Hoe weet u of u uw enkel heeft verstuikt?

Een enkelverstuiking is een van de meest voorkomende verwondingen. Het is het uitrekken of scheuren van de ligamenten die de enkel ondersteunen. Verstuikingen komen het meest voor in het ATF-ligament (anterior talofibular) omdat het langs de buitenkant van uw enkel loopt. De buitenste ligamenten zijn niet zo sterk als de binnenste ligamenten. Door de krachten van de natuurkunde, de zwaartekracht en ons eigen lichaamsgewicht strekken we het ligament boven zijn normale capaciteit uit. Dit veroorzaakt scheuren in het ligament en de omliggende kleine bloedvaten. Een verstuiking is als een rubberen band die te strak wordt getrokken en uitgerekt, waardoor er scheuren langs het oppervlak ontstaan, waardoor het onstabiel wordt.

Stappen

Een deel een van 3: De enkel onderzoeken

1. een Denk aan het moment van verwonding. Probeer te onthouden wat er gebeurde op het moment dat u gewond raakte. Dit kan moeilijk zijn, vooral als u veel pijn heeft. Uw ervaring op het moment van letsel kan echter aanwijzingen opleveren.
   • Hoe snel bewoog je? Als u zich met een zeer hoge snelheid bewoog (bijvoorbeeld skiën of hardlopen op topsnelheid), bestaat de kans dat uw letsel een botbreuk is. Dit vereist professionele medische aandacht. Een blessure met een lagere snelheid (bijvoorbeeld het rollen van uw enkel tijdens het joggen of lopen) is waarschijnlijker een verstuiking die op zichzelf kan genezen met de juiste zorg.
   • Voelde u een tranend gevoel? In veel gevallen wel bij een verstuiking.
   • Was er een ploffend of knallend geluid? Dit kan gebeuren bij een verstuiking. Het komt ook vaak voor bij een botbreuk.
2. 2 Zoek naar zwelling. Bij een verstuiking raakt uw enkel meestal direct opgezwollen. Onderzoek je enkels naast elkaar om te zien of de gewonde er groter uitziet. Pijn en zwelling komen meestal voor bij enkelverstuiking of -breuk.
   • Voet- of enkelvervorming en ondraaglijke pijn duiden meestal op enkelfracturen. Zorg ervoor dat u krukken gebruikt en ga onmiddellijk naar uw arts.
3. 3 Zoek naar blauwe plekken. Een verstuiking veroorzaakt ook vaak blauwe plekken. Onderzoek de enkel op tekenen van verkleuring als gevolg van kneuzingen.
4. 4 Voel voor tederheid. Een verstuikte enkel zal vaak gevoelig aanvoelen. Raak het geblesseerde gebied voorzichtig met uw vingers aan om te zien of het pijnlijk aanvoelt.
5. 5 Leg voorzichtig gewicht op de enkel. Sta op en plaats voorzichtig wat gewicht op de geblesseerde enkel. Als er hevige pijn is wanneer u de enkel belast, kan deze worden gebroken. Als u vermoedt dat het is gebroken, ga dan snel naar een arts.
   • Voel voor een 'wobbliness' in de enkel. Een verstuikte enkel voelt vaak los of onstabiel aan.
   • In het geval van een ernstige verstuiking kan het zijn dat u helemaal geen gewicht op de enkel kunt zetten of die voet kunt gebruiken om te staan. Dit zal te veel pijn veroorzaken. Gebruik krukken en zoek onmiddellijk medische hulp.
   Advertentie

