Hoe je met krukken naar boven gaat

Als je krukken gebruikt vanwege een blessure en de trap moet gebruiken, zijn er een aantal manieren waarop je dat zonder al te veel moeite kunt doen. Als je een trap op gaat met een leuning, gebruik dan de leuning om je lichaam met de ene hand te ondersteunen en in balans te houden terwijl je de krukken met de andere hand gebruikt. Als de trap geen leuning heeft, ondersteun jezelf dan met de krukken en gebruik je goede voet om je de trap op te helpen. Zorg ervoor dat u langzaam gaat en houd de krukken uit de buurt van de rand van de trap om te voorkomen dat u zich bezeert.

Stappen

Methode een van 3: Volgens veiligheidsprocedures

1. een Leid met je sterke been. Uw sterke been wordt ook wel uw goede been genoemd, of het been dat niet geblesseerd is. Dit is het been waarop u het meest zult vertrouwen om u te helpen de trap op te lopen. Wanneer je met krukken de trap op gaat, of er nu een reling is of niet, gebruik je sterke been om eerst de trap op te stappen voordat je het gewonde been omhoog trekt.
2. 2 Houd de krukken uit de buurt van de rand van de trap. Als uw krukken te dicht bij de rand van de trap komen, kunnen ze zo van de trap glijden. Probeer de krukken zo gecentreerd mogelijk op de trap te houden om verwondingen te voorkomen.
   • Houd de krukken zo dicht mogelijk bij uw lichaam.
3. 3 Buig uw knie als u uw slechte been niet kunt belasten. Als uw arts u vertelt dat uw been niet belastbaar is, betekent dit dat u er helemaal geen gewicht op mag zetten als u de trap op gaat. Om te voorkomen dat u per ongeluk uw slechte been gebruikt terwijl u omhoog gaat, buigt u uw knie en tilt u uw voet op zodat deze de trap niet raakt.
   • Zelfs als u uw slechte been een beetje mag belasten, kunt u er beter niet te veel op vertrouwen om u de trap op te helpen.
4. 4 Neem de tijd om de trap op te gaan. Vergeet niet te haasten - het gebruik van krukken kan lastig zijn, vooral als het om trappen gaat. Controleer uw evenwicht na elke stap en zorg ervoor dat u zich stabiel voelt voordat u de volgende stap probeert te beklimmen.
5. 5 Zorg ervoor dat er iemand in de buurt is voor het geval u hulp nodig heeft. Zorg indien mogelijk dat een vriend of familielid bij u in de buurt is terwijl u de trap op gaat. Zelfs als ze zich in een andere kamer bevinden, is het ideaal om iemand te hebben die je kan horen als je om hulp roept in geval van nood.
   • Als er niemand in de buurt is, probeer dan uw telefoon in uw zak te dragen (niet in uw handen!) Voor het geval u iemand moet bellen voor hulp.
   Advertentie

