Het gebruik van rolstoelen is de laatste twee decennia in opkomst. Aangezien het aantal personen dat een rolstoel gebruikt, is toegenomen, krijgt u ook de kans om van een vol en onafhankelijk leven te genieten. Door uw mogelijkheden te onderzoeken om het huis uit te komen, uw levensstijl aan te passen en uw gezondheid en welzijn te behouden, kunt u een onafhankelijke rolstoelgebruiker zijn.
regels voor tennisscores
Stappen
Een deel een van 3: Uw levensstijl aanpassen
- een Volg een cursus rolstoelvaardigheden. Personen in een rolstoel kunnen zich beperkt voelen door dingen zoals bewegen terwijl ze dingen vasthouden. Veel plaatsen bieden lessen rolstoelvaardigheden aan om uw gevoel van onafhankelijkheid te vergroten en u te inspireren om opnieuw na te denken over uw toekomst. Deze lessen behandelen de basisprincipes, waaronder vooruit en achteruit duwen, maar ze behandelen ook complexere bewegingen zoals duwen met één hand, hellingen en zelfs trappen op en af gaan en stoepranden navigeren.
- Vraag uw arts, fysiotherapeut of andere rolstoelgebruikers of zij rolstoelvaardigheidsklassen in uw omgeving kennen.
- Zoek naar online programma's om u rolstoelvaardigheden te leren. Organisaties zoals de University of Washington of de United Spinal Association bieden online rolstoelvaardigheidstraining aan. Zorg ervoor dat u een fysiotherapeut of getrainde spotter bij de hand heeft om vallen te voorkomen.
- 2 Streef uw interesses na. Door deel te nemen aan activiteiten die u leuk vindt, kunt u het huis uit en kunt u onafhankelijker worden. Het kan u ook fysiek en emotioneel betrokken houden, wat uw gezondheid en welzijn bevordert.
- Neem deel aan groepsactiviteiten zoals boekenclubs of sportgerichte groepen. Overweeg om met andere rolstoelgebruikers af te spreken voor bijvoorbeeld een wandeling door uw omgeving elke ochtend.
- 3 Behoud een positieve kijk. Misschien heb je het gevoel dat je minder kunt doen in een rolstoel. Maar dit is niet het geval: je kunt net zoveel doen als iemand die niet in een rolstoel zit, van meedoen aan races tot maaltijden koken en zelfs parachutespringen. Door uw vooruitzichten positief te houden en hoge verwachtingen voor uzelf te hebben, kunt u uw zelfvertrouwen vergroten. Het kan ook anderen laten zien hoe capabel u bent, waardoor ze niet minder van u verwachten.
- Neem de tijd om alle dingen te ontdekken die u met een rolstoel kunt doen, ook dingen die rolstoelgebonden personen misschien niet kunnen. U kunt bijvoorbeeld dingen proberen als parachutespringen, parasailen, waterskiën, basketbal, jagen, kajakken, rotsklimmen, golfen, skiën en bowlen. Door dit soort activiteiten te doen, kunt u uw humeur verbeteren - en uw zelfvertrouwen. Houd er rekening mee dat u ook dingen kunt doen zoals een grote maaltijd voor uw gezin bereiden, concerten bijwonen en zelfs op vakantie gaan.
- Door met een groep andere rolstoelgebruikers te praten, kunt u zich aanpassen aan het feit dat u in een rolstoel zit en manieren bedenken om positief te blijven.
- 4 Overwin angst en zorgen. In een rolstoel zitten is voor iedereen een grote aanpassing. Het kan je angst, bezorgdheid en bezorgdheid geven over hoe je door de wereld moet navigeren. Door je angsten en zorgen te erkennen, kun je ze overwinnen en het leven en de wereld om je heen omarmen.
- Onthoud dat er weinig beperkingen zijn aan een rolstoel als u ergens aan denkt. Nieuwe technologieën stellen rolstoelgebruikers in feite in staat om de grenzen van waargenomen beperkingen te verleggen.
- Zoek aanmoediging van vrienden, familieleden en andere rolstoelgebruikers. Deze mensen kunnen uw zelfvertrouwen vergroten en u helpen alles aan te pakken waar u zich op richt.
- Maak kennis met een therapeut die gespecialiseerd is in het werken met rolstoelgebruikers. Deze persoon kan je technieken geven om je angst, bezorgdheid en ongerustheid te overwinnen. De therapeut kan bijvoorbeeld scripting voorstellen, waarbij hij visualiseert hoe iets zal verlopen en vervolgens dat scenario in het echte leven zal volgen.
