Of je nu een student bent die op een warme dag naar school gaat of een leraar die de klas probeert af te koelen, er zijn veel manieren om de hitte te weren. Als je een student bent, neem dan water mee naar school, doe zonnebrandcrème op en pak een lunch vol koud voedsel om je koeler te houden. Trek als leraar de jaloezieën of gordijnen dicht en beperk indien mogelijk de tijd die uw leerlingen buiten doorbrengen. Door een paar tips voor warm weer te volgen, ben je in een mum van tijd afgekoeld!
Stappen
Methode een van 2: Je lichaam koel houden
- een Kies lichtgekleurde kleding om te dragen. Lichtgekleurde kleding weerkaatst het licht, waardoor je je koeler voelt. Kies indien mogelijk kleding met een losse pasvorm die niet aan je lichaam kleeft. Kies natuurlijke stoffen, zoals katoen of linnen, in kleuren zoals wit, geel of pastelkleuren.
- Als je een schooluniform draagt, probeer je uniform dan aan te passen om je koeler te houden. Rol bijvoorbeeld de mouwen van je overhemd op of kies voor enkelsokken in plaats van kniekousen.
- Zorg ervoor dat je de kledingvoorschriften van je school niet overtreedt wanneer je een outfit probeert te kiezen die je koel houdt - je korte broek en rokken moeten nog steeds de juiste lengte hebben. Kijk in je schoolhandboek voor regels over welke soorten overhemden je wel en niet mag dragen.
- 2 Draag ademende schoenen om uw voeten koeler te houden. Als je van plan bent actief te zijn, zijn tennisschoenen met katoenen sokken een goede schoenenkeuze. Sandalen met bandjes zijn een stijlvolle optie die ook comfortabel en efficiënt zal zijn. Blijf uit de buurt van zware laarzen of schoenen gemaakt van stoffen die geen lucht in en uit laten.
- Zorg ervoor dat je schoenen voldoen aan de kledingvoorschriften van je school. Sommige scholen staan bijvoorbeeld geen slippers toe.
- 3 Doe voor school zonnebrandcrème op als je weet dat je buiten zult zijn. Dit helpt niet alleen om je koel te houden, maar het beschermt je huid ook tegen schadelijke UV-stralen. Kies een zonnebrandcrème die niet super plakkerig is, breng deze aan voordat je naar school gaat en vraag een familielid om indien nodig te helpen. Let goed op uw gezicht om te voorkomen dat u zich verbrandt.
- Stick-zonnebrandmiddelen zijn geweldig voor je gezicht, terwijl zonnebrandmiddelen met inwrijflotion het beste zijn voor het lichaam, omdat ze minder plakkerig zijn dan zonnebrandcrème met spray.
- Zorg ervoor dat de zonnebrandcrème SPF 30 of hoger is.
- Overweeg om zonnebrandcrème mee te nemen naar school voor het geval je het opnieuw moet aanbrengen voor de pauze of voor het sporten, om meer aan je armen of gezicht toe te voegen.
- 4 Neem een fles water mee naar school en blijf de hele dag gehydrateerd. Als het buiten warm is, is het erg belangrijk om veel water te drinken, ook als je geen dorst hebt. Vul een waterfles met koud water en bewaar deze de hele dag bij je, en neem regelmatig slokjes.
- Als je geen fles water hebt, bezoek dan vaak de waterfontein om gehydrateerd te blijven.
- Blijf uit de buurt van suikerhoudende of cafeïnehoudende dranken - deze kunnen uitdroging veroorzaken.
- 5 Verpak een lunch vol licht, koel voedsel in een geïsoleerde lunchdoos. Als je een grote, zware maaltijd eet, word je misselijk als het buiten superheet is. Probeer voedsel zoals salades, fruit en groenten te kiezen voor tijdens je lunch om je koel en gevoed te houden. Doe je lunch in een geïsoleerde tas zodat deze de hele dag koel blijft.
