte zou moeten werken, dus probeer variaties in vochtige warmte, zoals een bad of een bubbelbad, of droge warmte zoals een verwarmingskussen of een elektrische deken. Warmte helpt niet alleen bij de pijn, maar het kan ook helpen om ontstekingen te verminderen en zwelling te verminderen.
3 Sla activiteiten over waardoor uw heup slechter aanvoelt. Dit advies lijkt misschien voor de hand liggend, maar het is niet altijd het gemakkelijkst te volgen. Let op wanneer uw heuppijn erger wordt, zodat u deze kunt verbinden met de activiteiten die de pijn veroorzaken. Probeer die activiteiten dan zoveel mogelijk te beperken.
- Als het bijvoorbeeld pijn doet om op te staan en af te wassen, trek dan een hoge stoel de keuken in zodat je kunt zitten terwijl je aan het werk bent om te zien of dat helpt.
4 Laat uw been zo vaak mogelijk rusten. Hoe meer je loopt, hoe meer ontstekingen je krijgt. Probeer zoveel mogelijk te gaan zitten om de druk te verlichten. Liggen kan ook helpen. Bovendien zal het laten rusten van uw been de zwelling helpen verminderen!
5 Slaap aan de andere kant van de heup die pijn veroorzaakt. Als je op je zij wilt slapen, doe dat dan op de heup die niet oplaait. Plaats echter een kussen tussen uw knieën om de druk op het heupgewricht te verminderen. Idealiter zou uw knie zich op dezelfde hoogte moeten bevinden als uw heup voor het beste resultaat.
6 Gebruik een stok of rollator om de druk op uw heup te verminderen als lopen pijnlijk is. U kunt pijn voelen tijdens het lopen, aangezien lopen druk uitoefent op de heup, wat de ontsteking in uw slijmbeurs kan verergeren. Als u dit soort pijn ervaart, probeer dan tijdens het lopen het gewicht van uw heup te verminderen door op een stok of rollator te leunen, wat kan helpen om de pijn en druk te verminderen.
- Om met een stok te lopen, houdt u deze aan de tegenovergestelde kant van uw aangedane heup. Breng de stok naar voren als je met de pijnlijke kant stapt, zodat hij extra steun en balans geeft.
Advertentie

Methode 2 van 4: Medicijnen gebruiken

een Neem vrij verkrijgbare orale pijnstillers om pijn te verlichten. Ibuprofen, paracetamol en aspirine zijn allemaal goede opties om de pijn te verlichten. Naproxen-natrium is ook een geldige keuze. Neem de medicijnen zoals nodig en zoals voorgeschreven door uw arts.
- Als u paracetamol gebruikt, neem dan elke 4 tot 6 uur 2 pillen van 325 milligram.
- Voor ibuprofen, streef naar 1 pil (200 milligram) om de 4 tot 6 uur. Neem niet meer dan 6 pillen in 24 uur.
- Met naproxen, neem elke 8 tot 12 uur 1 pil (220 milligram). Neem niet meer dan 2 pillen in een periode van 8 tot 12 uur of meer dan 3 in een periode van 24 uur.
2 Probeer pijnstillende crèmes voor meer directe verlichting. Deze crèmes bevatten medicijnen zoals ibuprofen. Wrijf ze in je heup om de pijn en ontsteking te verminderen. Lees echter altijd de aanwijzingen, omdat u meestal geen crème met een medicijn wilt gebruiken terwijl u hetzelfde medicijn oraal inneemt. U zou bijvoorbeeld geen ibuprofen willen gebruiken terwijl u tegelijkertijd een crème met ibuprofen gebruikt.
- Deze crèmes vallen doorgaans in 3 categorieën: crèmes met pijnstillers, crèmes met ontstekingsremmers (zoals NSAID's, dezelfde categorie waar ibuprofen in zit) en crèmes met een verdovend middel, zoals lidocaïne. Praat met uw arts over de beste optie voor u.
- Sommige hiervan zijn ook in spray- of patchvorm verkrijgbaar.
3 Vraag uw arts naar een injectie met corticosteroïden voor langdurige pijnverlichting. Als uw arts denkt dat het kan helpen, kan hij een steroïde in uw heup injecteren. De steroïde zal op zijn beurt ontstekingen en zwellingen verminderen. Het kan zijn dat u om de paar maanden een injectie nodig heeft om uw verlichting voort te zetten, vooral als uw bursitis chronisch is.
- Deze opnamen kunnen bijwerkingen hebben, dus bespreek met uw arts of dit een goede optie voor u is.
- Als u zich zorgen maakt over de naald, vraag dan uw arts om plaatselijke verdoving om de pijn te verdoven.
- Complicaties van een steroïde injectie kunnen zijn: zenuwbeschadiging, botsterfte nabij het schot, dunner worden van weefsel en botten en verzwakking van pezen.
Advertentie

