Hoe een single leg Takedown uit te voeren

Takedowns met één been zijn technieken die je kunt gebruiken terwijl je worstelt om je tegenstander op de grond te krijgen. Het uitvoeren van een high single leg takedown is het gemakkelijkst om te leren voor beginners en houdt in dat je je tegenstander om zijn knie grijpt. Mid-level en low-takedowns zijn een andere variatie die je kunt proberen om een betere precisie te krijgen en meer afwerkingsopties te hebben, maar ze kunnen moeilijker zijn om uit te voeren. Door beide soorten single-leg takedowns onder de knie te krijgen, kun je je tegenstander snel en efficiënt naar de grond brengen!

Methode een van 2: Een High Takedown voltooien

een Maak een prik in het gezicht van je tegenstander om ze af te leiden. Sta binnen armlengte van je tegenstander en met je voeten dicht bij schouderbreedte uit elkaar. Reik uit met je niet-dominante arm om je tegenstander in het gezicht of hoofd te prikken. Je kunt de prik laten verbinden of je kunt nep maken dat ze er meer van afwerpen. Hoe dan ook, je tegenstander zal reageren om de klap te blokkeren, wat hem zal afleiden van de takedown die je gaat uitvoeren.
- Je kunt ook voor de benen van je tegenstander gaan als ze je proberen te prikken. Duik uit de weg als ze een prik proberen te geven voordat je kunt.
- Oefen alleen takedowns op tegenstanders met een vergelijkbaar ervaringsniveau als jij, zodat je jezelf of iemand anders geen pijn doet.
2 Sla je armen om de knie van het been van je tegenstander dat het dichtst bij je staat. Terwijl je tegenstander je prik blokkeert, buig je snel door je knieën om naar hem toe te stappen en je voorhoofd in zijn borst te duwen. Houd uw rug en hoofd recht terwijl u het been zoekt dat het dichtst bij u staat. Houd je ellebogen zo dicht mogelijk bij je zij zodat je de meeste kracht en stabiliteit hebt. Sla uw armen om hun been zodat u hun knie of dij stevig tegen uw borst houdt. Houd uw hoofd naar hun borst gericht in plaats van naar beneden te kijken, omdat u hierdoor kwetsbaar kunt worden voor andere slagen.
- Je kunt je armen op slot doen als je dat wilt, maar dat is niet nodig als je al een stevige grip hebt.
- Het doel van deze greep is om het je tegenstander moeilijk te maken om het been waaraan je je vasthoudt te bewegen.
3 Til het been van je tegenstander op en druk het tussen je dijen. Zodra u het been van uw tegenstander stevig vast heeft, trekt u het omhoog zodat het van de grond wordt getild. Knijp je dijen samen zodat je hun kuit stevig tussen hen in houdt. In deze positie zal het moeilijk zijn voor je tegenstander om uit het ruim te breken, omdat hij het been waaraan je je vasthoudt niet kan gebruiken.
- Voer alle acties voor je uitschakeling snel na elkaar uit, zodat je je tegenstander zo snel mogelijk op de grond kunt krijgen.
4 Duw je lichaam naar beneden om je tegenstander te dwingen zijn knie te buigen. Terwijl u het been van uw tegenstander stevig vasthoudt, buigt u snel door uw knieën en trekt u het been met u mee naar beneden. Gebruik zoveel mogelijk kracht als je neerstort, zodat je tegenstander geschokt is en ook niet terug kan vechten. Je tegenstander zal worden gedwongen zijn andere been te buigen, zodat hij uit balans raakt.
- Je tegenstander zal proberen tegen je te vechten terwijl je hem vasthoudt. Doe je best om gefocust te blijven en je grip te behouden, zodat je de verwijdering kunt voltooien.
5 Draai je lichaam 90 graden om je tegenstander naar beneden te dwingen. Stap uit de richting van het vrije been van je tegenstander om ervoor te zorgen dat hij zijn zwaartepunt verschuift. Als je tegenstander zijn evenwicht verliest, valt hij op zijn rug of zijkant. Houd ze tijdens het uitschakelen vast, zodat ze niet kunnen ontsnappen of direct opstaan nadat je ze hebt neergehaald.
- Je kunt ook proberen je been achter het been van je tegenstander te plaatsen en hem te duwen zodat hij struikelt en valt.
- Zorg ervoor dat je een gecapitonneerde vloer hebt in het gebied waar je oefent, zodat je niemand ernstig bezeert wanneer je een takedown uitvoert.
Tip: Vraag iemand met een vergelijkbaar vaardigheidsniveau om langzaamaan takedowns met je te oefenen, zodat je je techniek stap voor stap kunt verbeteren.
Advertentie

