Hoe een voetbal te gooien

Het beheersen van een goede werptechniek voor voetbal betekent dat je passes verder vliegen, nauwkeuriger landen en gemakkelijker te vangen zijn. Wat nog belangrijker is, u vermindert het risico op veelvoorkomende werpblessures. De onderstaande stappen zullen u helpen uw passspel te verbeteren en beter in staat te zijn om de 'perfecte spiraal' te leveren.

Stappen

Methode een van 4: Basistechniek voor doorgeven

1. een Strek je uit voordat je gaat gooien. Concentreer u op het strekken van uw hele lichaam - niet alleen uw armen. Voetbalwerpen is een complex fysio-mechanisch proces waarbij gebruik wordt gemaakt van meerdere spiergroepen, waaronder je core, benen en schouders. Wanneer je je ringvinger en pink over de middelste veters gooit. Je middelvinger naast de bovenste veter. Besteed speciale aandacht aan deze gebieden, aangezien deze spieren uw lichaam zullen stabiliseren en uw worp kracht zullen geven.
2. 2 Grijp de voetbal. De meest gebruikelijke manier om de voetbal vast te houden is met je ring en pink over de veters en je duim eronder. Je wijsvinger moet zich over een naad bevinden en je duim en wijsvinger moeten een 'L'-vorm hebben.
   • Veel quarterbacks geven de voorkeur aan variaties op de algemene grip op de bal, zoals hierboven beschreven. Bijvoorbeeld, Denver Broncos quarterback Peyton Manning legt zijn middelvinger over de veters naast zijn ringvinger en pink. Experimenteer om te zien welke positie het meest comfortabel voor u is.
   • 'Palm' het voetbal niet. Houd het lichtjes vast met uw vingertoppen. Enig handpalmcontact is OK, maar probeer ruimte te houden tussen het midden van de handpalm en de bal.
   • Pak de bal niet te stevig vast. Houd uw greep stevig maar losjes - u kunt uw grip gemakkelijker aanpassen.
3. 3 Plaats uw lichaam in de werphouding. Kijk 90 graden van uw doel af. Als je met je rechterhand gooit, draai je naar rechts en vice versa als je met je linkerhand gooit. Draai je draaivoet (tegenover je werparm) zodat deze naar je doelwit wijst. Houd je ogen op het doel gericht.
4. 4 Houd de bal bij je oor. Voordat u de bal gooit, houdt u deze in de buurt van uw oor en stabiliseert u deze met uw niet-werpende hand. Hierdoor kun je op elk moment klaar zijn om de bal snel te gooien, waardoor het risico van het telegraferen van je pass naar een verdediger wordt geminimaliseerd.
5. 5 Wind terug. Laat uw niet-werpende hand los van de bal. Wikkel je werparm naar achteren en stop net achter je oor.
6. 6 Gooi in een halfronde beweging. Zwaai uw werparm snel naar voren in een cirkelvormige boog. Laat de bal halverwege de cirkel los. Je lege hand moet dan richting je niet-dominante heup gaan, met de handpalm van je af gericht. Oefen deze beweging een paar keer voordat je de bal loslaat.
   • Gebruik de rest van je lichaam om momentum op te bouwen voor je worp. De heupen, benen en schouders kunnen een pass veel kracht geven. Stap naar voren met je niet-dominante (of draaibare) voet en beweeg je niet-dominante elleboog naar je rug toe. Draai je heupen en schouders in de richting van de pas.
7. 7 Laat de bal los met uw vingertoppen. Als de voetbal uw hand verlaat, moet deze van uw vingertoppen rollen. Je wijsvinger is het laatste deel van je lichaam dat de bal aanraakt. Dit zorgt voor de spin die het gewenste 'spiraal'-effect creëert.
   • Een goede worp voelt alsof je alleen de duim, wijsvinger en middelvinger gebruikt. De andere twee vingers van je hand stabiliseren de bal terwijl deze wordt weggeslingerd. Ze worden over het algemeen niet gebruikt om de bal een spin te geven.
   • Om meer spin aan de pas te geven, kunt u uw pols naar voren bewegen terwijl u doorgaat naar de heup.
8. 8 Oefenen, oefenen, oefenen. Aanhoudende, toegewijde oefening zal uw nauwkeurigheid en afstand verbeteren. Experimenteer tijdens het oefenen met kleine aanpassingen in uw houding en grip. Als u eenmaal de basis onder de knie heeft, kunt u met deze kleine veranderingen uw techniek verfijnen om het comfort en de resultaten te maximaliseren.
   Advertentie

