Hoe Torticollis

Torticollis (of draaihals) is een onschadelijke aandoening die alleen betekent dat je nek krom of opzij gedraaid is. Het kan volwassenen na een verwonding treffen of bij pasgeborenen verschijnen als aangeboren torticollis. Als je een volwassene bent met acute torticollis, zal het meestal binnen een week of twee verdwijnen met regelmatige fysiotherapie, stretching en massages. Als het om zuigelingen en baby's gaat, kunt u verwachten dat het binnen 6-12 maanden verdwijnt. Er zijn echter dingen die u kunt doen om de nek van uw baby sneller te corrigeren. Als u zich zorgen maakt of als u binnen een paar maanden geen verbetering ziet, neem dan contact op met uw kinderarts.

Stappen

Methode een van 2: Torticollis bij volwassenen behandelen

1. een Doe meerdere keren per dag nekrollen en zij-nek strekt zich uit. Probeer wat langzame nekrollen te doen of een paar keer met je oor naar je schouder te leunen. Ga langzaam en probeer in het begin niet te hard te strekken - stijve spieren betekenen dat uw bewegingsbereik een tijdje minder dan normaal zal zijn. Maak elke 4-6 uur minimaal 5 nekrollen in beide richtingen en 8 oor-tot-schouder strekoefeningen.
   • Om nekrollen te doen, begint u met uw hoofd rechtop en laat u uw kin naar uw borst zakken. Rol uw hoofd langzaam naar rechts totdat uw oor zich recht over uw schouder bevindt. Keer terug naar het midden met je kin tegen je borst gedrukt en rol naar links.
   • Om de zijkanten van uw nek te strekken, begint u met uw hoofd rechtop en laat u vervolgens uw rechteroor langzaam naar uw schouder zakken. Houd de rekoefening 10 tellen vast en keer dan terug naar de beginpositie voordat je naar je linkerkant leunt.
   • Als u acute torticollis heeft, blijf dan actief en probeer uw nek zo normaal mogelijk te bewegen. Als u het verplaatst, voorkomt u dat het verstijft.
   • Als u ernstige torticollis heeft, overleg dan met een arts voordat u uw nek strekt.
2. 2 Krijg 1-2 keer per week een nek- en bovenrugmassage. Ga naar een erkende massagetherapeut en vertel hen over uw nekstijfheid. Probeer tijdens de massage te ontspannen en door elke lichte pijn heen te ademen. Als u tijdens de massage scherpe pijn voelt, laat dit dan zeker aan uw arts weten, zodat hij of zij de druk kan aanpassen of naar een ander gebied kan gaan.
   • Massages kunnen prijzig zijn, maar het is de moeite waard om naar een professional te gaan in plaats van naar een gewone spa voor de behandeling van nekletsel.
   • Vraag uw arts of, als u er een heeft, fysiotherapeut of zij een goede massagetherapeut aanbevelen die gespecialiseerd is in nekletsel. In sommige gevallen kan uw fysiotherapeut ervoor kiezen om uw nek voor of na uw sessies te masseren.
   • Massagetherapie helpt de bloedsomloop naar de spieren in uw nek te vergroten en strakke, verkorte spieren te verlengen. Het repareert uw torticollis misschien niet alleen, maar het kan de pijn verlichten en uw nek sneller weer normaal maken als u het combineert met andere behandelingsopties.
3. 3 Neem ontstekingsremmende pijnstillers om de pijn en stijfheid te verminderen. Neem 1 of 2 tabletten of capsules van een vrij verkrijgbare NSAID zoals ibuprofen of paracetamol. Was het af met 240 ml water en beoordeel opnieuw of u 4 tot 6 uur later nog een dosis moet innemen.
   • Volwassenen kunnen veilig elke 4 tot 6 uur 325 mg ibuprofen (1 of 2 tabletten, afhankelijk van de sterkte) innemen. Gebruik ibuprofen niet langer dan 1 week in hoge doses, omdat dit het risico op een beroerte of een hartaanval kan verhogen.
   • Sporen van paracetamol kunnen in de moedermelk terechtkomen, dus raadpleeg uw arts voordat u het gebruikt als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
   • Als uw pijn behoorlijk intens is, raadpleeg dan uw arts om een ​​recept te krijgen voor een spierverslapper zoals diazepam, methocarbamol of tizanidine.
4. 4 Draag een halskraag om uw nek te ondersteunen na een blessure. Als je torticollis is veroorzaakt door een auto-ongeluk, overbelasting of een ander letsel, overweeg dan om 1-2 weken een nekbrace te dragen om het recht te trekken. Volg de instructies van uw arts over hoe lang u het moet dragen, zodat uw nekspieren niet verzwakken door te veel ondersteuning.
