Hoe de snelheid van de vleermuis te verbeteren

Een snellere zwaai is een krachtigere zwaai. Als je op de basis wilt komen, moet je een snelle knuppel hebben. Het goede nieuws is dat je bat-snelheid iets is dat je zeker kunt verbeteren door te oefenen! Dit artikel beschrijft de meest effectieve manieren om je batzwaai te verbeteren, inclusief oefeningen en oefeningen die je kunt doen voor een snellere zwaai. Gebruik de onderstaande stappen om dit laagseizoen aan je vleermuissnelheid te werken, zodat je hem volgend jaar uit het park kunt slaan.



Methode een van 3: Je slagmechanica perfectioneren

  1. Titel afbeelding Improve Bat Speed ​​Step 1

    een Neem een ​​atletische houding aan. Ga staan ​​met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar. Buig door je knieën en laat je achterste zakken om je rug recht te trekken. In deze houding kunt u de maximale hoeveelheid stroom genereren.
  2. Titel afbeelding Improve Bat Speed ​​Step 2

    2 Pak de knuppel goed vast. Houd de knuppel een beetje losjes vast. De knuppel moet je hand aanraken waar je vingers je handpalm raken. Als je je knuppel te hoog in je vingers houdt, heb je er niet zoveel controle over. Als je de vleermuis in je handpalm begraaft, kunnen je polsen de vleermuis niet soepel duwen.
    • Als je de neiging hebt om de knuppel te stevig vast te houden, probeer de knuppel dan alleen met je middelvinger, ringvinger en pink vast te pakken. Je duim en wijsvinger worden van nature strakker als je contact maakt met de bal.
    • Je dominante hand moet zich direct boven je zwakke hand bevinden en de knokkels van beide handen moeten op één lijn staan.
  3. Titel afbeelding Improve Bat Speed ​​Step 3

    3 Laat je elleboog vallen. Je voorste elleboog moet naar beneden zijn, zodat de bovenkant van je knuppel een hoek van vijfenveertig graden achter je hoofd maakt. Als je voorste elleboog omhoog is, zal je knuppel verder moeten reizen om de slagzone te bereiken, waardoor je swing aanzienlijk wordt vertraagd.
    • Zorg ervoor dat je knuppel niet recht op en neer gaat, anders kun je geen volle slag maken.
    • Je achterelleboog moet iets hoger zijn dan je voorste elleboog.
  4. Titel afbeelding Improve Bat Speed ​​Step 4

    4 Ontspan je schouders. Probeer al je spanning kwijt te raken. Je denkt misschien dat het spannen van je lichaam je helpt je te concentreren, maar in werkelijkheid verspilt het alleen je energie en voorkomt dat je een soepele swing hebt.
    • Bewaar je energie voor je swing.
  5. Titel afbeelding Improve Bat Speed ​​Step 5

    5 Betrek je hele lichaam. De snelheid van uw zwaai is afhankelijk van hoeveel koppel u kunt genereren. Je swing begint in je benen, gaat naar je heupen en eindigt door door je armen naar de knuppel te reizen. Om een ​​vlotte, snelle zwaai uit te voeren, moet uw hele lichaam samenwerken.
    • Koppel is het vermogen dat wordt gegenereerd door de draaiende beweging van uw lichaam.
  6. Titel afbeelding Improve Bat Speed ​​Step 6

    6 Ga door met je swing. Stel je voor dat je door de bal slingert. Draai je polsen op het hoogtepunt van je swing om het te voltooien. Je wilt de bal naar buiten drijven. Als je halverwege je swing stopt, zal hij niet zo krachtig zijn.
    • Laat je hoofd je swing niet volgen. Houd je ogen op de bal gericht.
    Advertentie

Methode 2 van 3: Booroefeningen voor een snellere zwaai

  1. Titel afbeelding Improve Bat Speed ​​Step 7

    een Zwaai met een lichte vleermuis. Als je een snellere zwaai wilt, moet je je lichaam leren hoe het voelt om sneller met een knuppel te zwaaien. Kies een vleermuis die tien tot vijftien procent lichter is dan je normale vleermuis. Zwaai het zo snel als je kunt voor vijf herhalingen. Doe dit drie keer per week vijf sets.
    • Denk eraan om over de juiste mechanica te beschikken.
    • Oefen niet met zwaaien met een zwaardere knuppel, anders kunt u uw slag veranderen.
  2. Titel afbeelding Improve Bat Speed ​​Step 8

