Hoe u uw krukken comfortabeler kunt maken

Zit je vast met krukken na een beenblessure? U zult snel merken dat u, naast de verwonding zelf, te maken krijgt met ongemak door constant op uw nieuwe steunen te leunen. Door echter extra demping toe te voegen en uw krukken zo te gebruiken dat het ongemak tot een minimum wordt beperkt, kunt u het herstelproces veel comfortabeler maken.

Stappen

Een deel een van 2: Demping toevoegen

1. een Gebruik opgerolde handdoeken of dekens als kussens. Een van de oudste, eenvoudigste en meest effectieve manieren om een ​​paar krukken comfortabeler te maken, is door geïmproviseerde kussens te maken van losse stukken stof. Er is geen 'juiste' stof voor de klus - u kunt handdoeken, stukken van een oude deken of zelfs kleine kussens gebruiken. Hieronder ziet u een voorbeeld van hoe u dit kunt doen voor een paar krukken:
   • Knip 2 stukken van 3 voet (0,91 m) bij 3 voet (0,9 m) uit een oude deken.
   • Rol beide stukken stof op tot losse rollen die iets breder zijn dan de bovenste delen van de krukken.
   • Gebruik stevige tape (zoals verpakkingstape of ducttape) om elke rol over de bovenkant van een van de krukken te plakken. Plak de stof stevig op zijn plaats - als hij rondschuift terwijl u beweegt, kan dit uw houding beïnvloeden en tot verder ongemak leiden.
2. 2 Leg demping onder de huidige krukkussens, indien aanwezig. Veel krukken worden geleverd met een verwijderbare schuimrubberen kussentje bovenop die bedoeld is om onder je arm te passen. Een andere manier om demping toe te voegen aan een ongemakkelijke set krukken, is door deze pads eraf te halen, ze te vullen met dempingsmateriaal en ze weer aan te doen. Dit kan voor sommige krukken moeilijk of onmogelijk zijn, dus pas op dat u uw krukken niet beschadigt door de kussens eraf of aan te duwen.
   • U kunt gewatteerde stof gebruiken om uw krukken op deze manier op te vangen, of andere materialen zoals katoen, vulling van een oud dekbed, enzovoort.
3. 3 Investeer in een set commerciële krukkussens voor meer comfort. Het is geen geheim in de medische gemeenschap dat krukken ongemakkelijk kunnen zijn. Hierdoor is er een kleine markt voor dempingsapparaten die kunnen worden gebruikt om krukken comfortabeler te maken. Deze zijn meestal gemaakt van schuim, gel of een ademende stof en zijn redelijk betaalbaar - een complete set kost vaak ongeveer $ 30.
   • Je kunt bij veel apotheken basisbenodigdheden voor krukken kopen, maar voor een betere selectie van producten is het misschien verstandiger om online te gaan, waar je toegang hebt tot een grote verscheidenheid aan materialen, maten, patronen, enzovoort. Als u online winkelt, kunt u zelfs high-fashion krukkussens kopen, zoals sets gemaakt van nepbont.
4. 4 Kussen de gripgebieden ook, indien nodig. Je oksels zijn niet de enige delen van je lichaam die pijnlijk kunnen worden als je krukken gebruikt. Omdat je een groot deel van je gewicht op je handpalmen steunt, is het ook normaal dat de handen pijn gaan doen tijdens het gebruik van krukken. Gelukkig kan het dempen van de handgrepen dit ongemak enigszins verminderen.
   • U kunt hiervoor geïmproviseerde kussens (afgeplakte handdoeken of vodden) of commerciële kussens gebruiken. Dit laatste kan echter de betere keuze zijn, omdat het belangrijk is dat u uw krukken stevig vast kunt houden om vallen te voorkomen. Veel commerciële krukkussens zijn voorzien van ergonomische materialen en vormen die zijn ontworpen om u een betere grip op de krukken te geven.
   • Het dempen van het gripgebied kan zelfs nog belangrijker zijn op onderarmkrukken, omdat deze meer van uw gewicht op uw handen leggen.
   Advertentie

