Je hoopt dat het niet zal gebeuren, maar het is onvermijdelijk - je menstrueert tijdens je zorgvuldig geplande vakantie. Niet alleen dat - het is zelfs zwaarder dan normaal. Laat dit ongemak uw reis naar het buitenland, naar een camping of zelfs naar het strand of het zwembad niet verpesten.
beste tafeltennispeddel voor beginners
Stappen
Methode een van 4: Strategiseren voordat u vertrekt
- een Onderzoek verschillende soorten anticonceptie. Als uw menstruatie vaak erg zwaar is en u nog geen anticonceptie gebruikt, overleg dan met uw arts over uw opties. Zowel anticonceptiepillen als spiraaltjes (IUD's) kunnen uw menstruatie lichter maken en krampen verminderen.
- U kunt ook met uw arts overleggen of voorgeschreven pijnstillers, ontstekingsremmende medicijnen, antidepressiva en / of antibiotica kunnen helpen bij uw zware menstruatie.
- 2 Overweeg om je menstruatie helemaal over te slaan. Met verschillende soorten anticonceptie - waaronder anticonceptiepillen, de pleister en Depo-Provera - kunt u uw menstruatie overslaan. Als u vooruit kunt plannen, overweeg dan om het probleem volledig op te lossen.
- U kunt ook te maken krijgen met een doorbraakbloeding, die - omdat het op elk moment kan komen - bijna net zo vervelend kan zijn als uw werkelijke menstruatie.
- Er is nog een andere mogelijkheid, hoewel het belangrijk is op te merken dat dit zo is niet een voorbehoedsmiddel - tranexaminezuur is een pil die kan worden voorgeschreven om de menstruatie te verlichten. Bespreek deze optie met uw arts en hoe u de pillen moet gebruiken als u hevig bloedt terwijl u op vakantie bent. Zorg ervoor dat u naast deze pil een vorm van anticonceptie gebruikt als u seksueel actief bent; nogmaals, het zal niet zwangerschap of SOA's voorkomen.
- 3 Wees voorbereid op verrassingen. Zelfs als u niet gepland bent om uw menstruatie te krijgen, overweeg dan om wat benodigdheden mee te nemen. Reizen kan uw cyclus verstoren, zelfs als uw menstruatie meestal super regelmatig is en u niet overrompeld wilt worden.
- Om dezelfde reden hoeft u niet per se in paniek te raken als u te laat bent of zelfs een menstruatie overslaat tijdens het reizen. Dit kan worden veroorzaakt door stress, veranderingen in eten of sporten, jetlag of een combinatie daarvan.
- 4 Overweeg meer reisvriendelijke benodigdheden. Menstruatiecupsnemen minder ruimte in uw tas in, zijn milieuvriendelijk en kunnen tot wel twaalf uur blijven staan. Probeer ze de maand voordat u vertrekt uit om er zeker van te zijn dat u vertrouwd bent met het proces.
- Ruimte besparen is vooral belangrijk als u de neiging heeft hevig te bloeden. Naast pijnstillers, maandverband, tampons of menstruatiecups, wil je misschien kijken of je er een verwarmingskussen, vitamine B6, calcium en magnesium en ijzersupplementen in kunt persen als je bloedarmoede hebt.
Methode 2 van 4: Omgaan met je menstruatie op het strand of bij het zwembad
- een Omgaan met krampen . U weet waarschijnlijk al dat u een pijnstiller moet nemen, maar u zult meer genieten van uw tijd op het strand of aan het zwembad als u extra voorzorgsmaatregelen neemt om krampen te voorkomen.
- Ga bij een badkamer zitten en gebruik deze regelmatig. Dit is niet alleen omdat gehydrateerd blijven zo belangrijk is, zowel in de zon als tijdens je menstruatie, maar ook omdat niet vaak naar de badkamer gaan krampen kan verergeren.
- Zit met uw benen omhoog of ga op uw buik liggen - beide posities die krampen kunnen verlichten.
- Beperk uw inname van cafeïne, waardoor krampen erger kunnen worden.
