Bij breakdancen is bevriezen wanneer je balanceert op een bepaald deel van je lichaam waar je contact maakt met een grond of oppervlak. Het is goed om eerst freezes te leren, omdat ze vaak worden gebruikt als andere stappen voor krachtbewegingen zoals de windmolen of flare en deze bewegingen kosten tijd en moeite om te leren. Dus als u wilt leren hoe u op de juiste manier kunt invriezen en vervolgens minstens 5-10 seconden aan één hand, lees dan dit artikel verder.
Stappen
- een Begrijp wat de 'bevriezing' is. De meeste beginners zullen de term niet kennen en zullen denken dat je een bepaalde tijd stil moet blijven staan. Dit is niet waar als het gaat om breakdancen. Haast u niet plotseling en denk dat u het de eerste keer zult kunnen doen, want de kans is groot dat u het niet zult doen. Je lichaam zal niet gewend zijn om een bepaalde tijd in de vrieshouding te blijven omdat de gebruikte spieren niet sterk genoeg zijn geworden om het gewicht op peil te houden. Bekwame leerders kunnen de beweging na een dag goed leren en dan vorderingen maken om het beter te maken en om anderen te leren. De bevriezing vereist een beetje inspanning, maar slechts een korte tijd en als het eenmaal is geleerd en onder de knie, is het tijd om verder te gaan en iets uitdagender te proberen.
- 2 Begrijp en leer welke delen van het lichaam nodig zijn om een bevriezing te kunnen doen. Het deel van uw lichaam dat het meest nodig is voor een typische bevriezing, zijn de polsen. Ze moeten sterk genoeg zijn om het hele lichaamsgewicht te dragen. Het is meestal gemakkelijker voor mensen die dun en gezond zijn om de bevriezing te leren, omdat er minder gewicht nodig is. Maar iedereen kan de bevriezing leren. De andere onderdelen die nodig zijn voor het balanceren en behouden van de vriespositie zijn het hoofd, het bovenlichaam, de buikspieren, de ellebogen, de knieën, de benen en de voeten.
- 3 Warm deze benodigde lichaamsdelen op. Strek uw lichaam zodat uw spieren zich aanspannen en u het voelt in de benodigde lichaamsdelen. Houd elk stuk 10 seconden vast om ervoor te zorgen dat de lichaamsdelen opwarmen en dan zullen ze uiteindelijk aan de oefening wennen, waardoor de bevriezing een stuk gemakkelijker te leren is.
- 4 Draag zware kleding. Voor beginners vereist de bevriezing veel steken in bepaalde delen van het lichaam en in het begin kunnen ze pijnlijk aanvoelen, maar beginnen ze een trui te dragen zodat deze minder pijnlijk aanvoelt, en gebruiken ze geleidelijk lichtere kleding naarmate je lichaam eraan gewend raakt.
- 5 Maak de oefenruimte veilig. Kijk om je heen om te zien of je iets gaat raken en als dat zo is, verplaats het dan weg zodat het veiliger is. U zou in het begin kunnen vallen, dus het is beter om direct op de grond te vallen dan op een ander object.
- 6 Ga op de grond zitten en leg uw handen plat. Probeer een paar oefenoefeningen te doen voordat u begint met bevriezen. Goede voorbeelden hiervan zijn het belasten van de polsen, de polsen heen en weer buigen en uitschudden, het bovenlichaam en de buikspieren aanspannen en sit-ups en press-ups kunnen soms ook helpen.
- 7 Plaats je hoofd op de grond en houd het daar een tijdje, terwijl je de handen plat houdt. Dit kan de startpositie zijn voor de meeste beginners. Laat je hoofd wennen aan de vloer waarop je oefent, als het tapijt of gras is, zal het even wennen zijn, maar als het zoiets is als marmer, glas, beton, hout of lino, dan is dat voldoende wat meer tijd om aan te wennen.
- 8 Buig, afhankelijk van of u links- of rechtshandig bent, de ellebogen terwijl u de handen plat houdt en het hoofd op de grond. Houd de ellebogen vast en span de spieren gedurende 10 seconden, zodat ze ook aan de oefening wennen. Je zou eruit moeten zien alsof je op de grond afluistert, omdat je hoofd het aanraakt.