Een deel 2 van 2: Comfortabel gebruik van uw krukken

1. een Stel je krukken op de juiste hoogte af. Zelfs gedempte krukken kunnen lastig zijn om te gebruiken als ze niet goed bij je passen. Gelukkig hebben bijna alle moderne krukken gebruiksvriendelijke telescopische delen waarmee u de hoogte kunt aanpassen. De juiste hoogte voor uw krukken hangt af van hoe lang u bent en wat voor soort krukken u gebruikt. Bijvoorbeeld:
   • Onderarm krukken: Draag de schoenen die u dagelijks gebruikt en sta rechtop. Schuif de krukken onder je armen en leg de uiteinden een paar centimeter of centimeters voor je voeten. Stel de krukken zo af dat ze slechts 2,5 tot 5 cm onder je oksels rusten. Een vriend kan hierbij helpen. De krukken mogen niet in uw oksels uitsteken.
   • Onderarm krukken: Draag de schoenen die u dagelijks gebruikt en sta rechtop. Schuif de krukken op je armen en pak de handvatten vast. Buig uw elleboog zodat de binnenkant van uw pols zich op dezelfde hoogte bevindt als uw heup in een hoek van ongeveer 30 °. Stel de kruk zo af dat deze in deze positie de grond raakt. De armsteun moet het grootste deel van uw onderarm ondersteunen en de handgreep moet ter hoogte van uw pols zijn.
2. 2 Zorg ervoor dat u de krukken correct vasthoudt. Pols- of handpijn kan een teken zijn dat u de krukken vasthoudt op een manier die deze delen van uw lichaam onnodig belast. Het gebruik van de juiste gripvorm zou deze pijn moeten minimaliseren. Bij gebruik van onderarm- of onderarmkrukken:
   • Houd uw ellebogen licht gebogen terwijl u uw krukken gebruikt. Uw onderarmen moeten recht zijn vanaf de elleboog door de pols. Buig uw polsen niet terwijl u de krukken gebruikt.
3. 3 Let op je manier van lopen. Een afwijkende manier van lopen bij normaal lopen kan een teken zijn van andere onderliggende problemen en kan leiden tot aanhoudende, langdurige pijn. Deze problemen worden verergerd bij het gebruik van krukken, die uw normale gang door het ontwerp veranderen. Het aanhouden van de juiste houding tijdens de loopbeweging is cruciaal voor uw voortdurende comfort. Hoewel er enkele verschillen zijn in de juiste manier van lopen, afhankelijk van het type krukken dat u gebruikt, zijn vergelijkbare regels van toepassing op de meest voorkomende typen. Bijvoorbeeld:
   • Onderarm krukken: Pak de krukken stevig vast. Ga op je niet-gewonde been staan ​​en zet de krukken een stap vooruit. Leun naar voren terwijl je de krukken gebruikt om jezelf naar voren te zwaaien. Land op je niet-gewonde been ongeveer een stap voor waar je krukken de grond raken. Zwaai de krukken naar voren en herhaal. Houd uw geblesseerde been te allen tijde van de grond.
   • Onderarm krukken: Pak de krukken stevig vast. Ga op je niet-gewonde been staan ​​en zet de krukken een stap vooruit. Leun naar voren, plaats uw gewicht op de krukken en zwaai uw lichaam naar voren. Gebruik uw onderarmen om uw evenwicht en controle te behouden tijdens de zwaaiende beweging. Land op je niet-gewonde been ongeveer een stap voor waar je krukken de grond raken. Net als bij okselkrukken, moet u uw gewonde been altijd van de grond houden.
4. 4 Laat je lichaam bij elke stap 'doorlopen'. Het nemen van stappen met een set krukken kan even wennen zijn voordat je het kunt doen op een manier die je gewrichten niet onnodig belast. Terwijl u contact maakt met de grond en op uw niet-verwonde voet landt, probeert u uw gewrichten (vooral uw ellebogen en de knie op uw niet-verwonde been) 'los' te houden zonder uw houding in te klappen. Door uw gewrichten bij elke stap een beetje te laten buigen, wordt een deel van de stress van het weglopen weggenomen, waardoor ongemak wordt voorkomen.
   • U niet doen stijve of vergrendelde gewrichten wilt hebben wanneer u contact maakt met de grond. Dit verhoogt de fysieke impact die uw gewrichten voelen bij elke stap en zal snel pijn veroorzaken.
5. 5 Wees extra voorzichtig op trappen. Het is geen wonder dat bepaalde dagelijkse taken extra moeilijk worden wanneer u krukken gebruikt. Weten wat de juiste manier is om deze taken uit te voeren, zorgt er niet alleen voor dat u zich comfortabeler voelt, het verkleint ook de kans op blessures. Het beklimmen van een trap kan bijvoorbeeld op krukken schrijnend zijn, dus gebruik de volgende geheugensteuntjes om u eraan te herinneren hoe u deze taak moet volbrengen:
   • Stap op de GAS omhoog gaan. Stap eerst met je G ood been, til dan je NAAR beschadigd been, verplaats dan je S teken
   • Laat jezelf SAG neerstorten. Verplaats eerst uw S tikken, verplaats dan je NAAR beschadigd been, stap dan met je G ood been.
   Advertentie