Een deel 2 van 3: De ernst van een verstuiking bepalen

1. een Herken een verstuiking van graad I. Enkelverstuikingen zijn er in drie verschillende graden. De behandelingsopties worden bepaald op basis van de ernst van het letsel. Het minst ernstige is een verstuiking van graad I.
   • Dit is een kleine scheur die uw vermogen om te staan ​​of lopen niet beïnvloedt. Hoewel het misschien ongemakkelijk is, kunt u uw enkel nog steeds normaal gebruiken.
   • Een verstuiking van graad I kan leiden tot lichte zwelling en pijn.
   • Bij een lichte verstuiking verdwijnt de zwelling meestal binnen een paar dagen.
   • Zelfzorg is meestal voldoende voor een lichte verstuiking.
2. 2 Herken een verstuiking van graad II. Een verstuiking van graad II is een matige blessure. Het is een onvolledige maar substantiële scheur van een ligament of ligamenten.
   • Bij een graad II verstuiking zult u uw enkel niet normaal kunnen gebruiken en zult u moeite hebben om er gewicht op te krijgen.
   • U zult matige pijn, blauwe plekken en zwelling ervaren.
   • De enkel voelt los aan en kan eruit zien alsof hij iets naar voren is getrokken.
   • Voor een graad II verstuiking moet u een tijdje krukken en een enkelbrace gebruiken om te lopen.
3. 3 Herken een verstuiking van graad III. Een verstuiking van graad III is een volledige scheur en verlies van de structurele integriteit van het ligament.
   • Bij een verstuiking van graad III kunt u geen enkel gewicht op de enkel plaatsen en kunt u niet zonder hulp staan.
   • Pijn en blauwe plekken zullen ernstig zijn.
   • Er zal een aanzienlijke zwelling (meer dan 4 cm) zijn rond de fibula (kuitbeen).
   • Er kunnen opmerkelijke voet- en enkelvervorming en hoge fibulafracturen net onder de knie zijn, die kunnen worden vastgesteld door een medisch onderzoek.
   • Een verstuiking van graad III vereist de onmiddellijke aandacht van een arts.
4. 4 Herken de tekenen van een breuk. Een breuk is een botblessure die vooral veel voorkomt bij snelle enkelblessures bij de gezonde bevolking of bij lichte valblessures bij ouderen. De symptomen zijn vaak vergelijkbaar met een verstuiking van graad III. Een breuk vereist röntgenfoto's en professionele behandeling.
   • Een gebroken enkel zal erg pijnlijk en onstabiel zijn.
   • Een kleine breuk of haarlijnfractuur kan qua symptomen identiek zijn aan een verstuiking, maar als u een haarlijnfractuur vermoedt, gebruik dan een spleet en loop op krukken.
   • Een knallend geluid op het moment van letsel kan wijzen op een breuk.
   • Een duidelijke voet- of enkelvervorming, zoals uw voet die in een ongebruikelijke positie of hoek ligt, is een duidelijk bewijs van een breuk of dislocatie van het enkelgewricht.
   Advertentie

Een deel 3 van 3: Enkelverstuikingen behandelen

1. een Ga naar uw arts als het ernstig is.
   • Als u enig bewijs ziet van een matige tot ernstige fractuur of een verstuiking van graad III, moet u een arts raadplegen. Met andere woorden, als u niet kunt lopen (of als u hier veel moeite mee heeft), een verdoofd gevoel heeft in het gebied, extreme pijn lijdt of een plof hoort op het moment van het letsel, raadpleeg dan een arts. U heeft röntgenfoto's en een professioneel onderzoek nodig om de behandeling te bepalen.
   • Zelfzorg is vaak voldoende voor een lichte tot matige verstuiking. Maar een verstuiking die niet goed geneest, kan leiden tot aanhoudende pijn of zwelling. Raadpleeg uw arts als uw verstuiking erger is geworden of helemaal niet beter is geworden gedurende een week.
2. 2 Laat de enkel rusten. U kunt een zelfzorgregime gebruiken dat RICE wordt genoemd (rust, ijs, compressiespalken en elevatie). Dit is een acroniem dat staat voor de vier behandelingsacties. Voor een graad I tot II verstuiking is RICE misschien wel de enige behandeling die u nodig heeft. De eerste stap is om de enkel te laten rusten.
   • Beweeg de enkel niet en immobiliseer deze indien mogelijk.
   • Als je een liniaal of een recht stuk hard materiaal bij de hand hebt, kun je een spalk maken die de ledemaat beschermt tegen verder letsel. Probeer je enkel te spalken zodat deze in een normale anatomische positie zit.
3. 3 IJs het letsel. Door ijs op de verwonding te leggen, kunnen zwelling en ongemak worden verminderd. Haal zo snel mogelijk iets kouds om de enkel.
   • Doe wat ijs in een zak voorzichtig op het gewricht. Bedek het met een washandje of handdoek om mogelijke bevriezing van uw huid te voorkomen.
   • Een zak bevroren erwten is ook een goed ijspak.
   • IJs de wond 15-20 minuten per keer, elke 2-3 uur. Ga 48 uur door met glazuur op deze manier.
4. 4 Comprimeer de enkel. Bij een verstuiking van graad I kan het samendrukken van de blessure met een elastisch verband helpen zorgen voor stabiliteit en het risico op een volgende blessure verkleinen.
   • Wikkel het gebied in met verband met behulp van een 'achtvormig'-patroon rond de enkel.
   • Wikkel het niet te strak in, anders kunt u de zwelling verergeren. U moet een vinger tussen het verband en uw huid kunnen krijgen.
   • Als u denkt dat u een verstuiking van graad II of III heeft, gebruik dan geen compressie. ga met graad III toch zo snel mogelijk naar een dokter
5. 5 Verhoog uw voet. Breng het ledemaat boven uw hart. Plaats uw voet op twee kussens. Dit vermindert de bloedtoevoer naar het gebied en zorgt ervoor dat de zwelling verbetert.
   • Hoogte helpt de zwaartekracht bij het opruimen van de zwelling en helpt de pijn.
6. 6 Medicijnen nemen. Om de pijn en zwelling te helpen beheersen, kunt u NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) gebruiken. Veel voorkomende vrij verkrijgbare NSAID's zijn ibuprofen (handelsmerken zijn onder andere Motrin, Advil), naproxen (handelsmerk als Aleve) en aspirine. Acetaminophen (ook wel Paracetamol of handelsmerk Tylenol genoemd) is geen NSAID en behandelt geen ontstekingen, maar het kan de pijn helpen verminderen.
   • Neem alleen zoals aangegeven op de verpakking en gebruik geen NSAID's voor pijn gedurende meer dan 10-14 dagen.
   • Geef geen aspirine aan kinderen onder de 18 jaar vanwege het risico op het ontwikkelen van het Reye-syndroom.
   • Voor een verstuiking van graad III kan uw arts een verdovend middel voorschrijven dat u de eerste 48 uur moet gebruiken.
7. 7 Gebruik een loophulpmiddel of startonderbreker. Voor een verstuiking van graad III kan uw arts u een medisch hulpmiddel aanraden om u te helpen bewegen en / of uw enkel te immobiliseren nadat zij er voor gezorgd hebben. Bijvoorbeeld:
   • Misschien heb je krukken, een wandelstok of een rollator nodig. Uw evenwichtsniveau zal bepalen wat het beste is voor uw veiligheid.
   • , kunt u overwegen een verband of enkelbrace te gebruiken om de enkel te immobiliseren. In ernstige gevallen kan een orthopedisch chirurg uw enkel in een stijf gipsverband plaatsen.
   Advertentie