- 2 Kies tampons of menstruatiecups om te zwemmen en andere krachtige activiteiten. Denk niet dat je het water hoeft te vermijden. Je tampon of menstruatiecup valt er niet uit en je bent volkomen veilig. Het is vrijwel onmogelijk dat iemand weet dat u ongesteld wordt. Bovendien kan het krijgen van enige activiteit uw menstruatiesymptomen verminderen, vooral als u een zwaardere dan normale menstruatie ervaart.
- Hetzelfde geldt voor volleybal, badminton of wat voor andere activiteiten er ook plaatsvinden. Voel je zelfverzekerd om mee te doen!
- 3 Vermijd het water terwijl u een maandverband draagt. Als je absoluut niet tegen tampons of menstruatiecups kunt, kun je een pad naar het strand of het zwembad dragen - zolang je maar uit het water wilt blijven. Zoek een heel dun exemplaar zonder vleugels en wees extra veilig door een korte broek of sarong over je zwembroek te dragen.
- 4 Kies verstandig zonnebrandcrème. U weet al dat het absoluut noodzakelijk is om elke dag zonnebrandcrème te dragen, en om uw dekking te verhogen wanneer u op het strand of bij het zwembad bent. Maar als je ongesteld bent, spelen andere overwegingen een rol.
- Aangezien veel vrouwen tijdens hun menstruatie uitbreken, moet u ervoor zorgen dat u een zonnebrandcrème gebruikt die dit niet erger maakt.
- Zoek naar producten met labels als 'olievrij', 'niet-comedogeen', 'verstopt de poriën niet' of 'zonder puistjes'.
- Onthoud dat zelfs huidvriendelijke producten tot puistjes kunnen leiden als u uw gezicht niet regelmatig wast, wat vooral belangrijk is als u zowel ongesteld bent als wordt blootgesteld aan veel verschillende elementen.
Methode 3 van 4: Omgaan met je menstruatie tijdens het wandelen of kamperen
- een Kies uw materialen verstandig. Overweeg tampons of een menstruatiecup tijdens het wandelen of kamperen. Ze nemen minder ruimte in je rugzak in, en ze zijn een betere gok dan pads als je je zorgen maakt over het aantrekken van beren. Omdat beren worden aangetrokken door geuren, moet je ervoor zorgen dat je ongeparfumeerde producten kiest!
- 2 Laat ruimte in je rugzak voor benodigdheden. Naast maandverband, tampons of andere materialen heb je enkele of alle van het volgende nodig: pijnstillers, extra flessen water, tissues of wc-papier en tonnen Ziploc-zakjes. Dit alles neemt ruimte in je rugzak in, dus het kan zijn dat je iets weg moet doen dat je normaal gesproken meeneemt.
- 3 Blijf schoon en fris. Aangezien u vaak geen toegang heeft tot sanitaire voorzieningen, kunt u het beste ongeparfumeerde hand- en / of lichaamsdoekjes meenemen en antibacteriële gel bij de hand houden. Deze items kunnen handig zijn voor alle wandelaars en kampeerders, maar je zult ze vooral handig vinden als je ongesteld bent.
- 4 Gooi gebruikte maandverband en tampons op een veilige manier weg. Wikkel ze in tissues of toiletpapier, stop ze in een Ziploc-zak en doe de zak in een Bear Canister (duidelijk een andere dan je voor je eten gebruikt).
- Als u een menstruatiecup gebruikt, moet u extra flessenwater meenemen zodat u deze veilig kunt uitspoelen. Spoel het nooit uit in rivieren, beken of andere wateren.
- 5 Blijf gehydrateerd. Nogmaals, dit geldt voor alle wandelaars en kampeerders, maar het is vooral belangrijk als je ongesteld bent. Advertentie
Methode 4 van 4: Omgaan met je menstruatie in het buitenland
- een Bedenk hoeveel je nodig hebt en pak dienovereenkomstig in. Ga er niet vanuit dat u tijdens uw reis extra benodigdheden kunt vinden, vooral als u buiten de gebaande paden gaat. U zult vrijwel zeker niet de specifieke merken en producten kunnen vinden die u graag gebruikt. Zelfs als u dat doet, wilt u sightseeing niet onderbreken om ze te vinden.
