Misschien voel je je verlegen of denk je dat niemand je opmerkt op school. Misschien wil je het toneelstuk op school uitproberen, maar ben bang dat mensen je uitlachen. Je denkt misschien zelfs dat iedereen het door heeft, behalve jij. Het is belangrijk om te beseffen dat iedereen leert wie ze zijn en niemand heeft het nog door. In de tussentijd zijn er echter tal van manieren om uw zelfvertrouwen op te bouwen.
Stappen
Een deel een van 3: Jezelf opbouwen
- een Geloof in jou en je capaciteiten. Het is heel gemakkelijk om vast te lopen in negatief denken dat je ergens slecht in zult zijn, of dat je het verprutst, of dat mensen je niet leuk zullen vinden. Negeer al deze negatieve gedachten en kies ervoor om in jezelf en in je capaciteiten te geloven. Zelfs als je twijfelt, ga ervoor.
- Misschien ben je bang om uit te proberen voor een team waar je echt lid van wilt worden. Ga naar de oefenwedstrijden met vertrouwen in uw vaardigheden om te spelen en om u te verbeteren. Onthoud dat je geen expert hoeft te zijn om in het team te komen, je moet gewoon bereid zijn om te verbeteren.
- Schrijf een lijst op met al je beste kwaliteiten. Lees het dan opnieuw als je een boost nodig hebt.
- 2 Breng je innerlijke criticus tot zwijgen. Soms heb je geen zelfvertrouwen op school omdat er een zacht stemmetje is dat je zegt: 'je maakt er een puinhoop van' of 'die mensen zullen op geen enkele manier je vrienden zijn, je bent niet populair genoeg'. Als deze kritische gedachten naar boven komen, leer dan de criticus uit te schakelen. Kies ervoor om niet naar deze gedachten te luisteren.
- Denk aan een recente ervaring waarbij u zich schaamde of weinig vertrouwen had op school. Schrijf alle negatieve gedachten en berichten op die je jezelf tijdens en na die ervaring hebt gegeven. Vraag jezelf dan af: 'waar komen al deze negatieve gedachten vandaan?'
- 3 Maak positieve zelfverklaringen. Vervang je negatieve gedachten door positievere gedachten als je tegen jezelf praat (of denkt). De manier waarop je tegen jezelf praat en de gedachten die je over jezelf hebt, zijn van invloed op hoe je je voelt en handelt. Elke keer dat je merkt dat je denkt: 'Ik kan dit niet' of 'Ik ben niet cool genoeg om aan die lunchtafel te zitten, zoek dan een positieve gedachte.
- In plaats van iets op te geven, zeg je tegen jezelf: 'Ik weet dat ik dit probleem kan krijgen, ik moet eraan blijven werken.'
- Of als je zegt dat je gaat zakken voor een test, zeg dan in plaats daarvan: 'Ik ga mijn best doen en alles geven!'
- In plaats van je verslagen te voelen na een verlies, zeg je tegen jezelf: 'Ik heb mijn best gedaan en ik weet dat het onmogelijk is om elke keer te winnen. Het is oké voor mij om te verliezen.
- Geloof dat je kunt verbeteren, door je voor te stellen dat je de taak van tevoren zo goed mogelijk doet, kan je je echt beter voelen over de situatie.
- 4 Concentreer u op uw mogelijkheden. Misschien heb je het gevoel dat er niets is dat je kunt doen om meer zelfvertrouwen te krijgen. Misschien heb je het in het verleden geprobeerd, maar is het mislukt, dus je gelooft dat je altijd zult falen. Dit is niet waar! Denk na over alle mogelijkheden die je hebt om je zelfvertrouwen te oefenen in alle verschillende instellingen die je kunt bedenken.
- Oefen een vaardigheid totdat u er uitstekend in wordt. Dit kan tekenen, breien, zingen of karate zijn. Denk na over waar u begon en hoe u zich voelde, en hoe u zich nu voelt dat u zich meer op uw gemak voelt.