- 5 Accepteer hulp wanneer je die nodig hebt. In sommige gevallen heeft u misschien ergens hulp bij nodig. Er is niets mis met het vragen of accepteren van hulp wanneer dat nodig is. Dit betekent niet dat je minder afhankelijk bent, maar begrijp je grenzen. Dit kan anderen ook helpen te weten wanneer u misschien wat hulp nodig heeft.
- Erken dat veel mensen misschien hulp willen of bieden. Wijs de persoon of mensen beleefd en met een glimlach af. Zeg bijvoorbeeld: 'Heel erg bedankt voor je vriendelijke aanbod, maar ik denk dat ik dit heb.'
- Zoek hulp voor dierbaren als u die nodig heeft. Je kunt zeggen: 'Hallo Allie, het spijt me dat ik je stoor, maar mijn transportdienst heeft net gebeld om te annuleren. Zou je me naar de winkel kunnen brengen of een paar dingen voor me kunnen ophalen. Ik heb bijna geen eten en andere benodigdheden. '
- 6 Maak uw huis wendbaarder. Een van de gemakkelijkste manieren om onafhankelijker te zijn, is door obstakels te verwijderen die het moeilijker kunnen maken om door uw huis te bewegen. Dit kan betekenen dat er hellingen en rails moeten worden geïnstalleerd, drempels moeten worden verwijderd of items op een gemakkelijk toegankelijke hoogte kunnen worden opgeslagen. In veel gevallen kunt u aanpassingen subsidiëren om uw huis wendbaarder te maken.
- Controleer uw vloer om te zien of u er gemakkelijk op kunt bewegen. Het kan moeilijk zijn om te navigeren met dikke vloerbedekking of karpetten. Zoek naar obstakels die u in de weg kunnen staan. Dit kunnen tafels, stoelen of zelfs de hoeken van voorwerpen in uw huis zijn.
- Houd uw basisbenodigdheden binnen handbereik. Dit omvat toiletartikelen en medicijnen, evenals voedsel en keukenartikelen. Voeg opritten en handgrepen toe waar u ze nodig heeft, zoals in de badkamer en bij ingangen van uw huis.
- Overweeg om samen te werken met een ergonomiespecialist of ergotherapeut om de aanpassingen te vinden die voor u het beste werken.
- 7 Krijg ondersteuning bij het aanpassen van uw huis. Als u eenmaal een idee heeft van welke huisaanpassingen u mogelijk nodig heeft, kunt u zich zorgen gaan maken over de kosten. Het kan duur zijn om uw huis onafhankelijker te maken. Dit zou geen grote zorg moeten zijn, omdat er veel programma's beschikbaar zijn om de kosten van het aanbrengen van noodzakelijke wijzigingen te subsidiëren.
- Raadpleeg de service die wordt aangeboden door het National Resource Center over ondersteunende huisvesting en woningaanpassing voor informatie over woningaanpassing in uw regio op http://gero.usc.edu/nrcshhm/directory/ .
- Bespreek met uw verzekeringsmaatschappij welke wijzigingen deze zullen dekken. Neem contact op met lokale, provinciale en federale programma's die zijn ontworpen om financiële hulp te bieden aan mensen die hun huis moeten aanpassen. U kunt een uitgebreide lijst van deze bronnen vinden op http://www.infinitec.org/how-to-pay-for-it .
- Overweeg om te verhuizen naar een Centrum voor Onafhankelijk Leven (CIL), een door consumenten gecontroleerd, gemeenschapsgericht, niet-residentieel particulier non-profitorganisatiebureau dat is ontworpen en beheerd door personen met een handicap binnen een lokale gemeenschap. A CIL biedt ook een breed scala aan diensten voor zelfstandig wonen. Zoek en ontvang contactgegevens voor uw lokale CIL op http://www.ilru.org/projects/cil-net/cil-center-and-association-directory .
Een deel 2 van 3: Op pad gaan met uw rolstoel
- een Onderzoek adaptief rijden. Er zijn veel opties voor bestuurders met een handicap, ook voor personen die een rolstoel gebruiken. Raadpleeg een specialist in het ombouwen van rolstoeltoegankelijke voertuigen over uw behoeften en wensen. Autorijden kan uw onafhankelijkheid aanzienlijk vergroten en kan u helpen een actievere levensstijl te hebben.
