Hoe een meniscusscheur te genezen

De knie wordt beschermd door een C-vormige kraakbeenschijf, de meniscus. Het dempt de buiten- en binnenranden van de knie en balanceert het gewicht over de knie. Een blessure of scheur in de meniscus kan de normale prestatie van de knie belemmeren en kan pijn, zwelling en stijfheid veroorzaken. Indien onbehandeld, kan een gescheurde meniscus leiden tot knie-instabiliteit, een onvermogen om uw knie normaal te bewegen en aanhoudende kniepijn. Volg de stappen in dit wikiHow-artikel om een meniscusscheur te genezen door middel van medicatie, zelfzorg, lichaamsbeweging - of een combinatie van de drie.

Een deel een van 4: Zelfzorg gebruiken

een Gebruik PRICE-therapie. U kunt uw genezingsproces versnellen door 'PRICE'-therapie te gebruiken -' Bescherming ',' Rust ',' Immobiliseren ',' Compressie 'en' Hoogte '. De P, bescherming, betekent dat het nodig is om verdere schade aan het getroffen gebied te voorkomen die tot ernstigere complicaties kan leiden. De volgende maatregelen moeten worden vermeden:
- Warmte . Blootstelling aan hitte veroorzaakt verwijding van de bloedvaten, waardoor er meer bloedingen kunnen ontstaan. Daarom moeten hete baden, sauna's, warmtepakken of zelfs contact met hete omgevingen worden vermeden.
- Verdere beweging . Beperkingen van bepaalde activiteiten moeten worden overwogen om verder letsel aan het betrokken gebied te voorkomen.
- Massage. Elke druk op het getroffen gebied kan tot meer schade leiden.
2 Rust uit. Het vermijden van activiteiten wordt gewoonlijk aanbevolen tijdens de eerste 24 tot 72 uur van het letsel. Adequate pauzes of rust moet worden bevorderd om een goede genezing te garanderen en verdere schade aan de omliggende spieren en weefsels van het getroffen gebied te voorkomen.
- Sommige oefeningen kunnen nuttig zijn nadat de eerste 72 uur zijn verstreken; die zullen hieronder worden besproken. Idealiter zouden ze worden uitgevoerd onder toezicht van een fysiotherapeut. Afgezien van deze, is het het beste om er vanaf te blijven.
3 Immobiliseren van uw knie. Spalk en verband kunnen op het betrokken gebied worden geplaatst om het te stabiliseren en onnodige bewegingen te voorkomen die de weefsels en spieren verder kunnen beschadigen. Bespreek met uw arts welke methoden van immobilisatie het beste zijn voor uw geval.
4 Gebruik compressie. Gedurende de eerste 24 tot 72 uur na het letsel moet ijs gewikkeld in een vochtige handdoek gedurende 15 tot 20 minuten per keer met tussenpozen van 2 tot 3 uur over het geblesseerde gebied worden gelegd. Volg deze richtlijnen om er zeker van te zijn dat u geen weefselschade veroorzaakt als gevolg van een bevriezende huid.
- Blootstelling aan koude temperaturen zorgt ervoor dat de bloedvaten smaller worden, waardoor de bloedstroom en zwelling in het getroffen gebied afnemen. Compressie helpt ook bij het stimuleren van de stroom lymfevloeistof, die belangrijke voedingsstoffen naar de beschadigde weefsels rond de verwonding transporteert.
  - Lymfevloeistof verwijdert ook afval uit cellen en lichaamsweefsels, wat een belangrijke functie is tijdens het weefselregeneratieproces.
5 Verhoog uw knie. Aan voortdurende verhoging van het geblesseerde gebied moet veel belang worden gehecht om een goede bloedcirculatie en genezing van het betrokken gebied te verzekeren. Door het hoog te houden, wordt de bloedstroom verminderd, waardoor de zwelling wordt verminderd.
- Als je zit of ligt, leg dan een paar kussens op je knie. Het is het beste om te gaan liggen, maar u kunt ook zitten - zolang uw bekken zich onder uw knie bevindt.
Advertentie