    2 Zwaai langs een hek. Je swing moet compact zijn voor maximale snelheid. Loop naar een hek en meet dan de juiste lengte van je schommel vanaf het hek. Zwaai je knuppel bij het hek. Als je het hek raakt, sleept je schommel te lang.
    • Doe drie keer per week drie sets van twintig herhalingen.
    • Deze boormachine werkt het beste met een kettingschakel. Het kan een houten hek beschadigen.
  3. Titel afbeelding Improve Bat Speed ​​Step 9

    3 Kruis je handen. Verander de positie van uw handen. Laat iemand een bal omhoog gooien en oefenen om hem in het net te drijven. Dit zal je helpen te leren hoe je je polsen aan het einde van je zwaai kunt vastklikken en het meeste uit de torsie-energie kunt halen die je lichaam genereert.
    • Doe drie keer per week drie sets van twintig herhalingen.
  4. Titel afbeelding Improve Bat Speed ​​Step 10

    4 Oefen met het zwaaien van je club door de aanvalszone. Neem een ​​normale slaghouding aan en laat een vriend een bal opwerpen. Oefen met het zwaaien van de knuppel van je knuppel door de bal. Richt je aandacht echt op de knuppel van je knuppel. Deze oefening helpt je bij het volgen van je swing. Als je niet door de bal zwaait, kun je geen soepele zwaai hebben.
    • Doe drie keer per week drie sets van twintig herhalingen.
    Advertentie

Methode 3 van 3: Kracht opbouwen om de slagsnelheid te verbeteren

  1. Titel afbeelding Improve Bat Speed ​​Step 11

    een Train je benen. Je swing begint in je benen. Train uw benen zodat u aan het begin van uw zwaai meer kracht kunt genereren.
    • Doe legpressen. Ga bij de legpress-machine zitten en zet uw voeten plat op het platform. Zorg ervoor dat ze ongeveer schouderbreedte uit elkaar staan. Maak de veiligheidsbeugel los en laat het platform zakken tot uw knieën een hoek van negentig graden maken. Duw het gewicht helemaal omhoog en strek je benen. Zorg ervoor dat uw knieën niet op slot gaan. Adem uit als je het gewicht omhoog duwt en adem in als je het laat zakken. Doe drie sets van twintig herhalingen.
    • Doe squats. Sta met je voeten iets wijder dan schouderbreedte uit elkaar. Strek uw rug en zorg ervoor dat uw heupen, knieën, enkels en schouders parallel zijn. Laat je billen zakken terwijl je je best doet om je knieën boven je enkels te houden. Duw je borst naar buiten en rol je schouders naar achteren om je lichaam recht te houden. Als u zo laag mogelijk komt, sta dan weer op. Probeer uw gewicht op uw hielen te concentreren, zodat u niet naar voren leunt. Je kunt squats doen met je lichaamsgewicht, dumbbells of zelfs op een halterbank. Doe drie sets van twaalf herhalingen.
  2. Titel afbeelding Improve Bat Speed ​​Step 12

    2 Versterk je schuine standen. Uw schuine standen zijn uw zijbuikspieren. Ze helpen uw lichaam om een ​​krachtigere draaiende beweging te bereiken. Hoe sterker je schuine standen zijn, hoe sneller je je knuppel kunt trekken.
    • Maak staande gewogen wendingen. Houd een gewicht van vijftien tot tien centimeter voor je gezicht en draai je buik heen en weer terwijl je de rest van je lichaam stil houdt. Je benen moeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Doe drie sets van twintig herhalingen.
    • Doe ruitenwissers. Ga op je rug liggen met je benen omhoog, zodat de onderkant van je voeten naar het plafond wijst. Laat uw benen heen en weer zakken terwijl u uw schouders op de grond houdt. Strek uw handen opzij om uw evenwicht te bewaren. Doe drie sets van twaalf herhalingen.
    TIP VAN EXPERT

    Isaac Hess



    livestream van Dortmund vs Liverpool
    Honkbalcoach en -instructeur Isaac Hess is een honkbalcoach, -instructeur en de oprichter van MADE Baseball Development and Champion Mindset Training Program, een honkbaltrainingsprogramma in Los Angeles, Californië. Isaac heeft meer dan 14 jaar ervaring met het coachen van honkbal en is gespecialiseerd in privélessen en toernooien. Hij speelde honkbal voor zowel professionele als collegiale competities, waaronder de Washington State University en de University of Arizona. Isaac werd gerangschikt als een van de 10 beste prospects van Baseball America voor 2007 en 2008. Hij behaalde een BS in Regionale Ontwikkeling aan de Universiteit van Arizona in 2007. Isaac Hess
    Honkbalcoach en -instructeur

    Onze expert is het ermee eens: Als je je core versterkt, heb je een betere balans, dus de kans is groter dat je meer slagsnelheid produceert.



