Blokkeren bij volleybal is een van de minst aangeleerde maar belangrijkste vaardigheden. Het is de eerste verdedigingslinie tegen aanvallen van het andere team en creëert minder baan voor de achterverdediging. Door een paar stappen te volgen, kun je een geweldige blocker in volleybal worden.
Stappen
Een deel een van 3: In de Ready-positie komen
- een Wees te allen tijde gereed. Timing is een van de belangrijkste aspecten bij blokkeren; een fractie van een seconde zou het verschil kunnen zijn tussen een aanval van een tegenstander opvullen en de bal volledig missen. Als u zich in de gereedstand bevindt, kunt u efficiënter bewegen wanneer u een blok probeert.
- 2 Ga staan met je voeten op schouderlengte uit elkaar, haaks op het net. Als u uw voeten op de juiste afstand van elkaar houdt, helpt dit bij uw voetenwerk, een ander essentieel aspect van blokkeren. Met je schouders en heupen haaks op het net zul je sneller recht omhoog kunnen springen.
- 3 Houd je knieën gebogen. Uw knieën gebogen houden is een essentieel onderdeel van de gereedhouding. Door je knieën gebogen te houden, ben je klaar om onmiddellijk te springen in plaats van jezelf te moeten laten zakken en dan op te springen voor het blok. Pas op dat u niet lui wordt en rechtop staat terwijl u wacht om te blokkeren.
- 4 Houd je armen hoog. Houd uw armen hoog met uw ellebogen op schouderhoogte. Dit vermindert ook de tijd die nodig is om uw armen voor het blok te krijgen. Als ze aan je zijde beginnen, moeten ze veel verder reizen om hoog in de lucht te komen.
- 5 Houd je handpalmen naar het net gericht. Dit plaatst ze in de juiste hoek om te blokkeren en vermindert opnieuw de tijd die nodig is om uw handen in positie te krijgen, waardoor u een snellere blocker bent.
- 6 Blijf een halve armlengte verwijderd van het net. Als u het net aanraakt terwijl u probeert te blokkeren, krijgt u een overtreding. Zorg voor voldoende ruimte tussen uw lichaam en het net, zodat u het niet per ongeluk aanraakt. Advertentie
Een deel 2 van 3: Gebruik de juiste techniek
- een Leer de juiste timing. Bekijk de bal voordat deze de setter bereikt en kijk dan naar de setter. Na het kijken naar de setter volg je de bal en kijk je naar de slagman. Door de hele reeks te bekijken in plaats van alleen de slagman of de bal, kun je het beste blok voorbereiden.
- Bekijk de setter voor een aantal aanwijzingen. Als de doorgang naar de setter zich in een bepaalde positie of hoek bevindt, kan dit de opties van de setter voor de set beperken. Je kunt ook kijken waar de schouders van de setter schuin staan of waar hij / zij kijkt om te zien waar ze de bal willen neerzetten.
- Bekijk de bal direct na de set om u te helpen bij het bepalen van uw blok. Als de bal na de set ver van het net is, kan de slagman waarschijnlijk niet recht naar beneden slaan en duurt het langer voordat hij in positie komt. Je moet je sprong een beetje uitstellen en hoog reiken om het schot te blokkeren. Als de set zich dicht bij het net bevindt, moet u maximale penetratie krijgen bij uw blokpoging. Als de set erg laag is, moet je sneller zijn om voor het blok te springen, omdat ze de bal sneller zullen raken.
- Bekijk de slagman voor verschillende aanwijzingen. Bekijk zijn invalshoek om te zien waar u zich moet opstellen als u zich klaarmaakt om te blokkeren. Als de schouders en het bovenlichaam van de slagman draaien, bereiden ze zich misschien voor om over hun lichaam te slaan. Als hun schouder of elleboog valt, bereiden ze zich misschien voor op een opname.
- Spring naar rechts wanneer de slagman contact maakt met de bal. Mogelijk moet u een beetje aanpassen, afhankelijk van de positie van de bal en de specifieke slagman.