Community Q&A

• Vraag Kunt u uw enkel verstuiken door te skiën?Jonas DeMuro, MD
  Board Certified Critical Care Surgeon Dr. DeMuro is een board Certified Pediatric Critical Care Surgeon in New York. Hij behaalde zijn MD aan de Stony Brook University School of Medicine in 1996. Hij voltooide zijn fellowship in Chirurgische Critical Care aan het North Shore-Long Island Jewish Health System en was een eerdere American College of Surgeons (ACS) Fellow.Jonas DeMuro, MDBoard Certified Critical Care Chirurg Expert Antwoord Absoluut. Alle soorten sporten, inclusief skiën, kunnen leiden tot enkelverstuiking.
• Vraag Wat is een gemakkelijke manier om een ​​enkel te breken?Jonas DeMuro, MD
  Board Certified Critical Care Surgeon Dr. DeMuro is een board Certified Pediatric Critical Care Surgeon in New York. Hij behaalde zijn MD aan de Stony Brook University School of Medicine in 1996. Hij voltooide zijn fellowship in Chirurgische Critical Care aan het North Shore-Long Island Jewish Health System en was een eerdere American College of Surgeons (ACS) Fellow.Jonas DeMuro, MDBoard Certified Critical Care Surgeon Expert Antwoord Enkelfracturen komen vaak voor bij auto-ongelukken, tijdens schaatsen, een val die op de enkel terechtkomt, zoals van een ladder, of een misstap vanaf oneffen terrein of op trappen. Als uw enkel zwelling en / of pijn krijgt na een blessure, moet u een arts raadplegen zodat deze deze kan onderzoeken en kan bepalen of de enkel verstuikt of gebroken is.
• Vraag Ik ben gevallen en mijn enkel verstuikt, maar er is echt geen zwelling - betekent dat dat het niet verstuikt is? Het is nog steeds een lage graad van verstuiking. Niet alle verstuikte enkels zwellen op, maar je moet je enkel toch voorzichtig behandelen zoals je een verstuikte enkel zou doen die gezwollen is.
• Vraag Als ik mijn enkel heb verstuikt, moet ik dan sporten vermijden? Ja, laat uw enkel rusten en vermijd sporten totdat u zich beter voelt.
• Vraag Mijn enkel is niet gekneusd, maar hij is gezwollen en pijnlijk als ik hem probeer te bewegen. Welke graad van enkelverstuiking kan ik hebben? Alleen een arts kan u vertellen in welke mate u last heeft van een enkelverstuiking. Roep zo snel mogelijk medische hulp in.
• Vraag Wat moet ik doen als mijn enkel pijn doet bij het lopen en een beetje opgezwollen is? Het is waarschijnlijk verstuikt. Loop gewoon niet veel te voet en doe het rustig aan.
• Vraag Ik kan geen gewicht op mijn enkel leggen, maar hij is niet gekneusd of opgezwollen. Wat moet ik doen? Als u er geen gewicht op kunt zetten, is er iets mis. Ga naar uw arts, zij zullen waarschijnlijk een röntgenfoto maken en van daaruit uitzoeken wat ze moeten doen.
• Vraag Wat moet ik doen als ik geen zwelling of blauwe plekken heb, maar wel pijn? Vraag uw arts om advies en vermijd inspannende activiteiten totdat de pijn afneemt.
• Vraag Ik heb gisteren mijn enkel bezeerd. De zwelling nam af, maar het doet pijn als ik loop. Is het gewoon verstuikt? Het klinkt als een verstuiking, maar als je twijfelt, ga dan naar een dokter en laat er een röntgenfoto maken. Als het iets sereuzers is dan een verstuiking, kan het verdere schade aanrichten als je erop blijft rondlopen.
• Vraag Kan van een hoge enkel springen een verstuiking? Ja, dat kan, maar het hangt ook af van de hoek, hoe hoog en de positie waarop je viel.