  3. Titel afbeelding Improve Bat Speed ​​Step 13

    3 Draai je grip vast. Je hebt sterke spieren in je handen en polsen nodig om de knuppel te kunnen besturen en het meeste uit je swing te halen. Probeer ongeveer tien seconden lang zo hard mogelijk in een tennisbal te knijpen. Ontspan uw grip en herhaal de oefening met uw andere hand. Doe dit vijf keer voor elke hand.
    • Krullen polsen. Buig je arm. Houd een halter in uw uitgestrekte hand met uw pols naar boven. Til de halter alleen op met uw pols zodat uw knokkels naar boven wijzen. Doe drie sets van twintig herhalingen met elke hand.
    • Doe omgekeerde polskrullen. Buig je arm. Houd een halter in uw hand met uw polsen naar beneden. Til het gewicht op met alleen uw pols omhoog, zodat uw knokkels naar boven wijzen. Doe drie sets van twintig herhalingen met elke hand.
  4. Titel afbeelding Improve Bat Speed ​​Step 14

    4 Wees explosief. Uw doel tijdens uw training zou moeten zijn om explosiviteit in uw swing te bereiken. Als u aan het trainen bent, moet u het gewicht langzaam laten zakken, maar het in één snelle beweging optillen. Je moet je lichaam niet alleen trainen om sterk te zijn, maar ook om een ​​enorme hoeveelheid kracht uit te oefenen.
    • Als u bijvoorbeeld legpressen doet, buig dan uw knieën langzaam maar strek ze zo snel mogelijk.
    Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen
  • Vraag Helpt een vleermuisgewicht / donut überhaupt? Donagan Top Answerer Veel spelers denken van wel. Probeer het zelf en kijk wat u ervan vindt.
  • Vraag Verhoogt verstikking de snelheid van uw vleermuis? Ja, daarom verstik je je. Het zal echter uw kracht verminderen.
  • Vraag Hoe kan het verhogen van de snelheid van de vleermuis het vermogen mogelijk verminderen, zoals het antwoord hierboven aangeeft? Meer bat-snelheid is gelijk aan meer kracht, nietwaar? Hefboomwerking. Terwijl je handen de knuppel verstikken, verplaats je het draaipunt dichter naar de plek waar de bal raakt. De punt van je knuppel komt sneller rond, maar met minder massa erachter.
Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Video . Door gebruik te maken van deze service kan bepaalde informatie met YouTube worden gedeeld.

Tips

  • Zorg er altijd voor dat je de juiste mechanica oefent terwijl je oefeningen doet, zodat je swing niet verandert.
  • Houd je voeten parallel aan de plaat zodat je knuppel door de slagzone zwaait op het hoogtepunt van je swing.
  • Probeer uw swing zo soepel mogelijk te laten verlopen. Het zou een snelle beweging moeten zijn.

Advertentie

Waarschuwingen

  • Mogelijk moet u lichtere gewichten gebruiken wanneer u traint voor explosiviteit, zodat u niet gewond raakt.
  • Oefen niet in slagkooien met hoge snelheid. Ze gooien je timing weg en maken het moeilijker om een ​​echte werper te lezen.
Advertentie

Steun de educatieve missie van wikiHow

Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.

donkere kant van de ring seizoen 3

Populaire Onderwerpen

Ierland en de VS ontmoeten elkaar zaterdag voor hun laatste internationale rugbytestwedstrijd in de herfst van 2018. Hier leest u hoe u de game online kunt bekijken als u zich in de Verenigde Staten bevindt.



De Sydney Sevens markeert de vierde etappe van de HSBC World Rugby Sevens Series. Hier leest u hoe u het toernooi online kunt bekijken in de VS.



Novak Djokovic van de wereld heeft een zware loting gekregen in Londen, tegenover Alexander Zverev, Marin Cilic en John Isner.

Bekijk hoe je seizoen 3 van 'True Detective' online kunt bekijken, terwijl het in première gaat. Krijg informatie over hoe je aflevering 1 kunt bekijken via kabelvrije livestreaming en andere nieuwe afleveringen.