Hoe een lacrossebal te wiegen

Het vergt oefening om een ​​lacrossebal te wiegen. De techniek is voor sommige mensen heel natuurlijk, terwijl het voor anderen wat meer tijd kost om het onder de knie te krijgen. Het basisconcept is om de bal in de pocket te houden terwijl je rent met een combinatie van centripetale kracht en efficiënte stickpositionering. Je wiegtechniek hangt af van de diepte van je zak - in het algemeen vragen lacrosseregels voor mannen om diepere zakken, terwijl regels voor vrouwen ondiepere zakken afdwingen.

Stappen

Methode een van 5: Een zak creëren om te wiegen

1. een Zorg ervoor dat uw portemonnee diep is, maar niet illegaal. Wanneer u een lacrossebal in het net van uw stick plaatst, mag deze niet helemaal onder de bovenste plastic rand van de pocket zinken. Als de pocket te diep is, zal het oneerlijk gemakkelijk voor je zijn om de bal in je net te houden en zal je stick de spelregels overtreden. In een spelsituatie zal een scheidsrechter niet aarzelen om u te straffen voor een niet-gereguleerde pocket - maak er dus een gewoonte van om uw stick te controleren voordat u speelt. Als uw zak te diep is, kunt u de snaren losmaken en aanpassen.
   • Voor lacrosse bij mannen: zorg ervoor dat de zak niet te ondiep is. Als een bal in je zak zit en je houdt de stick perfect horizontaal, dan mag de bal niet boven de rand van het hoofd zichtbaar zijn. Als de pocket te ondiep is, kun je de bal niet besturen als je wiegt, past en schiet.
   • Voor lacrosse bij vrouwen: in tegenstelling tot lacrosse bij mannen is geen zak toegestaan. De zak van de bal moet uit de bovenkant van de houten of plastic rand steken als je de stick horizontaal vasthoudt. Deze ondiepe pocket-regel maakt het gemakkelijker voor andere spelers om de bal van jouw controle los te krijgen - en het betekent ook dat je anders moet wiegen om je bal in de stick te houden.
2. 2 Pas uw zak aan. Maak de knopen los die uit het hoofd steken waar het de schacht ontmoet. Trek de touwtjes iets verder van de kop van de stok en leg de knopen opnieuw zodat de zak ondieper wordt.
   • Vraag een coach of teamgenoot om hulp.
   • Houd er rekening mee dat u de pocket mogelijk meerdere keren moet aanpassen en opnieuw moet afstellen totdat deze goed aanvoelt.
   Advertentie