- 2 Communiceer met je teamgenoten. De meeste teams zullen één persoon (meestal de middelste blokker) aanwijzen als de blokkerende kapitein om te helpen bij de communicatie over het blokkeren. Ze zullen de andere blokkers coördineren om de beste blokkeerstrategie voor te bereiden.
- Het is belangrijk om de hitters en de setter in de gaten te houden, aangezien dit de mensen zijn op wie je verdediging moet reageren als je probeert te blokkeren.
- Het is handig voor de blokkers om de locatie van de setter te noemen en wie de slagmensen zijn voordat ze dienen om je team voor te bereiden op de verdediging.
- 3 Gebruik het juiste voetenwerk. Het is belangrijk om snel op je voeten te bewegen om je lichaam voor de slagschouder van de slagman te krijgen om het blok te maken. Er zijn twee voetenwerkpatronen die kunnen worden gebruikt om snel in de juiste positie te komen: de zijstap en de crossover-stap.
- De zijstap wordt gebruikt als de slagman zich binnen 3–5 voet (0,91–1,5 m) van u bevindt. Zet een stap met de voet die het dichtst bij de slagman staat en volg dan met de andere voet zodat ze weer op schouderbreedte uit elkaar staan. Houd je heupen en schouders haaks op het net terwijl je opzij loopt. Als je meer dan twee stappen nodig hebt om de slagman te bereiken, kun je beter de crossover-stap gebruiken.
- De crossover-stap wordt gebruikt als u meer grond moet bestrijken, bijvoorbeeld als de slagman meer dan 1,5 m van u verwijderd is. Stap eerst met het been dat het dichtst bij de slagman staat en kruis dan het andere been voor je lichaam. Hoewel uw heupen tijdens de kruisstap in een hoek naar de slagman kunnen staan, moeten uw schouders haaks op het net blijven. Stap opnieuw met de voet die het dichtst bij de slagman staat om uw voeten weer op schouderbreedte uit elkaar te brengen en uw heupen weer haaks op het net te maken.
- 4 Spring recht omhoog. Ga direct voor de slagman schouder van de slagman staan en spring recht omhoog om een blok te proberen. Zorg ervoor dat je in balans bent voordat je springt en spring op hetzelfde moment dat de slagman contact maakt met de bal.
- 5 Kantel uw handen naar binnen alsof u de bal vastpakt. Je handen moeten dicht bij elkaar zijn (ongeveer 10-15 cm tussen de handen) en naar binnen gericht terwijl je blokkeert. Dit zal het blok terug naar het speelveld van de tegenstander leiden en de kans op afbuiging van je andere verdedigers verkleinen. Als u uw handen bij elkaar houdt, voorkomt u dat de bal ertussen komt.
- Je wilt niet dat je handen een plat oppervlak vormen, anders kan de bal in veel verschillende richtingen eraf afbuigen.
- Als je dicht bij de rand van het speelveld bent, draai dan je buitenarm en hand naar binnen, zodat als je een schot afwendt, het de baan in gaat in plaats van buiten de lijnen.
- Als u een kleinere speler bent en niet naar de andere kant kunt penetreren of om een andere reden niet kunt penetreren, houdt u uw handen naar achteren gericht. Dit is een poging om de bal te vertragen door aanrakingen voor je verdedigers in plaats van deze te blokkeren.
- 6 Houd uw vingers wijd en ontspannen maar recht gespreid. Door ze uitgespreid te houden, ontstaat er een groter oppervlak dat de bal kan raken en worden uw vingers iets zachter, zodat er geen grote afbuigingen optreden. Grote afbuiging kan het voor je andere verdedigers moeilijk maken om bij de bal te komen.
- Door je vingers strak, gebogen en stijf te houden, wordt het onmogelijk om de bal te richten. Vaak zal de bal buiten het speelveld stuiteren, zelfs als deze is geblokkeerd. Je wilt dat ze recht en sterk zijn zonder al te rigide te zijn.
- 7 Houd uw polsen stijf. U moet uw polsen stijf houden om tegen een harde piek te werken. Pas op voor uw polsen, deze kunnen pijnlijk of gewond raken als u ze niet stijf houdt.