- 2 Breng plastic zakken, tissues of toiletpapier, hygiënische doekjes en handdesinfecterend middel mee. Natuurlijk mag u maandverband of tampons nooit doorspoelen, maar het kan zijn dat u zich in een gebied bevindt waar u niets kunt doorspoelen. Omdat afvalverwijderingspraktijken per cultuur verschillen, mogen er ook geen vuilnisbakken in badkamers zijn. U moet bereid zijn om uw materialen vast te houden totdat u terugkeert naar waar u verblijft. Wikkel je gebruikte maandverband of tampons in tissues of toiletpapier, bewaar ze in een Ziploc-zakje, berg de zak op in je tas of rugzak en maak je handen schoon.
- Als je toegang hebt tot toiletten, maak er dan gebruik van, maar verwacht niet per se dat je ze regelmatig zult vinden, afhankelijk van waar je heen gaat.
- Als je een menstruatiecup gebruikt, zorg er dan voor dat je voldoende schoon (flessen) water bij je hebt om het uit te spoelen.
- 3 Focus op comfort. Je menstruatie krijgen terwijl je op vakantie bent is niet alleen lastig - tussen krampen, een opgeblazen gevoel en andere problemen - het kan ook ongemakkelijk zijn. Maar u wilt het plezier niet missen, en actief zijn kan sommige van deze symptomen zelfs verlichten. Dus gooi de strakke jeans weg en geniet van het comfort van yogabroeken, zachte T-shirts en gebreide jurken.
- 4 Ga bezienswaardigheden bekijken. Hoe graag u ook in uw hotelkamer wilt blijven, lichamelijke activiteit kan de symptomen van een zware menstruatie verlichten. Maak een lange wandeling die je langs zoveel mogelijk herkenningspunten voert.
- 5 Gebruik je menstruatie als excuus om de lokale keuken te ervaren. Gezonde snacks kunnen ook enkele van uw menstruatiesymptomen verlichten. Zoek lokale producten en ander gezond voedsel dat je thuis niet zou kunnen krijgen.
- Hoewel er geen bewijs is dat voedsel het bloeden kan verminderen, vinden veel vrouwen dat het volgen van een gezond dieet zware bloedingen gemakkelijker kan maken om ermee om te gaan.
- Omdat zeer hevig bloeden kan leiden tot bloedarmoede, moet je op zoek gaan naar ijzerrijk voedsel zoals vlees, peulvruchten, bladgroenten en volle granen.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Ik heb hulp nodig. Ik zal in een caravan verblijven en er zijn kleine sanitairbakken, maar mijn familie zal ze opruimen, dus ik zal me schamen. Wat moet ik doen met maandverband en tampons als ik een zware menstruatie heb? Je hoeft je helemaal niet te schamen. Je zou je familie kunnen vertellen dat je ongesteld zult zijn terwijl je op vakantie bent. Ze zullen het zeker begrijpen, want het is volkomen normaal dat een vrouw ongesteld wordt. Als je te beschaamd bent om erover te beginnen, hoef je dat niet te doen. Het is onwaarschijnlijk dat ze iets zullen zeggen. Gebruik de bakken om de maandverband en tampons weg te gooien zoals u dat ergens anders zou doen.
Advertentie
Tips
- Als u niet allergisch bent voor ibuprofen (of andere medische redenen om dit te vermijden), kan het regelmatig innemen van ibuprofen tijdens uw menstruatie uw bloeding verminderen.
- Als u anticonceptiepillen gebruikt, wees dan alert wanneer u tijdzones doorkruist. 9:00 uur is je tijd niet 9:00 uur waar je op reis bent, maar je lichaam weet dat niet. Gebruik een tijdzonecalculator, houd een horloge ingesteld op uw lokale tijd of pas langzaam het tijdstip aan waarop u uw dagelijkse dosis inneemt (niet meer dan één of twee uur per dag, nooit meer dan vierentwintig uur tussen pillen).
- Zorg ervoor dat u anticonceptie (en andere medicijnen) altijd beschermt tegen hitte en vochtigheid, die hun werkzaamheid kunnen beïnvloeden.
Advertentie
Waarschuwingen
- Laat tampons nooit langer dan acht uur inwerken, wat kan leiden tot Toxic Shock Syndrome.