Methode 3 van 4: Medische interventies proberen

een Vraag een echografie (fonoforese) aan om ontstekingen te verminderen. Bij deze behandeling brengt de medische professional een ontstekingsremmende crème op uw huid aan. Vervolgens gebruiken ze de echografie om uw huid te helpen de crème pijnloos op te nemen.
- Een vergelijkbare optie maakt gebruik van lichte elektrische pulsen om het absorptieproces te helpen. De arts zal elektroden op uw huid aanbrengen voordat een zachte elektrische stroom wordt geïnitieerd. Over het algemeen is dit ook pijnloos, dus vertel het uw arts altijd als het pijnlijk begint te worden.
2 Praat met uw arts over elektrische stimulatietherapie. Uw arts kan mogelijk een behandeling toedienen die iontoforese wordt genoemd. Voor de behandeling zal de arts knooppunten aan uw huid bevestigen om kleine elektrische pulsen naar het te behandelen gebied te sturen, waardoor de ontsteking die uw bursitis zou kunnen veroorzaken, wordt verminderd. Hoewel deze behandeling meestal niet pijnlijk is, kan het enig ongemak veroorzaken.
- Uw arts, of in sommige gevallen een fysiotherapeut, kan deze behandeling ook gebruiken om uw lichaam te helpen medicatie op te nemen. Ze zullen de medicatie op de elektrische knooppunten aanbrengen voordat ze ze op uw lichaam plakken.
3 Raadpleeg een fysiotherapeut om u te helpen bij het aanpassen van uw beweging. Een fysiotherapeut kan uw gang en andere activiteiten beoordelen. Vervolgens kunnen ze u helpen bepalen welke aanpassingen u moet maken, en kunnen ze samen met u uw bewegingsbereik vergroten.
- Een fysiotherapeut kan vooral nuttig zijn nadat de ontsteking enigszins is afgenomen en u weer moet gaan bewegen.
4 Bespreek het leegmaken van het gebied met een naald voor een meer permanente oplossing. Omdat slijmbeurs kleine bolletjes vloeistof zijn die ontstoken raken tot bursitis, kan het soms helpen om de pijn te verlichten door ze af te voeren. Na het aanbrengen van een plaatselijke verdoving voor pijn, zal de arts een speciale naald in uw heup steken en de vloeistof terugtrekken.
- De arts zal u met een kleine naald de plaatselijke verdoving toedienen. Daarna zou u tijdens de sessie geen pijn moeten voelen.
- De injectieplaats zal waarschijnlijk een paar dagen pijnlijk zijn.
5 Verwacht chirurgische verwijdering van een slijmbeurs als laatste redmiddel. Als andere behandelingen niet werken, kan uw arts deze optie met u bespreken. Meestal is het niet nodig, maar als u symptomen blijft houden, kan deze behandeling verlichting bieden.
- Deze operatie wordt meestal poliklinisch uitgevoerd, wat betekent dat u geen overnachting heeft. De minst ingrijpende optie is arthroscopische chirurgie, waarbij de arts 2 kleine incisies maakt, één voor een camera en één met klein gereedschap om de slijmbeurs te verwijderen.
Advertentie

Methode 4 van 4: Uw heup trainen

een Praat met een arts of fysiotherapeut over een trainingsregime. U moet altijd eerst een arts raadplegen om er zeker van te zijn dat de oefeningen die u doet u helpen in plaats van pijn te doen. De arts kan je ook laten weten wanneer het veilig is om met bepaalde oefeningen te beginnen. Bovendien kan een fysiotherapeut u de beste manier laten zien om een oefening uit te voeren.
- Als u een oefening verkeerd doet, kan dit meer problemen veroorzaken dan u te helpen.
2 Probeer een heuprotator uit te rekken om je heup te strekken. Ga op een plat oppervlak op uw rug liggen met uw voeten plat op de grond en uw knieën gebogen. Breng het been omhoog aan de kant die pijn doet en laat die voet (de buitenste enkel) op de tegenoverliggende knie rusten. Plaats je hand op de knie die in de lucht is en duw zachtjes naar buiten om je heupspier te strekken. Houd de knie 15-30 seconden in deze positie gestrekt en herhaal dit dan 2-4 keer.
3 Voer rechte beenheffingen uit aan de geblesseerde zijde om de heup te versterken. Ga op je rug liggen met je benen gestrekt. Trek uw spieren aan in de dij van uw geblesseerde been en til het dan van de grond, terwijl u de spanning behoudt. Laat je been voorzichtig terugkomen op de grond. Herhaal de oefening 10 keer en doe 3 sets van 10.
4 Werk aan het buigen om uw iliotibiale band te strekken. Zet uw voeten plat op de grond terwijl u staat. Breng het niet-gewonde been omhoog en kruis het voor het gewonde been. Leun voorover en probeer uw tenen aan te raken terwijl uw benen gekruist zijn. Blijf 30 seconden in deze positie en herhaal 2-4 keer.
- U kunt ook een leunoefening proberen om deze spier te strekken. Plaats je geblesseerde heup dicht bij een muur en kruis dan het andere been ervoor. Voel hoe je heup naar de muur beweegt, erdoor ondersteund. Hef de arm aan uw geblesseerde zijde boven uw hoofd en buig naar buiten om uw spier te strekken.
5 Ga op uw zij liggen om uw heupspieren te versterken. Rust uit met het geblesseerde been bovenop en trek het dan van het andere been af. Houd het 6 seconden op zijn plaats en breng het dan voorzichtig weer naar beneden. Herhaal de oefening 10 keer.
- Voor een variatie, begin in dezelfde startpositie, maar buig je knieën lichtjes. Til alleen je knie op en laat je enkels elkaar raken. Blijf ongeveer 6 seconden in positie en trek dan voorzichtig uw been weer naar beneden. Herhaal de oefening ongeveer 10 keer.
Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

Neem de tijd om te rusten als u slijmbeursontsteking heeft. Het zal je helpen genezen!

Advertentie

Waarschuwingen

Gebruik nooit meer medicijnen dan door uw arts wordt aanbevolen.
Raadpleeg altijd uw arts als u chronische heuppijn heeft, wat betekent dat u gedurende een periode van maanden heuppijn blijft hebben.

Advertentie