   • Raadpleeg uw arts om de juiste maat halskraag voor u te krijgen of ga naar een winkel voor medische artikelen en probeer wat. Het moet strak genoeg zijn om uw nek te ondersteunen, maar niet zo strak dat het oncomfortabel is.
   • Als u acute torticollis heeft, hoeft u de halsband mogelijk maar een paar dagen of maximaal 1 week te dragen.
   • Draag de halsband niet gedurende een lange periode (2+ weken) zonder toestemming van uw arts, omdat hierdoor andere spieren in uw nek kunnen verstijven of verzwakken.
5. 5 Krijg een botox-injectie om stijfheid en spierspasmen te verlichten. Als u acute torticollis heeft en vaak spasmen in het gebied voelt, vraag dan uw arts om een ​​injectie met botox om uw spieren te ontspannen. Plan om slechts één injectie te krijgen en neem 1-2 weken later contact op met uw arts om te zien of het werkt.
   • Uw huisarts kan u doorverwijzen naar een specialist in fysische geneeskunde en revalidatie (PMR) om de injectie toe te dienen.
   • Injecties werken het beste als u ook fysiotherapie en dagelijkse rekoefeningen doet.
   • Afhankelijk van hoe ernstig uw torticollis is, moet u mogelijk elke week of om de week 1 injectie krijgen.
6. 6 Houd een ijspakking 10 tot 15 minuten per keer om uw nek. Wikkel een koud kompres of een zak met bevroren groenten in een doek en houd deze om je nek. Verwijder het na 10 tot 15 minuten en doe het 2 tot 3 uur later opnieuw. U kunt dit zo vaak per dag doen als nodig is om pijn te behandelen en uw nekspieren losser te maken.
   • Plaats het coldpack niet rechtstreeks op uw huid, want u kunt er ijsverbranding van krijgen.
7. 7 Leg een verwarmingskussen gedurende 15 tot 20 minuten om uw nek. Ga zitten of liggen in een comfortabele houding met uw hoofd zo recht en rechtop mogelijk. Plaats een verwarmingskussen of warm kompres in uw nek, ontspan en verwijder het na 15 tot 20 minuten. Doe dit elke 2 tot 3 uur totdat de pijn is afgenomen en je het gevoel hebt dat je je nek weer normaal kunt bewegen.
   • Wikkel als alternatief een warme, vochtige handdoek om je nek. Je kunt de handdoek zelfs in gelijke delen Epsom-zout en warm water laten weken voor extra verlichting van de pijn.
   • Warmtetherapie wordt alleen aanbevolen als het gebied niet zichtbaar opgezwollen is. Als u een ongeval heeft gehad waarbij uw torticollis is veroorzaakt, wacht dan 48-72 uur na het ongeval voordat u warmtetherapie gebruikt.
8. 8 Krijg één keer per week een acupunctuurbehandeling om ontstekingen te verminderen. Vind een erkende acupuncturist bij u in de buurt door een eenvoudige online zoekopdracht uit te voeren (bijv. 'Acupunctuur San Diego'). # * Draag loszittende, comfortabele kleding naar uw afspraak. Terwijl u de behandeling krijgt, verwacht u ongeveer 45 minuten op de tafel te liggen met kleine naalden in uw nek en rug. Mogelijk voelt u onmiddellijk verlichting nadat de naalden zijn ingebracht!
   • Acupunctuur doet geen pijn, maar het kan in het begin misschien een beetje raar aanvoelen.
   • Eet ongeveer 2 uur voor uw afspraak een lichte snack, zodat u geen honger of licht gevoel in het hoofd heeft als u opstaat na uw behandeling.
   • Blokkeer wat tijd ervoor en erna, zodat u kunt ontspannen in plaats van terug te moeten haasten naar uw werk of andere taken.
   • Vermijd acupunctuur als u bloedverdunners gebruikt.
9. 9 Probeer cupping-therapie om pijn en stijfheid te verlichten. Zoek een erkende cupping-massagetherapeut bij u in de buurt en maak een afspraak. Draag losse, comfortabele kleding die gemakkelijk uit en weer kan worden aangetrokken. De behandeling is net als het krijgen van een massage - verwacht op een massagetafel te gaan liggen en te ontspannen!
   • De therapeut plaatst zuignappen op uw huid rond uw bovenrug en nek. Het kan zijn dat u in het begin een vreemd gevoel van knijpen of knijpen voelt, maar dit zal verdwijnen naarmate u eraan went. De therapeut kan de cups een paar minuten op hun plaats laten zitten of ze verplaatsen om de bloedcirculatie te verbeteren.
   • Na de sessie zul je wat ronde blauwe plekken op je huid hebben, maar die zullen binnen een paar dagen vervagen. In sommige gevallen kunnen de markeringen 1 of 2 weken aanhouden.
   • Vermijd cupping-therapie als u eczeem of psoriasis heeft, omdat dit uw symptomen kan verergeren.
   Advertentie