Community Q&A

• Vraag Ik krijg binnenkort een knieoperatie en de doktoren laten me ongeveer een maand krukken gebruiken. Zijn er manieren om ze comfortabel te maken, maar voor een lange periode?Luba Lee, FNP-BC, MS
  Master's Degree, Nursing, University of Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC is een gecertificeerde Family Nurse Practitioner (FNP) en opvoeder in Tennessee met meer dan een decennium aan klinische ervaring. Luba heeft certificeringen in Pediatric Advanced Life Support (PALS), Emergency Medicine, Advanced Cardiac Life Support (ACLS), teambuilding en Critical Care Nursing. Ze behaalde haar Master of Science in Nursing (MSN) aan de University of Tennessee in 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSMaster's Degree, Nursing, University of Tennessee Knoxville Antwoord van experts Het kan even duren voordat u aan de krukken gewend bent, vooral als u mobiel moet zijn en ze gedurende lange tijd moet gebruiken. Laat eerst uw gewicht op uw handen rusten en plaats uw oksels ongeveer 2,5 cm boven de bovenkant van de krukken. Dit voorkomt pijn in uw oksels. Ten tweede, houd uw ellebogen licht gebogen wanneer u de handgrepen vasthoudt. Ten derde wilt u misschien investeren in krukkussens om uw oksels, handen en polsen te ondersteunen. Bij langdurig gebruik van krukken kan een extra goede vulling een redder in nood zijn. Oefen ook altijd een goede houding en lichaamsmechanica, zelfs als het extra inspanning kost.
• Vraag Wat moet ik doen als ik blaren op mijn handen krijg? Leg een handdoek of zacht materiaal op de kussens waar uw handen gaan. Dit heeft me veel geholpen als ik blaren had.
• Vraag Wat als de krukken te kort zijn? Vraag uw arts om een ​​ander paar. Kijk aan de zijkant; er kunnen knoppen zijn om ze aan te passen.
• Vraag Hoe kan ik mijn krukken comfortabeler maken als ze te lang zijn? Probeer traagschuim te snijden en plaats het op het krukgedeelte waar het uw armen ondersteunt.
• Vraag Wat als ik 5'7 ben, maar de 5'7-knop ver onder mijn oksel zit? Verplaats de krukken hoger totdat de maat comfortabel voor je is. Je zou 2 of 3 vingers tussen je oksel en de kruk moeten hebben.
• Vraag Hoe kan ik mijn niet-beschadigde been comfortabeler maken? Draag comfortabele schoenen en ga waar mogelijk zitten, want staan ​​kan de belasting van uw niet-gewonde been vergroten.
• Vraag Hoe zorg ik ervoor dat mijn krukken me geen rode vlekken geven die pijn doen onder mijn armen en op mijn ribben? Gebruik je onderarmen meer om jezelf op te pakken en je krukken kunnen te lang voor je zijn. Je kunt de uiteinden van je krukken ook omwikkelen met zacht materiaal.
• Vraag Wat moet ik doen als mijn krukken pijn doen aan mijn oksels? Wikkel ze in oude dekens of handdoeken om de krukken comfortabeler te maken.
• Vraag Hoe weet ik of mijn MCL gescheurd is? Je knie zal elke keer dat je er gewicht op legt, knikken; het zal fysiek wijken omdat uw MCL uw knie stabiliseert.
• Vraag Ik heb geprobeerd handdoeken aan te trekken, maar het wrijft nog steeds; wat kan ik anders doen? Probeer een zachtere stof te gebruiken, zoals een deken of een oude fleecejas.