- Raadpleeg uw arts of andere medische professionals over eventuele specifieke wijzigingen die u nodig heeft of die zij voor u kunnen voorstellen. U kunt deze informatie gebruiken als u een dealer zoekt die wijzigingen aan uw auto kan aanbrengen.
- Neem contact op met lokale autodealers om te zien of ze uw auto kunnen aanpassen voor adaptief rijden. U kunt ook gemakkelijk lokale partners vinden van de Adaptive Driving Alliance (ADA), een landelijke groep dealers van voertuigmodificatie die transportoplossingen aanbiedt. Vind de website van ADA op http://www.adamobility.com/consumers .
- Laat de dealer weten wat uw behoeften en wensen zijn. Vraag uw dealer naar financieringsopties, waaronder hulpprogramma's voor veteranen, Medicare, Medicaid, beroepsrevalidatie en kortingsprogramma's voor fabrikanten.
- 2 Zoek een transportdienst . Veel plaatsen bieden vervoer aan voor personen die rolstoelen gebruiken. Het gebruik van openbaar vervoer en / of vervoersdiensten kan u de kans bieden om het huis uit te gaan om activiteiten te doen zoals winkelen, sporten of een actief sociaal leven onderhouden.
- Bel uw plaatselijke openbaar vervoersysteem of vraag uw medische professionals om informatie over welke diensten voor u beschikbaar zijn.
- Neem contact op met het National Aging and Disability Transport Center (NADTC) voor hulp bij lokaal openbaar vervoer of transportdiensten in uw omgeving. Bel 1.866.983.3222 en druk op 3 om met een locator-transportspecialist te spreken. Vraag de specialist om u op de lijst te zetten om de maandelijkse e-mailwaarschuwingen van het NADTC te ontvangen over de nieuwste technologische trends op het gebied van vervoer voor personen met een handicap. U kunt ook contact opnemen met de informatielijn 2-1-1 van uw staat voor informatie over lokaal toegankelijk vervoer.
- 3 Blijf bij plaatsen met rolstoeltoegang. In de Verenigde Staten en veel andere landen is er wetgeving die gelijke kansen garandeert aan personen met een handicap op het gebied van werk, staats- en lokale overheidsdiensten, openbare accommodaties, commerciële voorzieningen en vervoer. Veel plaatsen zijn gemarkeerd met het internationale toegangssymbool, een blauw vierkant met een persoon in een rolstoel in het wit. Zoek naar deze borden om toegangsvoorzieningen te vinden, zoals hellingen, automatische deuropeners of liften.
- Zoek opties uit van plaatsen die u wilt bezoeken. Bel van tevoren en vraag of ze rolstoeltoegankelijk zijn. Als dat niet het geval is, kies dan een locatie die zo is dat u niet op hulp hoeft te vertrouwen.
- Upload een app om rolstoeltoegankelijke plaatsen te vinden als je een smartphone hebt. Apps zoals Wheelmap, Wheely, Urban Spoon en It’s Accessible kunnen u allemaal helpen bij het vinden van kantoren, restaurants en andere plaatsen die rolstoeltoegankelijk zijn.
- Vraag bedrijven of organisaties om na te denken over de plaatselijke, provinciale en nationale regelgeving over toegankelijkheid voor rolstoelgebruikers en anderen met een handicap.
- 4 Reis met vertrouwen op vakantie. In een rolstoel zitten betekent niet dat u alleen in uw omgeving of op plaatsen waar u kunt rijden hoeft te blijven. Kies een plek waar u heen wilt en raadpleeg een reisbureau dat gespecialiseerd is in reizen met een handicap of ervaring heeft met rolstoelgebruik.
- Overweeg om een vakantiepakket te boeken dat is ontworpen voor rolstoelgebruikers.
- Boek uw reis zo lang mogelijk van tevoren. Dit kan er niet alleen voor zorgen dat u over toegankelijke voorzieningen beschikt, maar minimaliseert het risico op mogelijk ongemakkelijke situaties tijdens uw reis. Boek vervoer per telefoon of persoonlijk. Vraag om te spreken met een supervisor of persoon die gespecialiseerd is in reizen voor mensen met een handicap om ervoor te zorgen dat aan uw behoeften wordt voldaan.
