Als je je een dag in P.E. klas, vraag je je misschien af wat je kunt doen om voorbereid te zijn op alle fysieke activiteit, sporten en zweten. Omdat je vanuit je vorige les rechtstreeks naar de sportschool gaat, moet je weten hoe je je snel kunt voorbereiden als je eenmaal in de kleedkamer bent! Er zijn enkele eenvoudige manieren waarop u zich snel kunt voorbereiden op uw gymles als het gaat om kleding, haar en make-up en algemene hygiëne.
Stappen
Een deel een van 3: Veranderen voor P.E.
- een Kies je gymkleding. Controleer het weer om er zeker van te zijn dat je het niet te koud of te warm krijgt in de kleding die je kiest, vooral als je naar buiten gaat. Zorg ervoor dat je lagen meeneemt voor het geval het koud is. De meeste scholen staan geen tanktops toe, dus ga met een T-shirt en een korte broek of joggingbroek.
- Draag ademende, loszittende kleding.
- Evenzo mag je T-shirt niet beperkend zijn, maar het mag ook niet te baggy zijn. T-shirts kunnen leuk zijn ... draag een grafisch T-shirt of draag felle kleuren als je het door elkaar wilt halen!
- Controleer het label ... Draag niet alle katoenen kleding want die absorbeert je zweet, en een nat T-shirt tegen je huid is niet ideaal! Draag stoffen die je droog houden, zoals CoolMax of Dri-FIT.
- 2 Draag een sportbeha. Normale bh's zijn ongemakkelijk om in te rennen. Het dragen van een sportbeha zorgt ervoor dat u zich comfortabel voelt tijdens het sporten. Vergeet niet om na de gymles je gewone bh aan te trekken, zodat je de rest van de schooldag niet naar je bezwete sportbeha ruikt!
- 3 Trek je gymkleding aan. Als je gymles 's ochtends is, trek dan je gymkleding aan voordat je naar school gaat, zodat je ze niet meer hoeft aan te trekken als je er eenmaal bent. Anders trek je ze snel aan in de kleedkamer op school. Als jeongemakkelijk veranderen in het bijzijn van anderen, ga naar een privégedeelte van de kleedkamer om je om te kleden.
- Zorg ervoor dat je veel deodorant aanbrengt nadat je je shirt hebt aangetrokken.
- Je kunt je gymkleding ook gewoon naar school dragen op dagen dat je P.E. zodat u niet hoeft te veranderen.
- 4 Houd je voeten bedekt. Ja, u zult uw gymschoenen aantrekken, maar probeer uw blote voeten niet op de grond te laten vallen. Wratten vangen uit kleedkamers komt vaker voor dan je misschien denkt, dus het is het beste om je voeten te bedekken. Het is ook beleefd en respectvol voor andere mensen die zich zorgen maken over hygiëne als het gaat om kleedkamers.
- 5 Verander je sokken. Als je niet wilt dat je voeten de rest van de dag stinken, trek dan een nieuw paar sokken aan voor gymles en trek je andere sokken direct na het sporten weer aan.
- 6 Trek je gymschoenen aan. Draag atletische tennisschoenen die comfortabel aan uw voeten zitten. Ga op een bankje zitten terwijl je je tennisschoenen en sokken aantrekt, en zorg ervoor dat je blote voeten de vuile, met bacteriën bedekte vloer niet raken. Trek je tennisschoenen stevig aan met een dubbele strik zodat je niet struikelt over je veters tijdens het sporten of hardlopen!
- Draag geen slippers, platte schoenen, slip-ons of andere schoenen die tijdens fysieke activiteiten kunnen vallen, aangezien dit tot letsel kan leiden.
- 7 Doe alle sieraden die u draagt af. Doe je sieraden in een kleine tas en bewaar de tas in je kluisje tijdens de gymles. U kunt zelfs de paal van uw oorbellen door een knoopsgat steken en vervolgens de achterkant vastklikken. Dit zorgt ervoor dat ze er niet af vallen tijdens lichamelijke activiteit, en je kunt ze gemakkelijk terugvinden in de tas waarin je ze bewaart. Advertentie
Een deel 2 van 3: Je huid voorbereiden
- een Was je gezicht als je dat 's ochtends niet hebt gedaan. Als je je gezicht wast voordat je gaat sporten, zorgt ervoor dat er geen extra vuil en olie in je open poriën terechtkomt als je warm en bezweet bent. Je zou niet willen dat je poriën verstopt raken!
- 2 Gebruik een gezichtsdoekje als je weinig tijd hebt. Hoewel het wassen van je gezicht ervoor zorgt dat je poriën niet verstopt raken terwijl je zweet, is het proces tijdrovend. Gebruik een gezichtsdoekje als je geen tijd hebt om je gezicht te wassen voordat je gymles begint.
- 3 Breng indien nodig een spotbehandeling aan. Gebruik geen vochtinbrengende crème, omdat deze langs je gezicht en in je ogen kan lopen als je zweet tijdens de gymles.
- Snelbreng een sunblock aangemaakt om te sporten op de zichtbare delen van je huid als je naar buiten gaat.
- 4 Houd je make-up licht. Gebruik weinig tot geen make-up en een getinte lippenbalsem om je gezicht op te fleuren. Je gaat lichaamsbeweging doen, dus het is waarschijnlijk dat je een deel of al je make-up eraf zult zweten. Bovendien gaan je poriën open als je gezicht warm wordt, wat ertoe kan leiden dat make-up je poriën verstopt. Advertentie
Een deel 3 van 3: Je haar doen
- een Breng een diepe conditioner aan op je haar. Spuit een kleine hoeveelheid diepe conditioner in de palm van je hand en breng het snel aan op de uiteinden van je haar, waarbij je de wortelzone vermijdt. Was het uit na de gymles en vervolg met shampoo. Je haar ziet er glanzend en gehydrateerd uit na de gymles, dus je hoeft er niet veel mee te doen terwijl je je snel voorbereidt op je volgende les.