- Kom voor jezelf op, begin een gesprek, doe vrijwilligerswerk, doe iets engs door, leer iets nieuws, los een probleem op, start een nieuwe club of maak iemand blij. Je hebt zeker nog niet alles geprobeerd.
- 5 Oefening. Trainen en lichamelijk actief zijn, kunnen u helpen uw zelfvertrouwen te vergroten, stress te verminderen en u een goed gevoel te geven. Je houdt misschien niet van sporten of naar de sportschool gaan, maar er zijn nog steeds genoeg manieren om te trainen zonder te basketballen of gewichten op te heffen. Speel tikkertje met je vrienden, dans of ga elke dag met je hond wandelen. Zelfs springen op de trampoline telt als fitness!
- U kunt ook gaan zwemmen, wandelen of backpacken.
- 6 Accepteer je uiterlijk zoals ze zijn. Misschien heb je veel vlekjes of heb je een moedervlek op de meest ongelegen plek. Nou en? Dat is wie je bent, zo ben je geboren! Vind jezelf leuk voor jou, en stop met het neerleggen van je lichaam. Er zijn misschien delen van je lichaam die je niet leuk vindt, maar denk eens aan de delen die je wel leuk vindt. Misschien vind je de kleur van je ogen, de krulheid van je haar of je lichaamsbouw van nature atletisch. Je hoeft je niet te concentreren op de dingen die je niet leuk vindt, maar bedenk wat je wel waardeert.
- Het is belangrijk om te onthouden dat uw waarde niet afhangt van hoe u eruitziet. Als mensen je alleen waarderen om hoe mooi je bent of hoe sterk / knap je bent, dan zijn het waarschijnlijk geen mensen die je als vrienden wilt hebben.
- Onthoud dat lichamen er in alle soorten en maten en capaciteiten zijn. Er is geen 'verkeerd' lichaam.
- Als het je echt kan schelen wat mensen van je denken, vraag jezelf dan af waarom dat zo belangrijk is. Waarom vind je het belangrijk om erbij te horen of aantrekkelijk te zijn?
- 7 Leer uw persoonlijkheid te waarderen. Je persoonlijkheid is een van de belangrijkste dingen die jou, jou! Verander het niet omdat u denkt dat mensen willen dat u iemand anders bent. Het is veel belangrijker om jou te zijn. Als je iemand probeert te zijn die je niet bent, bestaat de kans dat de mensen voor wie je handelt geen mensen zijn die je om jou waarderen. Wees raar en gek en wees jezelf! Kies de vrienden die genieten van wie je bent en laat je vrijuit uiten wie je bent.
- Denk na over de dingen die jou maken. Ben je aardig? Medelevend? Genereus? Dwaas? Een goede rapper? In plaats van bang te zijn om te laten zien wie je bent, omarm je liefdevol alle delen van jezelf en wees niet bang om het te laten zien. Mensen hebben de neiging anderen te bewonderen die helder uitstralen in wie ze zijn.
Een deel 2 van 3: Zelfverzekerd met anderen omgaan
- een Vraag assertief om wat je wilt. Als u een behoefte of behoefte heeft, onderneem dan actie om daaraan te voldoen. Hoop niet dat het lukt, wees assertief bij het vinden van een oplossing. Zeg uw wensen en behoeften met gezag, alsof wat u wilt er toe doet. Wees voorbereid op elke uitkomst wanneer u een verzoek doet of een wens of behoefte vervult. Hoewel je misschien een gewenst resultaat hebt, weet je dat er verschillende resultaten mogelijk zijn en leer je om een compromis te sluiten.
- Als je een lift naar huis nodig hebt, zeg dat dan. Draai er niet omheen of hint niet dat je een lift nodig hebt, zet hem daar neer en vraag: 'Kan ik een lift naar huis krijgen?' Hoe slechter die persoon kan zeggen, is nee, en je zult het iemand anders moeten vragen.