Methode 2 van 4: Wees gegroet Maria

1. een Weet wanneer je een Weesgegroet moet proberen. Wees gegroet Maria-passen zijn risicovol en hebben een lange termijn. Ze kregen hun naam oorspronkelijk van katholieke universiteitsvoetbalteams die een gebed zouden opzeggen voor bijzonder wanhopige toneelstukken. Hail Mary-passes worden doorgaans alleen gegooid als het aanvallende team aanzienlijke yards moet winnen (meestal met weinig speeltijd over) en niet in staat is om conventioneel te spelen. Overweeg om een ​​Weesgegroet te werpen in situaties als de volgende:
   • Je bezit de bal voor het laatste spel van de speelhelft en bent ver verwijderd van de eindzone.
   • Je moet een lang vierde-down-spel voltooien en punteren is niet aan te raden (bijvoorbeeld als het spel eindigt tijdens het volgende balbezit en je achter staat).
   • U bezit de bal voor het laatste spel van de game en kunt mogelijk voorkomen dat de game verlengt door te scoren.
   • Let op: lange passes zijn riskant - het is zelfs voor de beste quarterbacks moeilijk om nauwkeurig over extreem lange afstanden te gooien, en omdat deze passes doorgaans in een hogere boog reizen, zijn ze gemakkelijker voor de verdediging om ze te onderscheppen. Omdat de ontvangers meer tijd nodig hebben om in positie te komen voor de pas, staat de quarterback voor meer tijd open voor een zak. Wees daarom voorzichtig bij het gooien van Weesgegroetjes.
2. 2 Ga uit van de passerende houding. Pak de achterkant van de voetbal vast met je wijsvinger, middelvinger en duim en leg de vingers die comfortabel zijn (inclusief je ringvinger en pink) over de veters van de bal. Houd uw knieën licht gebogen. Kijk negentig graden van je doel af met je werphand van hem af en je voorste voet naar voren gericht.
   • Omdat je langer dan normaal moet wachten voordat je de pass gooit, moet je vooral ver na het ontvangen van de snap terugvallen - je zult beter in staat zijn om rushers te vermijden. Zie methode vier hieronder als je wordt getackeld tijdens het werpen.
3. 3 Stap net voordat je de bal gooit naar achteren. Houd de bal in de 'klaar om te gooien'-positie bij je oor. Door een stap achteruit te doen, positioneer je jezelf om naar voren te duwen terwijl je gooit, waardoor je worp meer vaart krijgt.
4. 4 Leun iets naar achteren terwijl je de bal begint te gooien. Buig je arm achter je hoofd naar achteren in een opwindende beweging. Buig uw knieën lichtjes terwijl u met uw achterste voet van de grond duwt en naar voren begint te stappen.
5. 5 Gooi de bal in een hoge, snelle boog over je hoofd. Leun naar voren terwijl je de bal gooit. Draai je heupen en schouders door de worp terwijl je naar voren blijft stappen. Door naar voren te stappen, te draaien en in de pass te leunen, geef je de bal extra momentum en stuur je hem verder het veld in.
   • Laat de bal van je vingers rollen zoals in Methode 1 hierboven. Volg de beweging door naar voren te blijven stappen totdat je van nature langzamer gaat. Verlies nu niet de focus - als je Weesgegroet wordt onderschept, moet je misschien proberen de baldrager aan te pakken!
   • Voor het beste resultaat, probeer de bal zo hoog te maken dat hij de handen van je ontvanger bereikt terwijl hij over het hoofd van zijn verdediger gaat. Om de bal hoger te maken, laat je hem een ​​fractie van een seconde eerder in je worp los.
   Advertentie