Methode 2 van 5: Basis slede uitvoeren

1. een Gebruik je dominante hand om de stick te besturen. Houd de schacht van de lacrossestok net onder het hoofd vast. Je zult deze hand op en neer over de schacht schuiven om de bal te vangen en te werpen - denk dus aan je wiegpositie als een tussenstap tussen die acties.
2. 2 Gebruik je niet-dominante hand om het onderste uiteinde van de schacht losjes te ondersteunen. Je zou het gewicht van de bal in de stick moeten voelen.
   • Bedek altijd het uiteinde van de stick met je onderste hand, zodat een andere speler deze niet kan raken en de bal uit de stick kan slaan. Als je je 'staart' laat hangen, geef je een andere speler de perfecte gelegenheid om je te ontwapenen.
3. 3 Houd uw stok parallel aan uw lichaam met uw schacht dichtbij uw heup en het hoofd dichtbij uw oor. Houd je stick in een hoek van 45 tot 60 graden met de grond en probeer de kop van de stick ongeveer 30 cm voor je gezicht te houden. De open kant van je net moet naar voren wijzen.
4. 4 Gebruik je dominante hand om de stok naar je toe te krullen, en dan weer terug, in een vloeiend ritme. De beweging is noch volledige draaiing noch volledige rotatie. Draai de schacht door je pols te krullen terwijl je de hele stok rond je elleboog draait. De centripetale kracht die wordt gecreëerd door de rotatie van de stick, houdt de bal in de pocket.
   • Probeer uw techniek zo strak en efficiënt mogelijk te houden. Wieg niet wijd of wild. Wees je bewust van hoe stabiel je wieg is, en probeer de kop van je stick niet te laten hangen zodat een verdediger de bal weg kan halen.
5. 5 Oefen het wiegen terwijl je rent. Je zult de bal op een gegeven moment over het veld moeten rennen, dus het is belangrijk dat je zowel in beweging als wanneer je stilstaat kunt wiegen. Het belangrijkste aspect van hardlopen met de bal is om in cadans te wiegelen met je natuurlijke hardloopbeweging. Stel dat je 7 keer in 10 seconden wiegt, maar je zet nog een hardloopstap met 10 keer in 10 seconden - het zal veel moeilijker zijn om de bal in de pocket te besturen. Omdat je met verschillende snelheden moet rennen, moet je in verschillende cadans kunnen wiegen om te passen bij de bewegingen van je lichaam.
   • Zorg ervoor dat wanneer je tijdens de training rent, je hardloopt met je stok. Als je door je buurt rent, overweeg dan om een ​​lacrossebal te wiegen terwijl je bezig bent. Oefen dit totdat rennen met een stok net zo natuurlijk is als rennen zonder.
   • Oefen in eerste instantie het wiegen terwijl u stilstaat. Terwijl je verbetert, probeer je te wiegen terwijl je rent. Leer om van kant te wisselen, de bal met één hand te wiegen en de schietwieg te perfectioneren om een ​​nog effectievere speler te worden.
   Advertentie

Methode 3 van 5: Van kant wisselen

1. een Plant je voeten wijd en buig je knieën lichtjes. Houd de stok met je dominante hand bijna verticaal vast, zodat de open rand van het hoofd naar je toe is gericht. Laat een paar centimeter ruimte tussen uw dominante hand en de kop van de stok.
2. 2 Zwaai de stick laag tussen je knieën in een V-beweging, en plaats je niet-dominante hand vloeiend boven je dominante hand op de stick. Trek de stick omhoog naar een wiegende positie aan je niet-dominante kant, en laat je dominante hand naar het uiteinde van de stick glijden.
3. 3 Wieg met je niet-dominante kant. Werk aan het gebruik van dezelfde technieken die u gebruikt om te wiegen met uw dominante hand. In het begin kan het ongemakkelijk aanvoelen, maar met oefenen wordt het natuurlijker.
   • Naarmate je groeit als speler, is het erg belangrijk dat je je wieg kunt wisselen tussen je dominante en niet-dominante kanten. Als je bijvoorbeeld rechtshandig bent, heb je waarschijnlijk de neiging om te wiegen met je rechterhand bovenop en je linkerhand bij het uiteinde van de stok. Als een verdediger vanaf je rechterkant aanvalt, kan het erg handig zijn om snel van hand te wisselen - je kunt naar links ontwijken of de verdediger ontwijken met je linkerhand bovenop en je rechterhand bij de achterkant van de stick.
   Advertentie

Methode 4 van 5: Wiegen met één hand

1. een Plaats uw lichaam tussen de bal en de verdediger. Door met één hand te wiegen, kunnen aanvallers op volle snelheid bewegen en hun lichaam gebruiken om de bal te beschermen tegen verdedigers. Het duurt echter langer om te passen of te schieten, omdat je je vrije hand terug in positie moet bewegen voordat je een van beide kunt doen.
2. 2 Pak de stok net onder het hoofd vast. De stick moet bijna evenwijdig aan je romp zijn. Gebruik je vrije hand om ruimte te creëren voor de verdediger. Houd je arm uitgestrekt met je hand naar de grond gericht terwijl je rent om te voorkomen dat verdedigers te dichtbij komen.
3. 3 Zwaai je stickarm naar achteren terwijl je zijbeen naar voren stapt. Houd je elleboog gebogen. Zorg ervoor dat de voorkant van de stok altijd naar uw borst is gericht.
4. 4 Buig je polsen om de bal in de zak te houden. De gegenereerde zijwaartse beweging genereert dezelfde soort kracht als de op- en neergaande beweging van de tweehandige wiegtechniek. Advertentie