- Andere ideeën voor lunchproducten zijn kipsalade, Griekse yoghurt, kaas en crackers, pastasalade, hardgekookte eieren en hummus met pitabroodje.
- Verpak extra water in uw lunch.
- 6 Kies indien mogelijk voor de schaduw wanneer u buiten bent. Probeer een schaduwrijke plek te vinden als je klas naar de pauze gaat, en vermijd fysieke activiteiten om je koel te houden. Als je van of naar school loopt, zoek dan een pad dat bedekt is met bomen om in de schaduw te lopen.
- Je kunt zelfs een paraplu meenemen naar school om je eigen schaduw te creëren terwijl je rondloopt.
Methode 2 van 2: Een coole klasomgeving creëren
- een Beperk de tijd die uw studenten buiten doorbrengen. Als het een super warm dagje uit is, overweeg dan om indien mogelijk binnen of in de sportschool te pauzeren. Als er buiten een pauze moet komen, denk er dan over om dit 's ochtends vroeg te doen als het niet zo warm is, of zoek schaduwplekken waar je leerlingen onder kunnen rusten terwijl ze buiten zijn.
- Als je meestal een lange pauze hebt, is het misschien het beste om deze in te korten op dagen dat de temperatuur erg hoog is.
- Als er geen schaduwplekken zijn, neem dan een paraplu mee naar buiten voor het geval een kind eronder moet afkoelen.
- 2 Moedig uw leerlingen aan om veel water te drinken. Als uw leerlingen hun eigen bidons naar school hebben meegenomen, laat ze er dan regelmatig uit drinken. Het is ook een goed idee om regelmatig een uitstapje naar de waterfonteinen te maken, vooral voor en na de les buiten in de hitte.
- Zorg indien mogelijk voor een noodvoorraad koele dranken voor uw studenten.
- 3 Gebruik indien mogelijk de jaloezieën of gordijnen voor de ramen van uw klaslokaal. Als uw klas een manier heeft om de ramen te bedekken om zonlicht af te schermen, gebruik dan de jaloezieën of gordijnen om de zon te blokkeren. Hierdoor blijft uw klaslokaal koeler en blijven uw leerlingen gefocust.
- Als je klas geen jaloezieën of gordijnen heeft, hang dan een laken of handdoek over de ramen met punaises om het zonlicht buiten te houden.
- 4 Zorg voor extra ventilatoren om de lucht te laten circuleren. Sluit draagbare ventilatoren aan op de stopcontacten in uw klaslokaal en plaats de ventilatoren rond de omtrek van de kamer zodat iedereen de lucht kan voelen. Haal fans van je eigen huis binnen, of vraag de school of ze extra fans hebben die je in de klas kunt gebruiken.
- Koppel de ventilatoren los als jij en de klas niet in de kamer zijn.
- 5 Trakteer je leerlingen op ijslolly's als afkoelsnack. Dit werkt goed als je op school toegang hebt tot een vriezer en de ijslollys klaar kunt houden voor warme dagen. Geef elke leerling een ijslolly nadat ze uit de pauze zijn gekomen of lang buiten zijn geweest, of je kunt ze trakteren op de ijslollys terwijl ze nog buiten zijn.
- Houd papieren handdoeken of servetten klaar, want ijslolly's kunnen rommelig zijn.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. VerzendenAdvertentie
Tips
- Gebruik een zonnebrandcrème met een SPF van 30 of hoger.
- Als je naar de badkamer gaat, bespat dan je gezicht of veeg je gezicht af met water om je af te koelen.
- Bind uw haar eventueel uit uw gezicht om uw nek koel te houden.
Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!
Waarschuwingen
- Zorg ervoor dat u zonnebrandcrème aanbrengt om te voorkomen dat u verbrandt.
- Zoek hulp als u of iemand die u kent tekenen van een hittegerelateerde ziekte vertoont.