Een deel 2 van 4: Met behulp van medische behandeling

een Neem pijnstillers. Vrij verkrijgbare medicijnen die worden gebruikt om pijn te verlichten, kunnen ongelooflijk nuttig zijn. Voordat u echter met medicatie begint, moet u weten dat u de behandeling het beste met uw arts kunt bespreken. Hij of zij zal waarschijnlijk weten welke route het beste voor u is en / of u een sterkere medicatie kunnen voorschrijven.
- Als de pijn hevig wordt en er is sprake van zwelling, overweeg dan om celebrex te gebruiken; 400 mg bij de eerste dosis en 200 mg tweemaal daags indien nodig voor de volgende doses.
- Als je het geluk hebt geen zwelling te hebben en alleen milde pijn ervaart, probeer dan om de 4 tot 6 uur 650 tot 1000 mg Tylenol, indien nodig.
  - Neem voorzorgsmaatregelen als u alcohol drinkt. Bepaalde medicijnen reageren negatief op alcohol. Raadpleeg uw arts voor advies als dit op u van toepassing is.
2 Neem NSAID's. Dit zijn orale niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's). Ze mogen echter niet worden ingenomen tijdens de eerste 48 uur van de verwonding, omdat ze de ontsteking verminderen, wat wordt beschouwd als een van de compensatiemechanismen van het lichaam. Met andere woorden: inname van dit medicijn tijdens deze periode kan de genezing onderbreken.
- Voorbeelden zijn Ibuprofen, Aspirine en Naproxen. Al deze werken door bepaalde lichaamschemicaliën te blokkeren die de voortgang van de ontsteking in het betrokken gebied aarden.
3 Probeer fysiotherapie. In de volgende sectie bespreken we oefeningen voor fysiotherapie. Weet in de tussentijd dat het starten van fysiotherapie een ongelooflijk effectieve manier kan zijn om het genezingsproces te verkorten. Raadpleeg uw arts voordat u met de therapie begint; hij of zij zal weten wat voor jou geschikt is.
- Oefeningen mogen alleen worden gedaan onder begeleiding van een therapeut, zodat u de oefeningen correct doet en de situatie niet verslechtert.
4 Overweeg een operatie. Dit moet alleen worden overwogen als andere middelen tekortschieten. Kniechirurgie kan worden uitgevoerd om gewonde weefsels van de meniscus op te lappen en samen te voegen om de normale werking te herstellen.
- De operatie wordt totale meniscectomie genoemd, wat een operatie is waarbij de hele meniscus wordt verwijderd. Nogmaals, uw arts zal weten of dit een haalbare optie is.
Advertentie