Methode 5 van 5: De bal passen en schieten

1. een Draai je stick verticaal om de bal te vangen. Schuif je dominante hand naar de 'keel' van het hoofd. Als de bal je zak binnenzeilt, trek je je stick een klein stukje naar achteren zodat hij niet naar buiten stuitert.
2. 2 Begin met wiegen zodra de bal je zak raakt. Breng je stick terug naar zijn wieghoek van 45-60 graden, krul de stick en wieg hem dicht om de bal in de pocket te houden terwijl je over het veld rent of een pass zoekt.
   • Oefen het vangen - laat iemand de bal naar je toe gooien, of gooi hem naar jezelf tegen een pitchback of stenen muur.
3. 3 Krul de stok uit de houder zodat het hoofd recht omhoog wijst om te gooien of te schieten. Schuif uw bovenste hand langs de schacht totdat deze zich recht boven uw onderste hand bevindt.
4. 4 Trek je stick terug over je schouder, direct uit de wieg. Zweep de stok naar voren in de richting waarin je de bal wilt gooien. Zorg ervoor dat je in de richting kijkt die je wilt gooien. Oefen deze beweging terwijl u stilstaat en vervolgens terwijl u rent. Blijf eraan werken totdat je vloeiend kunt overgaan van het wiegen van de bal naar passen of schieten. Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Video . Door gebruik te maken van deze service kan bepaalde informatie met YouTube worden gedeeld.

Tips

• Deze sport kan buitengewoon frustrerend zijn, maar blijf er gewoon mee door. U moet proberen om minimaal 20 minuten per week 4 keer te oefenen.
• Corrigeer jezelf terwijl je oefent. Probeer jezelf te betrappen op wild heen en weer zwaaien van het hoofd, en wees je er altijd van bewust hoe consequent je wiegt.
• Oefen met het oppakken van grondballen. Gooi een paar ballen op de grond, sluit je ellebogen en schep de bal op. Zorg ervoor dat je je knieën diep buigt en je stick bijna parallel aan de grond brengt om de bal op te pakken. Stop niet als de bal in je stick zit - duw door de bal en laat je onderste hand naar het uiteinde van de stick vallen om de bal binnen te houden.
• Kijk hoe andere ervaren spelers wiegen en probeer hun techniek na te bootsen. Overdrijf eerst hun bewegingen, zodat je aan de algemene stroom van wiegen kunt werken. Als je lacrosse speelt in een team, let dan op je teamgenoten en coaches terwijl ze wiegen. Als je nieuw bent in het spel, schaam je dan niet om andere spelers om tips te vragen. Vraag iemand om je te zien wiegen en je opbouwende kritiek te geven.
• Als je je stick toch wijd moet zwaaien - misschien ontwijk je een tegenstander of verander je je wieg naar je niet-dominante kant - probeer dan zo snel mogelijk je evenwicht te herstellen.
• Wiegen zal na een tijdje vanzelf gaan, terwijl je rent. Probeer het niet te forceren, anders heb je meer kans om de bal te verliezen.
• Probeer de stick losjes vast te houden met je handen, en begin langzaam te joggen met de bal in je stick. Terwijl je rent, moet de stick zachtjes heen en weer gaan schommelen. Wat u probeert te doen, is deze beweging simuleren door uw handen te gebruiken om de stick te besturen.
• Meisjes hebben de neiging om anders te wiegen dan mannen vanwege de verschillende maten van de zak. Meisjes hebben de neiging om meer schouderbewegingen te hebben en hebben de neiging hun stok van de ene kant van hun hoofd naar de andere kant van het hoofd te bewegen.

Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!

Dingen die je nodig hebt

• Lacrosse stok
• Hoofd met juridische zak
• Bal