- Assertief om dingen vragen kan enige oefening vergen, vooral als je er niet aan gewend bent of als je verlegen bent. Begin met je vrienden te vragen en doe vervolgens verzoeken van anderen, zoals klasgenoten of docenten.
- 2 Word lid van clubs of sport. Als je op school een club of een sport vindt die je interesseert, probeer het dan of word lid van de club. Door in een club of sport te zijn, kun je in de buurt zijn van andere mensen die dezelfde interesses delen als jij, wat automatisch een band geeft en iets om over te praten. Mensen kunnen je naam gaan horen en zeggen: 'Oh Amy zit in het tennisteam, en ze is echt goed!' Dat is een goede aandacht.
- Doe mee met iets dat je leuk vindt! Als je niet goed bent in tennis, maar je bent echt creatief: word lid van Art Club, Yearbook Staff of Prom Committee. Geen club is voor verliezers, geeks of freaks, omdat iedereen plezier kan hebben in wat hem interesseert!
- In de buurt van andere gelijkgestemde mensen zijn, kan je helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen in wie je bent.
- 3 Heb hobby's en activiteiten die u leuk vindt. Beleef leuke en plezierige activiteiten die u alleen uitvoert. Door iets te doen dat u leuk vindt, kunt u stress verminderen, zelfvertrouwen opbouwen en onafhankelijkheid creëren. Het is fijn om een gevoel van succes te hebben bij activiteiten, maar activiteiten doen die niet competitief zijn, kan ook leuk zijn, zoals wandelen. Zolang je ervan geniet, dient het een doel en kan het je een gelukkig gevoel geven.
- Leer schilderen, naaien, yoga doen, karate beoefenen of dansen. Oefen muziek of maak knutselen. Kijk welke activiteiten je interesse wekken en ga ze doen!
- Het hebben van hobby's en dingen die je leuk vindt om te doen, kan je een gevoel van voldoening of geluk geven, waardoor je zelfvertrouwen kunt opbouwen.
- 4 Volg de gouden regel. Wees aardig tegen iedereen die je op school ontmoet. Pas op dat u niet achter hun rug om over mensen roddelen of gemene dingen zegt. Als je met mensen praat, wees dan beleefd en vriendelijk. Als je een reputatie krijgt als ‘de aardige jongen’, is dat niet zo erg!
- Denk eraan om anderen op dezelfde manier te behandelen als u zelf behandeld wilt worden. Wil je dat andere mensen gemene dingen over je zeggen? Zeg dan geen gemene dingen over andere mensen. Wil je dat mensen leuke dingen over je zeggen? Spreek dan goed over mensen.
- 5 Lach jezelf uit. Neem uzelf niet te serieus. Als je een fout maakt, lach dan om jezelf! Maak een gekke opmerking en ga verder. Je zult ongetwijfeld fouten maken, en het is beter om dat feit met een beetje humor te accepteren dan met totale teleurstelling. Gevoel voor humor hebben en om jezelf lachen kan je helpen om meer van het leven te genieten.
- Je kunt jezelf hier en daar zelfs plagen. Als je je niet bewust bent van dansen, maak dan grapjes over je 'twee linkervoeten'.
- Hoe meer je om jezelf kunt lachen, hoe minder druk je op jezelf legt om alles goed te doen. Als mensen zien dat je om jezelf kunt lachen, denken ze misschien dat je zelfverzekerd bent.
Een deel 3 van 3: Academisch vertrouwen opbouwen
- een Zeg nieuwe dingen hardop. Als je moeite hebt om te onthouden wat je hebt geleerd, zeg het dan hardop. Praat over het onderwerp tijdens de voorbijgaande periode of probeer je vriend of jongere broer of zus te leren wat je hebt geleerd. Door dingen hardop te zeggen, help je jezelf woordenschat over nieuwe onderwerpen op te bouwen en geef je jezelf het vertrouwen om vrijer te ontdekken.