- 9 Begrijp hoe je moet steken. Steken betekent in feite de elleboog van je rechter- of linkerarm naar een bepaald gebied in het boven- of onderlichaam brengen. De beste plaats om op het lichaam te steken voor een gemakkelijke bevriezing is de rug, heupen of zijkant. Het is het beste om daar een tijdje te steken voordat je met de buikspieren gaat steken. De buikspieren hebben wat meer tijd nodig om aan de houding te wennen.
- 10 Steek de rechterelleboog in uw bekken of terug naar het gewricht van het hoofdbeen. Houd het daar maar probeer nog niet te balanceren. Steek nu de linkerelleboog in de onderkant van je linkerdij en houd hem daar zonder te balanceren. Als je nu je hoofd en handen plat op de grond houdt, zou je een bepaald gewicht van de steken moeten kunnen voelen. Blijf een paar seconden in deze positie zodat je gewend raakt aan het steken.
- elf Houd al het gewicht op uw polsen, til langzaam uw benen van de grond en houd het hoofd plat. Dit is een facepalm-positie, maar het is beter om aan deze positie te wennen voordat je de vriespositie vasthoudt. De linkerknie zou nu moeten balanceren bovenop de linkerelleboog en de rechterkant van je lichaam zou moeten balanceren op de rechterelleboog. Als je de linkerknie van de elleboog haalt, val je of, als je echt sterk bent, blijf je in de houding, maar heb je meer inspanning en veel meer gewicht nodig.
- 12 Oefen een tijdje. Blijf zo nu en dan de facepalm-positie doen, zodat je hele lichaam eraan went. Het hoofd zal willen blijven waar het is. Dit is voorlopig een goede uitgangspositie en het wordt aangemerkt als een bevriezing, maar alleen maar. Denk eraan om elke keer dat u oefent de polsen te oefenen.
- 13 Til het hoofd langzaam uit de facepalm-positie. Na een tijdje is je lichaam eraan gewend om een tijdje contact met de grond te maken. Nu kunt u meer gewicht op de polsen leggen en langzaam uw hoofd omhoog brengen terwijl u de positie behoudt. Nu doe je geen facepalm omdat het hoofd niet meer op de grond ligt. Dit is de normale vriespositie. Oefen dit nu en probeer ongeveer 5 seconden of langer in de positie te blijven, terwijl u de polsen oefent terwijl u verder gaat.
- 14 Oefenen, oefenen, oefenen! Je hebt dagen oefenen nodig om goed te wennen aan de vriespositie. Probeer het op verschillende oppervlakken en laat het lichaam langzaam aan elk oppervlak wennen voordat u verder gaat. Ga nog niet en maak indruk op je vrienden en familie! Het laatste dat u wilt, is om te vallen terwijl u in de houding zit en uzelf te verwonden. Oefening baart kunst en het kost tijd, dus haast je niet.
- vijftien Begin na dagen, of misschien weken, elke dag de polsen en de andere benodigde lichaamsdelen regelmatig te oefenen. Je hebt de oefening nodig als je de vrieshouding met slechts één hand wilt proberen. Dit deel van de procedure zal dagen, weken, misschien zelfs maanden duren om goed te krijgen, dus concentreer je voorlopig op het oefenen en wennen van die delen aan de positie.
- 16 Het wordt aanbevolen om de vriespositie ten minste 5 seconden of langer uit te voeren voordat u het met één hand probeert. Oefen ladingen om de positie gedurende een bepaalde tijd te kunnen vasthouden. Probeer het op verschillende oppervlakken en ga zodra je klaar bent verder.
- 17 Als je je absoluut op je gemak voelt, ga dan weer in de vriespositie en til langzaam je linker- of rechterhand op, afhankelijk van de hand waarmee je schrijft, en houd deze naar buiten of naar boven zodat je meer kans hebt om de bevriezing vast te houden. Als je in eerste instantie omvalt, blijf dan oefenen en oefenen totdat je het niet meer doet.
- 18 Denk eraan om de polsen elke keer dat u de vrieshouding probeert met één hand te oefenen. U wilt uw polsen niet belasten zodat ze het lichaamsgewicht niet meer kunnen dragen. Oefen de vriespositie met lasten met één hand. Vaak wordt per dag het meest aanbevolen om er het beste uit te halen als je kunt. Vergeet niet om het op verschillende oppervlakken te proberen.