- 8 Plaats uw armen schuin boven het net. De armen moeten recht zijn en zo ver mogelijk over het net gaan. Hierdoor kom je dichter bij de bal. Ook al verlies je met deze techniek een klein beetje hoogte, het is belangrijker om door te dringen naar de andere kant van de baan dan om extra hoogte te hebben. Op deze manier zal de bal terug in het veld van de tegenstander afbuigen in plaats van in een andere richting.
- Zorg ervoor dat je je heupen niet naar voren steekt als je dit doet. In plaats daarvan moet je bovenlichaam naar voren worden gekanteld met je buikspieren strak om je bovenlichaam naar de slagman te trekken.
- Als u een kleinere blocker bent, moet u uw armen liever recht omhoog houden met uw vingers iets naar achteren gebogen. Dit werkt ook als u te laat bent en niet naar de andere kant kunt doordringen.
Een deel 3 van 3: Training voor blokkeren
- een Werk aan je springvaardigheden. Hoogte, armlengte en springvermogen kunnen enorm helpen bij het blokkeren van volleybal. U kunt uw lengte niet veranderen, maar u kunt uw springvermogen wel trainen door bijvoorbeeld squats, kuitstijgingen of krachttraining te doen. Train jezelf om op maximale hoogte te springen om je springvermogen te verbeteren.
- 2 Oefen je voetenwerk. Snelle voeten zijn een essentieel aspect van elke blocker. Spelen kunnen erg snel gebeuren en bevatten lokvogels om je af te leiden. Oefen uw zijstap en crossover-stap.
- De zijstap wordt gebruikt wanneer de slagman dichtbij is. Zet een stap met de voet die het dichtst bij de slagman staat en volg dan met de andere voet zodat ze weer op schouderbreedte uit elkaar staan. Houd je heupen en schouders haaks op het net terwijl je opzij loopt. Oefen deze stap zijwaarts heen en weer voor het net, waarbij u uw voeten zo licht en snel mogelijk houdt.
- De crossover-stap wordt gebruikt wanneer u meer grond moet bestrijken. Stap eerst met het been dat het dichtst bij de slagman staat en kruis dan het andere been voor je lichaam. Hoewel uw heupen tijdens de kruisstap in een hoek naar de slagman kunnen staan, moeten uw schouders haaks op het net blijven. Stap opnieuw met de voet die het dichtst bij de slagman staat om uw voeten weer op schouderbreedte uit elkaar te brengen en uw heupen weer haaks op het net te maken. Oefen deze stap zijwaarts heen en weer voor het net, waarbij u uw voeten zo licht en snel mogelijk houdt.
- 3 Oefen hand- en armpositieoefeningen. Laat een assistent de bal aan de andere kant van het net vasthouden. Spring en vang de bal en breng hem terug naar je zij. Uw handen en armen moeten over het net worden gebogen, maar mogen het net niet raken. Dit oefent de juiste hand- en armpositie voor het blok uit. .
- De bal moet zo ver mogelijk aan de andere kant zijn om u te helpen uw vaardigheden te trainen.
- U moet uw armen nooit recht omhoog houden tijdens het blokkeren, maar ze liever iets naar voren buigen over het net. Deze oefening bootst de juiste techniek na bij het blokkeren.
- De handen moeten naast elkaar zijn bij het grijpen van de bal, wat een goede techniek is bij het blokkeren.
- Om de training vooruit te helpen, moet de assistent de bal naar rechts en links bewegen om u te helpen bij het blokkeren van verschillende soorten slagen, zoals hoekschoten en lijnschoten.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Hoe moet ik mijn handen in een hoek plaatsen als ik de bal volledig wil stoppen en terug wil slaan naar de andere kant in plaats van hem af te buigen? Zet ze in een hoek richting de rechtbank. Die opnamen zijn echter gemakkelijker te stoppen, dus misschien wilt u dat niet doen.
- Vraag Op welke manieren kunt u uw sprong trainen en verbeteren? Bouw kracht op in je benen en kern om je sprong te verbeteren, en oefen om jezelf zo hoog mogelijk vanaf de grond te lanceren.