- Veel mensen gebruiken deze techniek om de namen van mensen te onthouden. Als je bijvoorbeeld Rafael net hebt ontmoet, herhaal je zijn naam ('Leuk je te ontmoeten, Rafael.' Of 'Waar kom je vandaan, Rafael?') Meerdere keren om je te helpen herinneren.
- 2 Begin tests met een positief startpunt. U kunt in paniek raken als u een test krijgt en het antwoord op de eerste vraag niet weet. Twijfel kan over u heen spoelen, en u besteedt de rest van de test met zorgen dat u de antwoorden op de andere vragen ook niet zult weten. Scan bij het maken van tests de test en zoek naar vragen waarop u het antwoord zeker weet, en begin daarmee. Op die manier voelt u zich meteen zelfverzekerd over uw capaciteiten en voelt u zich zelfverzekerder terwijl u alle testvragen beantwoordt.
- 3 Organiseer uw kennis. Misschien voel je je overweldigd voor een toets en als je je zorgen maakt over je cijfer, heb je het gevoel dat al je kennis door elkaar is gegooid. Schrijf alles op wat je weet. Door alles op te schrijven, realiseer je je misschien dat je meer weet dan je dacht te weten, wat je zelfvertrouwen kan vergroten. .
- U kunt een lijst maken, vergelijkbare items samenvoegen of een kleurcode geven op basis van verschillende onderwerpen.
- U kunt ook notitiekaarten gebruiken om te studeren. Schrijf dingen op, maak tekeningen en doe wat nodig is om u eraan te herinneren.
- 4 Studeer met een maatje. Door samen te werken met een vriend of klasgenoot, kunt u informatie leren en bewaren. Stel elkaar om de beurt vragen, leg nieuwe concepten uit en 'leer' elkaar wat je hebt geleerd. Dit kan een leuke manier zijn om te leren en te studeren voor een toets, zonder veel druk.
- U kunt elk een quiz maken en met elkaar ruilen.
- Maak een liedje of een sketch als een manier om te leren of te studeren.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Hoe kan ik mijn gevoel van eigenwaarde op school verbeteren?Katie Styzek
Professionele schooladviseur Katie Styzek is een professionele schooladviseur voor Chicago Public Schools. Katie behaalde een BS in basisonderwijs met een concentratie in wiskunde aan de Universiteit van Illinois in Urbana-Champaign. Voordat ze counselor werd, werkte ze drie jaar als lerares wiskunde, wetenschappen en maatschappijleer op de middelbare school. Ze heeft een Master of Education (M.Ed.) in School Counseling van DePaul University en een MA in Educational Leadership van Northeastern Illinois University. Katie heeft een Illinois School Counselor Endorsement License (Type 73 Service Personnel), een Illinois Principal License (voorheen Type 75) en een Illinois Elementary Education Teaching License (Type 03, K - 9). Ze is ook nationaal gecertificeerd voor schoolbegeleiding van de National Board for Professional Teaching Standards.Katie StyzekProfessionele School Counselor Expert Antwoord Ik stel voor om een lijst te maken van al je beste en nuttigste kwaliteiten. Lees het elke ochtend door om jezelf eraan te herinneren wat je de wereld te bieden hebt! - Vraag Hoe krijg ik zoveel vertrouwen dat de opmerkingen van mensen over mijn uiterlijk me niet kunnen schelen?AbigailAbernathyTop Antwoordgever Begrijp dat mensen anderen alleen pesten omdat ze een laag zelfbeeld hebben en een uitlaatklep nodig hebben, dus proberen ze hun gedachten van zichzelf af te leiden. Vat de opmerkingen van iemand niet persoonlijk op.