Een deel 3 van 4: Fysiotherapie-oefeningen gebruiken

een Zoek een erkende fysiotherapeut. Fysiotherapie omvat verschillende oefeningen die u kunnen helpen uw aandoening te overwinnen. Het starten van een trainingsregime met een professional kan u helpen de kracht van de meniscus terug te winnen en de optimale prestaties te behouden.
- De eerste vijf oefeningen die hieronder worden besproken, kunnen onmiddellijk worden gedaan en kunnen worden gevolgd door de rest zodra de pijn in de knie is geminimaliseerd.
- Deze oefeningen met bewegingen van de spieren bevorderen een betere bloedcirculatie en de distributie van zuurstof naar het getroffen gebied. Voldoende toevoer van zuurstof handhaaft cellulaire integriteit, functie en helpt bij het snelle herstel van beschadigde weefsels.
2 Doe de passieve knie-extensie. Dit wordt vaak gesuggereerd als patiënten niet in staat zijn de knie volledig te strekken. Ga als volgt te werk om deze oefening te doen:
- Eenmaal in een liggende positie, leg je een opgerolde handdoek onder de hiel van het beschadigde been om het minstens 15 cm van de vloer te tillen.
- Laat de spieren van het been twee minuten rusten en laat de zwaartekracht de knie geleidelijk strekken.
- Herhaal de stap drie keer en voer de oefening uit voor zoveel herhalingen als u wilt.
3 Probeer de hielslede. Zodra de pijn begint af te nemen, kunt u de hielslede proberen. Hier is hoe:
- Ga in een zittende houding zitten, strek uw benen voor u uit en schuif de hiel van de voet aan de geblesseerde zijde geleidelijk naar de billen.
- Keer terug naar de beginpositie en herhaal de oefening voor maximaal 15 sets.
4 Probeer de staande kuitstrekking. Plaats in staande positie uw handen op ooghoogte tegen de muur. Plaats het geblesseerde been achter u met uw hiel op de grond, terwijl het andere been naar voren ligt met uw knie gebogen. Terwijl de achterste voet iets naar binnen is gedraaid, leunt u langzaam naar de muur totdat u een rek voelt in de kuit.
- Houd de positie 15 tot 30 seconden vast en keer terug naar de oorspronkelijke houding. Deze oefening kan meerdere keren per dag worden herhaald.
5 Rek de hamstring op de muur. Ga op de grond liggen met je billen bij de deuropening en steek het niet-gewonde been door de deuropening. Til vervolgens het gewonde been op en laat het tegen de muur naast het deurkozijn rusten. Handhaaf de positie totdat een rek wordt gevoeld aan de achterkant van de dij en herhaal dit drie keer.
- Voel je vrij om dit stuk vast te houden zolang het goed voelt. Dit stuk is vooral prettig omdat de deuropening de druk van je benen wegneemt om het stuk te houden en de druk van je armen om je been vast te houden.
6 Probeer de rechte beenverhoging. Ga plat op de grond liggen met uw benen recht voor u. Buig de knie van het niet-gewonde been lichtjes en plaats dezelfde voet plat op de grond. Maak de dijspieren van het geblesseerde been stijf en til het ongeveer twintig centimeter van de grond. Plaats vervolgens het been geleidelijk terug in de oorspronkelijke positie. Herhaal deze oefening 15 keer.
7 Doe wall squats met een bal. Plaats uw hoofd, schouders en rug tegen de muur. De voeten moeten een meter van de muur verwijderd zijn. Leg een bal achter je rug en hurk langzaam in een hoek van 45 graden. Houd de positie 10 seconden vast en keer dan terug naar het startpunt. Herhaal dit 10 keer.
- Deze oefening is ook geweldig voor je core. Probeer je armen op te tillen tot een hoek van 90 graden wanneer je de top van je squat raakt, en laat ze zakken als je loslaat.
8 Doe step-ups. Til in een staande positie het gewonde been minstens vijf tot vijf centimeter van de grond terwijl het andere been plat op de grond blijft. Wissel langzaam de positie van elk been af en doe twee sets van 15.
- Zodra je knie het aankan, probeer dan te werken met stapelbare circuitstappen zoals je die in de sportschool aantreft. Experimenteer met verschillende hoogtes voor een maximale rek.
9 Doe kniestabilisatiewerk. Bedek de enkel van het niet-beschadigde been met elastische buis en bind het aan een deur op ongeveer enkelhoogte. Buig met uw gezicht naar de deur de geblesseerde knie lichtjes en houd de spieren strak. Houd de positie vast terwijl u het niet-gewonde been recht naar achteren beweegt. Voer 2 sets van 15 uit.
- U kunt ook proberen weerstand te bieden aan terminale knie-extensie. Maak met behulp van elastische slang een lus en bind deze op kniehoogte aan een deur. Stap met het geblesseerde been op de lus en buig het ongeveer 45 graden terwijl het andere been van de vloer wordt geheven. Strek uw been geleidelijk en behoud de stijfheid van uw bovenbeenspieren. Herhaal deze oefening 15 keer.
Advertentie