Methode 2 van 2: Een middelmatige of lage verwijdering uitvoeren

een Stap naar rechts zodat je tegenstander naar links stapt. Sta met uw voeten iets wijder dan schouderbreedte uit elkaar en uw knieën licht gebogen. Zet een kleine stap naar rechts met uw rechterhand om uw gewicht te verplaatsen. Je tegenstander zal proberen om je heen te cirkelen en een stap naar je linkerkant te zetten en zijn lichaamsgewicht op zijn rechtervoet te zetten.
- Je kunt ook een low-takedown uitvoeren door een stap naar links te zetten als je wilt. Kies de richting waarin u zich prettiger voelt of die u kunt doen.
2 Veeg met je linkerarm achter de rechterhiel van je tegenstander. Buig je rechterknie zodat deze dicht bij de grond is en val met je linkerhand naar voren om rond het been van je tegenstander te reiken. Laat uw hand op de grond vallen 5,1 tot 7,6 cm achter de hiel van uw tegenstander, aangezien deze een stap naar achteren zal doen zodra u uw zet doet. Zodra hun hiel je hand raakt, pak je deze stevig vast met je hand.
- De voorwaartse uitval staat bekend als de 'penetratiestap' en brengt je snel naast je tegenstander.
- Wanneer je naar het been van je tegenstander uitzoekt, beweeg je lichaam dan naar links om klappen te vermijden die je tegenstander probeert te landen terwijl je hem vastpakt.
3 Trek het been van je tegenstander omhoog zodat het parallel is met de grond. Zodra je de hiel van je tegenstander stevig vast hebt, strek je je knieën totdat ze licht gebogen zijn en trek je hun been naar je borst. Als je hun been omhoog brengt, sla je je rechterarm om hun enkel zodat je een betere grip krijgt. Je tegenstander raakt uit balans en kan zijn opgeheven been niet gebruiken om zichzelf te verdedigen.
- Sta snel op nadat je de hiel van je tegenstander hebt geveegd, anders kunnen ze zich misschien losmaken.
Tip: Je kunt ook proberen hun hiel op te tillen naar je schouder om ze meer uit balans te brengen en hun mobiliteit te beperken. Als je dit doet, houd je grip op hun enkel, zodat ze niet los kunnen komen.
4 Pak de binnenkant van de dij van je tegenstander vast met je linkerhand. Terwijl uw rechterarm om het been van uw tegenstander is gewikkeld, plaatst u uw linkerhand op het bovenbeen om uw grip te ondersteunen. Je tegenstander kan proberen terug te vechten terwijl je ze vastpakt, maar je kunt ze uitschakelen zolang je snel beweegt.
5 Duw tegen de dij van je tegenstander om de takedown te voltooien. Draai je lichaam naar de rechterkant van je tegenstander en druk op hun dij om ze hun evenwicht te laten verliezen. De kracht van je draaien en duwen van hun been zal hun rug naar de grond dwingen, zodat je je takedown kunt voltooien. Houd grip als ze de grond raken, zodat ze niet meteen kunnen opstaan.
- Als je het been van je tegenstander naar je schouder hebt gebracht, gebruik dan een van je voeten om hem te laten struikelen om hem naar beneden te dwingen.
Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

Vraag Zal dit iemand doden als ik het doe? Alleen als je echt agressief bent en iemand in het proces pijn doet, bijvoorbeeld door ergens tegenaan te slaan.
Vraag Als mijn tegenstander mijn tegenstander probeert vast te houden terwijl ik het doe, wat kan ik dan doen? Dit wordt een wildgroei genoemd. Als ze je hoofd pakken, probeer dan je lichaam te draaien terwijl je ze oppakt. Hierdoor verliezen ze hun evenwicht en vallen ze toch op hun rug.

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

Oefen takedown-technieken met verschillende snelheden, zodat je je vorm en techniek perfectioneert.

Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!