Methode 2 van 2: De torticollis van uw baby corrigeren

1. een Strek de strakke kant van de nek van uw baby heel voorzichtig uit. Leg je baby eerst op zijn rug in zijn wiegje of op een comfortabel, zacht oppervlak met zijn voetjes naar je lichaam gericht. Om de linkerkant van hun nek te strekken, plaatst u de palm van uw linkerhand op de achterkant van het hoofd van uw baby, waarbij het oor uw binnenste pols raakt. Leg je rechterhand op de linkerschouder van je baby en druk voorzichtig op hun hoofd zodat hun rechteroor naar hun rechterschouder beweegt. Stop wanneer je het eerste beetje weerstand voelt en houd de positie 30 seconden vast.
   • Dit om de linkerkant van de nek van je baby te strekken. Als hun hoofd naar rechts leunt, draai dan uw handen om zodat u hun linkeroor naar hun linkerschouder kunt leunen.
   • Het helpt om je baby te kalmeren met geruststellende koeltjes terwijl je dit doet, zodat ze zich niet verzetten of kieskeurig worden.
   • Ga extreem langzaam en wees voorzichtig! Als je baby kieskeurig wordt, stop dan met strekken en probeer het later opnieuw.
   • Als uw baby bij de minste beweging enig teken van pijn vertoont, bel dan uw kinderarts.
2. 2 Draai de nek voorzichtig om het bewegingsbereik van uw baby te vergroten. Leg je baby plat neer en plaats je rechterhand op de voorkant van zijn rechterschouder. Gebruik je linkerhand om hun hoofd voorzichtig te draaien, zodat ze naar links kijken. Stop als je wat weerstand voelt en houd de positie 30 seconden vast. Als je deze stretch 3 tot 4 keer per dag doet, kun je de strakke nekspieren van je baby na verloop van tijd ontspannen.
   • Je kunt ook de andere kant doen, maar het is belangrijker om je te concentreren op de krappe kant.
   • Als het hoofdje van je baby naar links kantelt, verwissel dan je hand zodat je het hoofdje naar rechts draait.
   • Probeer dit te doen als uw baby kalm en ontspannen is, bijvoorbeeld na een bad of een maaltijd.
3. 3 Voed uw baby met het hoofd weggedraaid van de favoriete kant. Richt uw speen of de speen van de fles zodat uw baby zijn hoofd weg moet draaien van de kant waar hij gewoonlijk naar toe leunt. Laat ze in het begin niet te veel draaien, bied het gewoon aan zodat ze elke keer hun hoofd een beetje verder moeten draaien. Geleidelijke veranderingen tellen op en de kans is groot dat uw baby het niet erg vindt!
   • Dit is een goede gewoonte als uw baby de neiging heeft om kieskeurig te worden, omdat de melk of formule hem kalm houdt, zelfs als hij een klein ongemak voelt bij het draaien van zijn hoofd.
4. 4 Leg het favoriete speelgoed van je baby op zijn ongunstige kant. Plaats je baby zo dat hij zijn hoofd moet draaien om al zijn favoriete dingen te zien (zoals speelgoed, mooie plaatjes en jij!). Dit is een stiekeme manier om ze in hun eentje de strakke kant van hun nek te laten strekken. Als hun nek bijvoorbeeld naar rechts is gekanteld, plaatst u de dingen naar links zodat ze zich moeten omdraaien om ernaar te kijken. Als hun nek naar links is gekanteld, plaats ze dan naar rechts.