- Vraag Hoe duik je voor een volleybal? Kijk goed naar de bal, houd je armen gestrekt en duik, probeer op je knieën en buik te landen. Schuif dan met de armen naar elkaar toe en uitgestrekt naar waar je denkt dat de bal zal landen. Kom dan zo snel mogelijk terug in positie.
- Vraag Wat is vastleggen bij blokkeren? Donagan Top Answerer 'Committing' betekent van de vloer springen zodat je in de lucht bent als de tegenstander de bal raakt.
- Vraag Hoe sla ik de bal met kracht naar de tegenstanders? Zorg ervoor dat je nadering sterk en snel is, tijd de bal, raak de top van je sprong, gebruik je geleidingsarm, zwaai snel en knip met je pols, en volg door.
- Vraag Waarom is het belangrijk om de bal naar boven te buigen? Het is zodat je teamgenoten kunnen volgen en een aanval kunnen opzetten. Je kunt het niet naar de zijkant of achterkant afbuigen omdat je het risico loopt dat het de grond raakt en het andere team een punt geeft.
- Vraag Hoe sta ik stevig als ik blokken verplaats? Spring nooit van één voet af. Dit veroorzaakt zweven (instabiliteit) en leidt tot een rotsachtige landing. Spring altijd met beide voeten tegelijk en land op beide voeten zodat u zich niet verwondt. Zorg ervoor dat u altijd klaar staat om uw crossover- of zijstapjes te nemen, zodat het niet plotseling lijkt, wat ook instabiliteit kan veroorzaken.
- Vraag Moet ik beide handen gebruiken om te blokkeren, of kan ik dit met één hand doen? U moet altijd met twee handen blokkeren. Als je twee handen gebruikt, creëer je niet alleen een sterker blok, maar als je beide armen gebruikt om je omhoog te trekken vanuit je beladen positie, zul je de hoogte van je sprong vergroten. Je armen / handen hoeven echter niet beide rechtop te staan, je kunt leren om je handen in een hoek te plaatsen om meer dan een van de opties van de tegenstander te elimineren.
- Vraag Wanneer moet ik springen als ik de bal blokkeer? Op het moment dat ik de bal raak of nadat ik de bal heb geraakt? Helpie Top Antwoordapparaat Als je een bal blokkeert, moet je net springen voordat je contact maakt met de bal; op die manier heb je nog steeds het momentum van je sprong terwijl je de bal raakt.
- Vraag Moet ik de bal of de persoon blokkeren? Waar moet ik precies worden gepositioneerd? Helpie Top Answerer Jij blokkeert de bal, niet de slagman. Wees klaar op het net om de bal te blokkeren en positioneer jezelf om direct voor de bal te staan voor de beste resultaten.
- Hoe kan ik op de juiste manier een verticale sprong maken? Antwoord
Advertentie
Tips
- Houd altijd je handen stijf en groot en doe aan krachttraining om een explosievere en hogere sprong te krijgen.
- Outside hitters willen altijd blokkeren met hun binnenhand en bedekken met hun buitenhand, terwijl middle blockers willen blokkeren met hun buitenhand en bedekken met hun binnenhand (tenzij ze natuurlijk zelf het middelste blok pakken).
- Hoewel fysieke vaardigheden blokkers kunnen helpen, is het mentale aspect van blokkeren ongelooflijk belangrijk. Je sprongen goed kunnen bekijken en timen is de cruciale factor om succes te blokkeren.
- Het maakt niet uit hoe goed je bent, er zullen altijd enkele hitters zijn die je gewoon niet gemakkelijk kunt blokkeren. Raak niet ontmoedigd en blijf oefenen en uw vaardigheden verbeteren.
Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!
Waarschuwingen
- Pas op dat u het net niet aanraakt tijdens het blokkeren. Als de scheidsrechter ziet dat je het net aanraakt, geeft hij het punt aan het andere team.
- Spring altijd met twee voeten en land met twee voeten, zodat je jezelf niet verwondt en om te voorkomen dat je in de lucht afdrijft.