Methode 3 van 4: Bullet Passes

1. een Weet wanneer je een bullet pass moet proberen. Bullet-passes zijn korte passages met hoge snelheid. Het doel bij het werpen van een kogel is om de bal zo snel en zo plat mogelijk te laten bewegen. Kogels worden gegooid tijdens snelle acties op korte afstand - omdat ze snel zijn, zijn ze moeilijker te onderscheppen, dus ze zijn vooral handig wanneer de bal in de buurt van een verdediger moet worden gegooid om een ​​ontvanger te bereiken. Bullet-passes kunnen handig zijn voor:
   • Meerdere meters winnen om een ​​eerste naar beneden te halen.
   • Een touchdown scoren op een doellijnspel.
   • De bal snel naar een snelle, manoeuvreerbare hardloper brengen.
2. 2 Ga uit van de passerende houding. Pak de achterkant van de voetbal comfortabel vast over de veters van de bal. Kijk negentig graden van je ontvanger af (met je hand van hem af). Blijf licht op uw voeten, met uw voorste voet naar voren gericht.
   • Ga niet zo ver terug als je zou doen voor een Weesgegroetpas. Uw doel is om de pas zo snel mogelijk uit te voeren - zoek onmiddellijk uw ontvanger.
3. 3 Buig je arm naar de zijkant van je hoofd. Houd uw arm niet achter uw hoofd, zoals u zou doen voor een weesgegroet - als u de bal over uw hoofd gooit, wordt deze te hoog. Blijf licht op uw voeten, met uw knieën licht gebogen.
4. 4 Stap hard naar voren terwijl je begint te gooien. Hard naar voren stappen is een goede, snelle manier om extra momentum te geven aan de worp, aangezien je meestal geen tijd of ruimte hebt om het achterwaarts en voorwaarts voetenwerk uit te voeren zoals je zou doen met een Weesgegroet.
5. 5 Knip je arm naar voren in een strakke, gecontroleerde boog. Het gooien van een bullet pass zou moeten aanvoelen als een slag slaan - het is een korte, krachtige beweging die in één keer wordt uitgevoerd. Zet veel kracht in de worp om de bal zo snel mogelijk te laten vliegen. Gooi de bal zo plat mogelijk in een boog - laat hem een ​​fractie van een seconde later los dan je normaal zou doen voor een vlakkere boog.
6. 6 Ga door met je schouders en heupen zoals normaal. Omdat de bewegingen die betrokken zijn bij een bullet-pass strakker en sneller zijn dan die van andere passages, hoeft u uw lichaam mogelijk niet zo ver te draaien als bij een normale pass. Laat de bal van je vingers rollen voor een spiraal.
   Advertentie

Methode 4 van 4: Gooien terwijl je wordt getackeld

1. een Ken uw opties. De beste optie is natuurlijk situaties te vermijden waarin u een fractie van een seconde moet beslissen of ontslagen moet worden. Helaas komt elke quarterback uiteindelijk in deze situatie terecht. Als er een zak dreigt, is het gooien van de bal slechts een van uw opties. Op basis van de omstandigheden op het veld kunt u er ook voor kiezen om een ​​van de volgende dingen te doen:
   • Ren de bal. Als je linemen een opening voor je hebben gemaakt, wil je misschien eventuele rushers ontwijken en vooruit rennen voor een mogelijke winst van enkele meters. Als er geen openingen zijn, moet u langs de zijkant van het veld rennen. In beide situaties kan het zijn dat u nog steeds wordt aangepakt wegens verlies van yards, maar u vermijdt nog steeds een bijzonder schadelijke zak.
   • Voer een lateraal uit. Als er een open en oplettende aanvallende speler is (meestal een running back), kun je de bal naar hem gooien zolang hij achter of naast je staat. Dit wordt een 'lateraal' genoemd. Als een poging tot zijwaartse beweging naar voren gaat, is dit meestal onwettig en krijgt u een boete.
2. 2 Ken uw veldpositie. Het opzettelijk weggooien van de bal om een ​​zak te voorkomen, kan illegaal zijn, afhankelijk van waar je je op het veld bevindt. In de NFL resulteert het weggooien van de bal terwijl je in de 'pocket' bent die wordt gevormd door je aanvallende tackles, wat resulteert in een Opzettelijke Grounding-penalty. Als je echter buiten de pocket bent, mag je de bal weggooien.
   • Een opzettelijke sanctie op de grond resulteert in een verlies van 10 yards (9,1 m) - erger dan veel zakken. Hierdoor kan het beter zijn om een ​​klein verlies aan yards te nemen als u in de pocket zit.
3. 3 Als u op het punt staat te worden aangepakt, handel dan eerder dan later. In de NFL begint een pass wanneer de passer zijn hand naar voren begint te brengen. Dus hoe sneller u de pas start, hoe groter de kans dat u een onvolledige pas krijgt (wat resulteert in geen verloren yards).
4. 4 Probeer een tackle in het onderlichaam te nemen. Het is moeilijk om te manoeuvreren op het moment voordat je wordt getackeld, maar probeer, indien mogelijk, ervoor te zorgen dat de tackler je onderlichaam grijpt. Als hij je armen omwikkelt, kun je niet gooien en riskeer je zelfs een onhandige poging.
   • Houd je armen vrij, maar als je niet kunt gooien voordat je wordt getackeld, stop de bal dan in als je valt. Op deze manier verlies je minder snel de controle erover en rommel je.
5. 5 Concentreer je op je ontvanger terwijl je wordt getackeld en gooi alleen naar hem als hij open is. Als je geluk hebt en je geen ontvangers kunt zien terwijl je wordt getackeld, kun je proberen de bal zo te passen dat deze wordt geblokkeerd door een deel van het lichaam van een verdediger, maar niet wordt gevangen. Dit is riskant, maar zal resulteren in een onvolledige pas.
6. 6 Gebruik zo veel mogelijk van uw lichaam om vaart te genereren. Dit hangt af van de delen van je lichaam die de tackler vasthoudt. Als je een vrij been hebt, stap dan in de pas. Als je bovenlichaam vrij is, rol dan je schouders door de pas.
7. 7 Gooi over de hoofden van verdedigers. De enige uitkomst die erger is dan een zak is een onderschepping, dus zorg ervoor dat de pass buiten bereik is van verdedigers tussen jou en de ontvanger. Het kan zijn dat je het lichaam van je tackler moet omgooien als je van voren wordt getackeld.
   Advertentie