Methode 2 van 3: Met behulp van een stabiele reling

1. een Plaats de 2 krukken onder één arm. Als u een stabiele reling wilt gebruiken, wilt u maar één arm met uw krukken gebruiken, zodat de andere arm de reling kan vasthouden. Stapel beide krukken tegen elkaar onder één arm en strek uw greep uit zodat u ze allebei stevig vasthoudt.
   • Overweeg om een ​​vriend of familielid de extra kruk indien mogelijk de trap op te laten dragen, zodat je ze niet allebei tegelijk draagt.
2. 2 Houd je met je andere arm aan de reling vast. Terwijl een arm de krukken gebruikt, plaatst u de vrije arm op de reling. Plaats uzelf dicht genoeg bij de trap, zodat u zonder problemen de reling op kunt.
   • Als je een arm hebt die sterker of stabieler is dan de andere, kun je deze het beste op de reling gebruiken.
3. 3 Stap op met je goede been terwijl je vertrouwt op de reling. Met je gewicht aan één kant ondersteund door de krukken, ga je met je goede been de eerste trap op. Terwijl je omhoog beweegt, pak je de reling vast om jezelf op te trekken. Dit zal je helpen om in balans te blijven en ervoor te zorgen dat je weinig tot geen gewicht op je zwakke been legt.
   • Zorg ervoor dat je knie gebogen is, zodat hij de trap niet raakt als je er geen gewicht op mag zetten.
4. 4 Breng de krukken voorzichtig naar de trede. Dit is waar balans een beetje belangrijker is - blijf je vasthouden aan de reling en plaats je gewicht op je goede been. Als je eenmaal in evenwicht bent op de trede en geen gewicht op de krukken legt, breng je ze met je ene hand naar de trap.
   • Zorg ervoor dat je krukken de trap stevig vast hebben als je ze eenmaal omhoog hebt gebracht.
5. 5 Blijf je loden voet gebruiken om de trap op te gaan met behulp van de reling. Met beide voeten op dezelfde trap als de krukken, ga je door met het proces opnieuw te beginnen met elke keer je loden voet. Zorg ervoor dat u de reling stevig vasthoudt en ga langzaam om te voorkomen dat u valt.
   • Zorg ervoor dat u beide krukken stevig vasthoudt voordat u elke trede omhoog gaat.
   Advertentie

Methode 3 van 3: Opgaande trap zonder leuning

1. een Houd een kruk onder elke arm. Als er geen reling op de trap is, moet u een kruk onder elke arm leggen alsof u normaal met krukken loopt. Dit is een gevaarlijkere manier om de trap op te gaan, dus zorg ervoor dat u uw krukken stevig vasthoudt en dat u ze correct gebruikt.
   • Uw gewicht moet worden ondersteund door de voeten van de krukken terwijl u uw lichaam erop ondersteunt.
   • Pas indien nodig de hoogte van de krukken aan voordat u de trap op gaat - ze moeten comfortabel onder uw schouders passen als u rechtop staat.
2. 2 Ga de trap op met je loden been. Breng jezelf dicht bij de onderste trede met je krukken aan weerszijden van je gewicht. Gebruik je loden been, of het been dat niet gewond is, om op de eerste trede te komen.
   • Als de trede hoog is, moet u mogelijk een kleine sprong maken om deze te bereiken. Zorg ervoor dat uw krukken stabiel zijn voordat u dit doet.
3. 3 Druk op de krukken en breng je zwakkere been omhoog. Met je loden been al op de volgende stap, gebruik je de krukken om je te ondersteunen terwijl je vervolgens je geblesseerde been omhoog brengt. Pas op dat u niet achterover leunt - probeer uw gewicht in het midden te houden, of indien nodig iets naar voren.
   • Houd uw geblesseerde been gebogen als u er geen gewicht op mag zetten.
   • Als u uw geblesseerde been kunt belasten, ga er dan licht mee omhoog om uzelf extra evenwicht te geven.
4. 4 Breng beide krukken op dezelfde trede als uw voeten. Verplaats uw gewicht zodat u op uw loden been vertrouwt in plaats van op de krukken om u te ondersteunen. Breng de krukken naar de trede en zorg ervoor dat u ze voldoende optilt, zodat ze de rand van de trede niet raken.
   • Blijf in evenwicht en ga niet achterover leunen.
5. 5 Neem de tijd om uw evenwicht te vinden. Deze methode om de trap op te gaan kan lastiger zijn, dus neem de tijd en ga indien nodig langzaam. Zorg ervoor dat je elke keer dat je de krukken van de trede afhaalt in evenwicht bent om naar de volgende te gaan, want dan ben je het minst stabiel. Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Draag schoenen of sokken met antislipzolen om vallen te voorkomen.
• Draag geen dingen in uw handen terwijl u uw krukken gebruikt.
• Als je je wankel voelt door je krukken te gebruiken om de trap op te gaan, ga dan op de trap zitten en ga achteruit met je billen om je te ondersteunen.

Advertentie