- 2 Doe je haar in een paardenstaart. Trek je haar omhoog met een scrunchie of een haarband. Wikkel je haar in een knot als je de diepe conditioner wilt die je hebt aangebracht om je haar er gezond en gehydrateerd uit te laten zien. Op deze manier ben je voorbereid om rond te rennen in de gymles zonder dat je haar helemaal over je heen valt.
- Het is niet nodig om uw paardenstaart te borstelen, zodat deze perfect vrij is van stoten! Je gaat het waarschijnlijk gewoon na de gymles weer repareren, zodat je haar er de rest van de schooldag goed uitziet.
- Doe een haarband om als je de oneffenheden echt wilt egaliseren en je haar op zijn plaats wilt houden.
- Houd extra haarelastiekjes bij de hand in je gymkast, want die kun je gemakkelijk kwijtraken.
- 3 Vlecht je haar. Als je voor een meer meisjesachtige look gaat, trek je haar dan naar achteren in een losse vlecht om je haar intact te houden tijdens de gymles. Je kunt het de rest van de dag na het sporten volhouden, of de vlecht losmaken zodat je haar in weelderige golven valt. Advertentie
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Wat moet ik dragen bij P.E.?Paige Bowen, MA, EdM
Leraar lichamelijke opvoeding Paige Bowen is leraar lichamelijke opvoeding aan de Oconee County Primary School in Watkinsville, Georgia. Paige heeft meer dan 20 jaar ervaring in het lesgeven in lichamelijke opvoeding. Ze werd bekroond met de Oconee County Primary School Teacher of the Year voor 2002-2003. Ze ontving een B.S.Ed. in Health and Physical Education van de University of Georgia in 1996 en een M.Ed. in Early Childhood Education in 2003 van dezelfde instelling.Paige Bowen, MA, EdMLeraar lichamelijke opvoeding Expert antwoord Draag loszittende kleding en shirts met korte mouwen. Het is een goed idee om laagjes mee te nemen voor het geval het koud wordt. Zorg ervoor dat u ook comfortabele tennisschoenen draagt. Vermijd schoenen met open neus, zoals slippers of sandalen, en schoenen met een zeer hoge hak, zoals laarzen. - Vraag Als u zich een beetje zorgen maakt of u zich zorgen maakt over het omkleden, wat is dan uw beste tip? Je kunt altijd een privéruimte vinden om je te veranderen in de gymles. Probeer je kleren zo neer te leggen dat ze snel kunnen worden aangetrokken. Onthoud dat andere meisjes hetzelfde kunnen voelen, dus je bent niet de enige.
- Vraag Ik vergeet altijd haarbandjes mee te nemen. Wat moet ik doen als ik er een vergeet voor gymles? Vraag iemand anders of ze een reserve hebben. Een vriend of leraar heeft er misschien een.
- Vraag Wat moet ik doen met mijn haar als het kort is? Je kunt een haarband gebruiken of hem gewoon vastknippen. Het is jouw keuze. Je kunt het zelfs laten liggen als het niet in je gezicht vliegt terwijl je P.E.
- Vraag Wat als ik geen locker heb? Leg je spullen de avond ervoor klaar, zodat je 's ochtends naar buiten of op een weer-app kunt kijken en beslissen welke kleding je moet dragen voor de sportschool. Stop die kleren dan in een sporttas.
- Vraag Wat moet ik doen als ik zelfbewust ben? Maak je geen zorgen, niemand is perfect! Als u zich zelfbewust voelt omkleden in het bijzijn van anderen, zoek dan een afgelegen ruimte in de kleedkamers waar niemand anders zich omkleedt, of, als er cabines of douches zijn, kunt u zich daar omkleden. Onthoud dat iedereen mooi is, wat er ook gebeurt. Als je nog steeds zelfbewust bent, praat dan met een volwassene of vriend die je vertrouwt, zoals een counselor, leraar, ouder, enz.
- Vraag Ik wil 's ochtends of op school mijn haar vlechten, maar ik heb nooit tijd. Ik hou niet van paardenstaarten, dus hoe moet ik mijn haar ophangen? Probeer wat eerder wakker te worden, of leg je spullen 's nachts gewoon neer. Je kunt zelfs je haar op weg naar school vastbinden.
- Vraag Wat als u zich zorgen maakt over het uitnemen van uw oorbellen? Je zou wat microporeuze tape kunnen kopen, die je voor de les gewoon over elke oorbel kunt plakken. Op die manier kunt u ze aan maar afgedekt houden.
Advertentie
Tips
- Wees zelfverzekerd. Het maakt niet uit hoe je eruitziet.
- Zorg ervoor dat je gehydrateerd bent voordat je gaat trainen en neem een paar slokjes water uit de drinkfontein of een waterfles. Als er geen drinkfontein in de buurt is waar je gymles wordt gegeven, neem dan je waterfles mee.
- Zorg ervoor dat je je lockercode hebt onthouden en stop al je spullen in je locker. Iedereen kan de kleedkamer binnenlopen terwijl je aan het trainen bent en je dagelijkse kleding, mobiele telefoon, accessoires of boekentas stelen, dus het is altijd een goed idee om je spullen op te bergen.
Advertentie
Dingen die je nodig hebt
- Sportkleding
- Dagkleding
- Haarbanden
- Diepe conditioner
- Deodorant of anti-transpirant
- Zeep
- Water (optioneel)
- Make-up en lippenbalsem
- Boekentas