Een deel 4 van 4: Inzicht in uw toestand

een Ken de symptomen. Een gescheurde meniscus is de meest voorkomende knieblessure. Als u denkt dat u last heeft van dit probleem, moet u het volgende zoeken:
- Een knallend gevoel in de knieën. Dit zijn klikkende geluiden wanneer u activiteiten doet waarbij de knie betrokken is. Als de knie een paar minuten stilstaat en je probeert hem dan te buigen, is een knappend geluid normaal, maar als je weer meerdere keren buigt en er nog steeds knappende geluiden zijn, kan dit een symptoom zijn van een knieprobleem.
- Zwelling en stijfheid . Er zijn vloeistoffen in ons gewricht die helpen bij het bewegen ervan. Als u een gescheurde meniscus heeft, is er een opeenhoping van te veel vocht waardoor de knieën opzwellen. Zwelling gaat gepaard met stijfheid. Stijfheid is moeite met het bewegen van uw kniegewrichten en bewegingsverlies als u activiteiten met de knie probeert te doen.
- Pijn. Zwelling en stijfheid gaan ook gepaard met pijn. Het is vooral aanwezig bij het uitoefenen van druk op de knieën of bij het bewegen ervan. Het kan zijn dat u door zoveel pijn uw knie niet kunt buigen. Uw knie ziet er misschien uit alsof hij vergrendeld is en niet kan worden bewogen.
2 Weet hoe kleine tranen aanvoelen. In deze situatie kan tijdens het letsel een aanvaardbaar gevoel van pijn worden gevoeld. Pijn kan te maken hebben met de lichte zwelling, naast de verwonding van de betrokken weefsels die in de loop van de tijd geleidelijk optreedt.
- Deze scherpe pijn kan na twee tot drie weken worden verlicht met beperkingen door inspannende activiteiten. Bepaalde bewegingen zoals hurken, buigen, tillen en draaien kunnen ervoor zorgen dat deze symptomen opnieuw optreden.
3 Weet wat een gematigde traan is. Personen met een matige traan kunnen last hebben van scherpe pijnen die optreden aan de zijkant of in het midden van de knie, vooral bij hurken of draaien. Ontsteking kan na twee tot drie dagen erger worden en kan de knie stijf maken. Lopen kan nog steeds mogelijk zijn, maar het buigen kan beperkt zijn.
- Symptomen verdwijnen meestal binnen één tot twee weken, maar kunnen aanhouden bij langdurig gebruik van de knie. Pijn kan meerdere jaren worden ervaren als de traan onbeheerd blijft.
4 Weet hoe een grotere traan aanvoelt. Dit type gaat gepaard met een grotere mate van pijn en het abrupt optreden van zwelling en stijfheid. De pijn kan scherp, pulserend en ondragelijk zijn. De aanwezigheid van een ontsteking kan gedurende twee tot drie dagen zichtbaar zijn. Sommige delen van de versleten meniscus kunnen zelfs in de gewrichtsruimte terechtkomen.
- Deze symptomen kunnen leiden tot instabiliteit van de knie of problemen bij het correct lopen en het strekken van de knie. Het behoeft geen betoog dat er medische hulp moet worden gezocht.
5 Weet hoe u de diagnose krijgt. Er worden medische dossiers van patiënten bijgehouden om het verband te peilen tussen de huidige symptomen en eerdere verwondingen die de knie kunnen beschadigen of verwonden. Gezondheidswerkers zullen vervolgens verschillende onderzoeken en tests uitvoeren om de werking van de knie te evalueren, zoals:
- Knie-evaluatie. Elke knie wordt gecontroleerd op tekenen van gevoeligheid, knie-instabiliteit, onjuist bewegingsbereik, pijn op een bepaald gebied en onvermogen om druk uit te oefenen op het aangedane been.
- Röntgenfoto . Dit wordt uitgevoerd om de kniebotten te beoordelen op aanwezigheid van ontsteking.
- Magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) . Dit wordt vaak door orthopedisten besteld om een doorslaggevende diagnose voor de aandoening te stellen. Het geeft een duidelijker zicht op de plaats en de ernst van de meniscusscheur, samen met de omliggende ligamenten, pezen en kraakbeen.
- Arthroscopie . Dit wordt gedaan door een orthopedist om de binnenkant van het kniegewricht te inspecteren door een instrument genaamd een artroscoop via een kleine incisie in te brengen. Dit apparaat bevat een camera met licht om de meniscusscheur direct te bekijken en zelfs te behandelen.
6 Als deze pijnlijk zijn, weet dan dat uw arts uw knie kan verdoven. Sommige patiënten vinden het misschien pijnlijk om bepaalde onderzoeken te ondergaan. In dergelijke gevallen kunnen artsen aanbevelen om vloeistof uit het kniegewricht te verwijderen of om een lokale anesthesie te injecteren om als een verdovend medicijn te werken. Het mag uw pijn niet vergroten.
- Deze acties kunnen pijn verlichten en kunnen helpen bij het voortzetten van het onderzoek. Als het echter niet lukt, kan de beoordeling worden uitgesteld totdat de ontsteking of pijn afneemt.
Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