Een andere geweldige manier om een ​​voetbal te gooien, is door je duim op de laatste veter te plaatsen en de onderkant vast te houden en het is supergemakkelijk en een goede manier om elke worp een goede spiraal te krijgen.

Community Q&A

• Vraag Als ik een quarterback ben en de bal weggooi zonder een realistische kans op voltooiing, is het dan opzettelijk gronden, zelfs als de QB onder druk staat? Donagan Topantwoordelijke Als de quarterback de bal gooit terwijl hij zich buiten de 'tackle box' (het gebied tussen de opstelling van de aanvallende tackles) bevindt, is dit niet opzettelijk aan de grond zetten.
• Vraag Wat moet ik doen als meerdere verdedigers me aanvallen als ik een pass gooi? Probeer het door te halen, of pak gewoon de zak. Probeer niet te passen als je wordt omringd door verdedigers, omdat de bal kan worden onderschept of omgedraaid.
• Vraag Hoe gooi ik op de vlucht? Zorg ervoor dat u stevig staat voordat u gaat gooien. Dit betekent dat je je dominante voet plant en ervoor zorgt dat je je heupen draait om de maximale hoeveelheid kracht te krijgen. Een andere goede tip is om niet naar de andere kant van het veld te gooien, maar te kort te gooien.
• Vraag Hoe kan ik leren nauwkeuriger te werpen? Waar je voorste voet ook naar wijst, is waar je worp landt, dus probeer ervoor te zorgen dat je voeten goed zijn ingesteld om te gooien.
• Vraag Hoe kan ik over de aanvallende lijn kijken als ik klein ben? Zoek een naad in de pass-blocking, of moedig uw blockers aan om lager te blokkeren.
• Vraag Hoe komt het dat ik niet ver en snel kan gooien? Werk aan de kracht in je armspieren. Houd je grip op de voetballamp, als je hem te strak hebt, krijg je minder balcontrole en wordt de release nadelig beïnvloed. Zorg ervoor dat je de bal goed vasthoudt in overeenstemming met je handmaat. De snelheid van uw worp moet natuurlijk zijn als de positie van de bal in uw hand comfortabel is.
• Vraag Hoe gooi ik lange passen? Gooi de voetbal over je hoofd en gebruik alles wat je hebt.
• Vraag Hoe voer ik de spin-beweging uit? Houd je vingers op de eerste en tweede veter en vind je doelwit en je bent klaar om te gaan.
• Vraag Moet ik mijn arm buigen tijdens het werpen, of hoog houden? Laat het buigen voor bullet-passes en reguliere passes. Met diepe passen zoals, Weesgegroet passeert, wil je misschien dat je arm iets minder gebogen is.
• Vraag Als ik lange passen gooi, moeten mijn voeten dan blijven liggen omdat het lijkt alsof mijn achterste voet van de grond komt als ik het doe Donagan Top Antwoordapparaat Als je de bal eenmaal hebt losgelaten, maakt het echt niet uit wat je met je voeten doet. Bij een lange pass is het waarschijnlijk dat je achterste voet de grond verlaat nadat je de bal hebt losgelaten.