   • Dit zal uw baby aanmoedigen om zijn bewegingsbereik te vergroten en de stijve spieren beetje bij beetje uit te rekken.
   • U kunt dit doen als uw baby op zijn buik ligt of in een draagzak of kinderstoel zit.
5. 5 Draag uw baby op zijn zij om zijn nek voorzichtig te strekken. Plaats uw baby zo dat hij op zijn zij ligt met zijn rug tegen uw romp. Zorg ervoor dat de strakke kant van hun nek het dichtst bij de grond is (d.w.z., als hun hoofd naar links kantelt, houd ze dan met hun hoofd aan uw linkerkant). Steek je rechterarm tussen de benen van je baby en pak hun onderarm of romp vast om hun gewicht te ondersteunen. Plaats uw linkeronderarm tussen het oor en de linkerschouder van uw baby om een ​​lichte rek te stimuleren.
   • Als het hoofdje van je baby naar rechts scheef staat, verander dan de positie zodat het hoofdje aan je rechterkant zit.
6. 6 Raadpleeg uw kinderarts als hun torticollis niet verbetert. Praat met uw kinderarts over de rekoefeningen die u hebt gedaan en eventuele andere inspanningen die u heeft gedaan om de nekpositie van uw baby te corrigeren. Uw arts kan u wat extra tips geven en binnen een paar weken bij u inchecken, of hij kan u doorverwijzen naar een kinderfysiotherapeut.
   • In de meeste gevallen kan het 6 tot 12 maanden duren voordat de torticollis verdwijnt, dus probeer geduldig te zijn en blijf lichte rekoefeningen doen.
   • Als uw baby minstens 3 tot 4 maanden oud is en de rekoefeningen niet werken, kan uw arts u aanraden om frequentiespecifieke microstroomtherapie te gebruiken om de strakke spieren te ontspannen. Het is een eenvoudige, niet-invasieve procedure die slechts enkele minuten per sessie duurt. Er kunnen 1 tot 3 behandelingen nodig zijn om een ​​blijvend verschil te zien.
   • Als de torticollis niet binnen 6-12 maanden verdwijnt, overleg dan met uw kinderarts over het maken van röntgenfoto's of het gebruik van een halskraag. Uw kind moet de halsband mogelijk minimaal 2 maanden dragen om het probleem te verhelpen.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Stress kan ervoor zorgen dat je nekspieren nog meer verstijven, dus neem elke dag wat tijd om te ontspannen via meditatie, yoga of lichaamsbeweging.
• Slaap zoveel mogelijk op uw rug met uw nek recht en uw schouders in lijn met uw heupen.
• Overweeg om op een cervicaal kussen te slapen dat is ontworpen om in de natuurlijke ronding van uw nek te passen.

Advertentie

Waarschuwingen

• Strek uw nek niet zo sterk dat u pijn voelt, want dat kan uw nekpijn verergeren of leiden tot andere, minder behandelbare aandoeningen.
• Als uw baby ongemak of pijn vertoont tijdens het strekken van de nek, stop dan en probeer het nog een keer.

Advertentie