Vraag Kan meniscusscheur zichzelf genezen?wikiHow Staff Editor
Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op nauwkeurigheid en volledigheid. wikiHow Stafredacteur Stafantwoord Of een meniscusscheur zichzelf kan genezen, hangt af van het type meniscusscheur dat je hebt ervaren. Als de scheur is opgetreden in het buitenste deel van de meniscus (een 'longitudinale scheur'), kan deze mogelijk zichzelf genezen omdat dit gebied rijk is aan bloedtoevoer (daarom wordt het de 'rode zone' van de meniscus). Een traan die is opgetreden in de binnenste meniscus, waar geen bloedtoevoer is (de 'witte zone'), zal echter niet vanzelf genezen omdat hij geen toegang heeft tot de voedingsstoffen uit het bloed die nodig zijn om het te herstellen. Dit tweede type traan heeft medische tussenkomst nodig om het te helpen genezen.
Vraag Hoe lang duurt het voordat een gescheurde meniscus geneest zonder operatie?wikiHow Staff Editor
Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op nauwkeurigheid en volledigheid. wikiHow Stafredacteur Stafantwoord Een algemene tijd voor het genezen van een gescheurde meniscus is ongeveer zes tot acht weken. Deze tijdsduur is echter afhankelijk van het soort traan, of u al dan niet geopereerd moet worden, uw leeftijd en uw algemene conditie. Het is belangrijk om het advies van uw fysiotherapeut op te volgen, zodat u de meeste kans heeft op een sneller herstel.
Vraag Hoe behandel je een gescheurde meniscus thuis?wikiHow Staff Editor
Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op nauwkeurigheid en volledigheid. wikiHow Stafeditor Antwoord van staf Zoals uitgelegd in dit artikel (zie hierboven), gebruik je de PRICE-methode voor preventie, rust, immobilisatie, compressie en elevatie. Beperk uw activiteiten (vermijd alle activiteiten gedurende de eerste 24 tot 72 uur na het letsel) en vermijd hitte en elke vorm van druk, zoals massage. Gebruik een spalk of verband om uw knie te immobiliseren en wikkel elke twee tot drie uur 15 tot 20 minuten een ijspakking om uw knie. Verhoog de aangedane knie om de bloedstroom (en dus zwelling) te verminderen. Lees hierboven voor meer suggesties en raadpleeg uw arts als deze suggesties niet helpen.
Vraag Kan een gescheurde meniscus genezen zonder operatie?wikiHow Staff Editor
Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op nauwkeurigheid en volledigheid. wikiHow Stafeditor Antwoord van staf Dit hangt af van waar de meniscusscheur is opgetreden. Als de scheur is opgetreden in de 'rode zone' van de meniscus, waar bloed stroomt, kan deze mogelijk genezen zonder operatie (maar spreek met uw fysio over fysiotherapie die kan helpen). Als de traan is opgetreden in de 'witte zone' van de meniscus, waar het bloed niet komt, is de kans groot dat de traan een of andere vorm van fysiotherapie of een operatie nodig heeft om te genezen.
Vraag Ik heb pijn en stijfheid aan de binnenkant van mijn knie. Wat moet ik doen? Ga naar een dokter of een fysiotherapeut om het uit te zoeken. Ik had dat, en het bleek het Osgood Status Syndrome te zijn! Ze zullen het repareren.
Vraag Wanneer artroscopische chirurgie wordt uitgevoerd voor meniscus, waar is dan het snijpunt? Twee portalen zijn gemaakt aan weerszijden van en iets onder de patella langs het anterieure aspect van de gewrichtslijn. De gewrichtsruimte wordt vol zoutoplossing gepompt om ruimte te bieden aan de ruimte en instrumenten om te manoeuvreren. Op de plek waar de incisies zijn gemaakt, zijn kleine littekens zichtbaar die na verloop van tijd vervagen.
Vraag Kan ik nog steeds hardlopen als mijn meniscus gescheurd is? Het hangt ervan af hoe ernstig de traan is. U moet echter uw arts raadplegen voordat u enige vorm van lichamelijke activiteit uitvoert, zodat u de traan niet erger maakt.
Vraag Is een meniscusoperatie verplicht? Nee dat is het niet. U kunt het in plaats daarvan met fysiotherapie oplossen. Neem contact op met een fysiotherapeut om een afspraak te maken. De genezing duurt langer, maar u doet het zelf en u hoeft zich geen zorgen te maken over complicaties bij de operatie. Raadpleeg echter zo snel mogelijk een arts, en dit is belangrijk, anders wordt het erger.
Vraag Zal een cortisone-injectie helpen bij een meniscusscheur? Mijn knie werd erg gezwollen en ik kon hem niet buigen, dus mijn arts gaf me een steroïde injectie voor mijn meniscusscheur. Het verminderde de zwelling en hielp me rond te komen, en het hielp ook bij mijn pijn. In het begin was het echter behoorlijk ongemakkelijk toen de zwelling snel afnam.
Vraag Is regelmatig lopen goed of slecht voor iemand met een versleten meniscus? Het is goed om te lopen, maar het is niet goed om te veel te lopen, aangezien dit verdere schade kan veroorzaken. Korte stints van lopen kunnen helpen om de spieren los te maken en uw knie minder stijf te maken. Praat met uw arts om veilig te zijn.

Toon meer antwoorden Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

Te veel draaien of draaien kan het risico inhouden dat uw meniscus scheurt. Contactsporten of activiteiten waarbij uw knieën krachtig worden gebruikt, moeten worden vermeden.
Botten verzwakken als onderdeel van het verouderingsproces. Knieproblemen zijn normaal en komen vaak voor naarmate u ouder wordt.

Advertentie