- 19 Probeer de bevriezing gedurende 10 seconden of langer. Na vele weken, misschien zelfs maanden of jaren oefenen, zou je lichaam nu zeker met één hand aan de vrieshouding moeten worden gewend. Het kost veel tijd om de juiste positie te bepalen en waar de polsen daadwerkelijk contact maken met de grond. Een goede stabiliteit is de sleutel voor deze verhuizing.
- twintig Laat de verhuizing zien en introduceren bij uw familie en vrienden. Het is nu tijd om mensen te laten zien wat u kunt doen. Een breakdanser zijn gaat niet over geïsoleerd en alleen zijn, je moet delen wat je kunt en leren van andere mensen en van jezelf. Als u het soort persoon bent dat verlegen is, oefen dan om uzelf uit te drukken voordat u iemand laat zien. Druk uzelf uit terwijl u de beweging aan uw medemensen toont en vermijd opscheppen en het zoeken naar aandacht. Zie het alsof niemand je in de gaten houdt en ga ervoor. De kans is groot dat u verrassingen, geschreeuw of lof krijgt van uw familie of vrienden.
- eenentwintig Blijf vorderingen maken en blijf aan die polsen werken. Ga niet opscheppen over de verhuizing naar iemand anders, je verliest respect en ze kunnen jaloers op je worden. Onthoud dat als iemand de mick uit je haalt, het negeert en doorgaat met het doen van de beweging en begin naarmate je vordert ook de andere breakdance-bewegingen te leren! Advertentie
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Kan ik dit in een week leren? Ddmic Het hangt ervan af hoe gemotiveerd u bent en hoeveel u ervoor traint. Het hangt ook af van uw hoeveelheid kracht die u momenteel heeft. Als je sterk en atletisch bent, zou je er binnen een week geen moeite mee moeten hebben.
- Vraag Hoe moet ik me kleden voor breakdancen? Een goede oplossing is om een baggy broek en een t-shirt aan te trekken, gecombineerd met een paar sneakers. Vergeet niet dat comfort de eerste prioriteit is; uw kleding mag uw bewegingen niet verstoren.
- Vraag Hoe doe ik een windmolendans? Steek een open hand in de lucht en ga er langzaam mee rond als een windmolen. De ene hand gaat rond en volgt de andere. Je benen en lichaam kunnen in feite gek worden terwijl je de handwindmolenbewegingen maakt.
Advertentie
Tips
- Neem geen advies van iemand anders dan uzelf, tenzij u zeker weet dat ze weten waarover ze praten.
- Het bekijken van video's op YouTube kan handig zijn bij het leren van de zet.
- Als je jezelf uitdrukt, ga dan niet pronken, opscheppen of aandacht zoeken.
- Oefen nooit de polsen. Dit zijn de belangrijkste lichaamsdelen als het om bevriezing gaat.
- Wanneer je de beweging vasthoudt en je bent klaar om te vallen, laat dan eerst je hoofd op de grond vallen, terug naar de facepalm, het is veel minder pijnlijk.
- Geef nooit op! Oefening baart kunst!
- Als je toch valt, probeer dan op je zij te vallen in plaats van op de rug of voorkant. Het is veel minder pijnlijk.
Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd.
Waarschuwingen
- Stop nooit met oefenen. Als de spieren te veel rusten, kost het veel tijd om ze weer aan de houding te laten wennen.
- Denk eraan om altijd de benen te buigen. Als ze hetero zijn, neemt de kans toe dat u omvalt.
- Forceer het gewicht niet. Probeer het ruwweg uit te balanceren, maar het grootste deel ervan op de polsen. Het forceren van het gewicht legt te veel druk op de polsen en kan leiden tot belasting van de pols.
- Probeer dit niet tenzij u zeker weet dat u het kunt blijven doen. Er is niets erger dan het na een tijdje opgeven en het respect verliezen van mensen die je het hebben zien doen.
- Als je niet opwarmt, trek je spieren in je lichaam waardoor je niet kunt oefenen.
- Bij steken comfortabel en niet krachtig steken. De verkeerde steek kan leiden tot omvallen en letsel.
- Bevriezing kan soms gevaarlijk zijn. Als u het rond kleinere en jongere mensen doet, wordt de kans groter dat ze u kopiëren en zichzelf ernstig verwonden. Tenzij het op een feest of optreden is, mag u niet pronken met kleinere kinderen.