- Vraag Hoe kan ik me zelfverzekerd voelen als iemand me belachelijk maakt en iedereen lacht? Lach het gewoon weg! Ik weet dat het raar klinkt, maar als je met ze lacht, zullen ze zien dat ze je niet zo gemakkelijk naar beneden kunnen trekken als ze dachten. Als mensen beseffen dat het je niet kan schelen wat ze zeggen, zullen ze ermee stoppen omdat het saai begint te worden.
- Vraag Kan ik zelfvertrouwen krijgen als ik door een depressie ga? Ja. Door zelfvertrouwen te krijgen, kun je waarschijnlijk door je depressie heen komen, dus probeer zeker de tips in het artikel. Als je het nog steeds moeilijk vindt, praat dan met een ouder, leraar, begeleidingsadviseur enz. Over hoe je je voelt.
- Vraag Wat als mensen proberen uw gevoel van eigenwaarde te verminderen? Negeer, negeer, negeer! Ga om met mensen die je opvrolijken.
- Vraag Ik zeg altijd tegen mezelf dat ik zelfverzekerder moet zijn, maar zodra iedereen zijn aandacht op mij richt, word ik zo nerveus en in paniek. Zelfs als ik improvisatie in dans doe, kan ik niet doen wat ik wil, omdat ik zo zenuwachtig ben. Enige tips? ThePreteen-technicus Probeer deze tips: als je alleen bent of op een fatsoenlijke of zelfs rustige plek, probeer dan tegen jezelf te zeggen: 'Ik kan dit!' of 'Ik kan dansen als een pro!' Zelfs als andere mensen het er niet mee eens zijn, maakt het niet uit wat ze denken. Voel je goed dat je meedoet! Probeer het te oefenen met familieleden of hele goede vrienden. Echt goede vrienden en familieleden moeten weten hoe u zich gedraagt en waarschijnlijk ook dat u zo bent. Probeer het als een sketch of zoiets te laten zijn. Denk er op deze manier over na: mensen die opletten, willen hoogstwaarschijnlijk horen wat je te zeggen hebt. Ze tonen respect! Ze zijn gewoon beleefd en willen naar je woorden luisteren en hoe je het uitdrukt. Wees ten slotte jezelf.
- Vraag Ik heb geen vertrouwen op school. Ik maak me zorgen over wat mensen van me denken en praat alleen met mijn vrienden. Eventuele suggesties? ThePreteen-technicus Maak je geen zorgen over wat mensen denken! Misschien denk je gewoon stereotiep. Er kan geroddeld worden, maar als je ooit merkt dat iemand negatief over je praat, ga dan rechtop staan, hoofd omhoog en laat hem zien dat je niet geeft om hun 'verbeeldingskracht'. Natuurlijk wordt er geroddeld, maar beschouw het als iets dat stereotypen doen. Mensen die dat doen, denken hoogstwaarschijnlijk niet dat ze iets beters te doen hebben, of ze laten doorschemeren dat ze jaloers op je zijn, en dat is goed!
- Vraag Wat moet ik doen als ik voor mij geen mensen kan vinden die mij aardig vinden? Probeer te praten met leraren of begeleiders. Het is meer dan waarschijnlijk dat ze een paar studenten hebben ontmoet die misschien bereid zijn om met je om te gaan.
- Vraag Wat als mijn vriend commentaar geeft op alles wat ik zeg? Hoe moet ik reageren? Vertel hem / haar hoe je je voelt. Voer een rustig gesprek met ze en als ze het er niet mee eens zijn, maak dan andere vrienden, maar als ze een echte vriend zijn, zullen ze het begrijpen.
Advertentie
Tips
- Als mensen je niet kunnen accepteren, zijn ze je tijd niet waard.
- Denk na over de onderwerpen waar u goed in bent en concentreer u er meer op.
- Als je zelfverzekerd handelt, word je echt zelfverzekerd, vooral in de buurt van anderen.
Advertentie