- Boek reizen bij grote bedrijven tijdens uw reis. Deze bieden waarschijnlijk meer toegankelijke voorzieningen en diensten.
- Overleg met andere vrienden die in een rolstoel zitten over reizen. U kunt ook organisaties zoals Mobility International raadplegen, die tips hebben om u voor te bereiden op uw reis.
Een deel 3 van 3: Uw gezondheid en welzijn behouden
- een Doe de meeste dagen lichamelijke activiteit. Trainen geeft de meeste mensen een verbeterd uithoudingsvermogen en spiertonus, wat ook uw vermogen om onafhankelijk te zijn kan verbeteren. Veel oefenprogramma's kunnen worden aangepast voor zittende gebruikers. U kunt ook op zoek gaan naar trainingsmogelijkheden die specifiek op mensen met een handicap zijn gericht, zoals video's, lessen of sportevenementen.
- Streef 5 tot 6 dagen per week naar een vorm van fysieke activiteit. Onthoud dat activiteit je ook energie kan geven en eventuele gevoelens van isolatie kan verbeteren.
- Overleg met uw arts of fysiotherapeut hoeveel lichamelijke activiteit u elke week kunt doen. U kunt bijvoorbeeld streven naar een ½ uur per dag. U kunt de tijd opdelen in beheersbare stukken, zoals trainingen van 3-10 minuten. Denk eraan om langzaam te beginnen en geleidelijk uw activiteitenniveau te verhogen als u in staat bent.
- Kies activiteiten die uw lichaam uitdagen en waarvan u zonder pijn geniet. Het kan een beetje vallen en opstaan kosten om te ontdekken wat werkt en wat u leuk vindt. Denk aan activiteiten als rolstoelbasketbal, het gebruik van een handbike, bowlen, tennissen of badminton. Als u meer avontuurlijk bent ingesteld, kunt u ook gaan skiën, surfen, rotsklimmen en duiken.
- 2 Breng indien nodig wijzigingen aan. De meeste activiteiten kunnen worden aangepast aan uw behoeften. Raadpleeg een fitnessprofessional voor wijzigingen die u kunt aanbrengen in activiteiten die u leuk vindt. U kunt bijvoorbeeld proberen te zwemmen met een drijfriem of weerstandsbanden om armkracht op te bouwen.
- Zorg ervoor dat u naar uw lichaam luistert en stop als u pijn heeft. Het is normaal dat u wat ongemak heeft als u traint, maar als het pijn wordt, stop dan met wat u doet.
- 3 Geef jezelf de kans om uit te rusten. Ieder individu heeft elke week minstens 1 volledige rustdag nodig. Omdat u als rolstoelgebruiker meer activiteit krijgt, wilt u uzelf misschien twee volle dagen gunnen. Door voldoende rust te krijgen, kan uw lichaam spieren opbouwen en herstellen.
- Krijg elke nacht 7-9 uur slaap. Een dutje van 20-30 minuten kan je verfrissen als je overdag moe wordt.
- 4 Eet voedselrijke maaltijden. Gezond eten is belangrijk voor de gezondheid en het welzijn van iedereen. Dit is vooral belangrijk voor rolstoelgebruikers. Door een verscheidenheid aan hele, voedingsrijke voedingsmiddelen te krijgen, kunt u uw gezondheid behouden en zelfs verbeteren.
- Selecteer voedingsmiddelen uit de vijf voedselgroepen: fruit, groenten, granen, eiwitten en zuivelproducten. Varieer uw keuzes bij elke maaltijd om zoveel mogelijk voedingsstoffen binnen te krijgen.
- 5 Blijf gehydrateerd. De hele dag door voldoende water drinken is belangrijk voor het behoud van uw gezondheid. Het kan er ook voor zorgen dat u zich niet lusteloos voelt en hoofdpijn krijgt. Drink elke dag ongeveer 3 liter. Heb meer als je actief bent.
- Vermijd suikerhoudende dranken zoals frisdrank, sapcocktails, koffiespecialiteiten en alcohol. Ga voor keuzes met weinig suiker, zoals thee, gewone koffie of bruisend water.
- Houd er rekening mee dat het eten van fruit en groenten ook de hydratatie verhoogt, omdat deze voedingsmiddelen voornamelijk uit water bestaan.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Wat zijn het beleid en de procedures bij een brandevacuatie voor zelfstandig wonende rolstoelgebruikers? Tom de backer Top Antwoordapparaat U moet een evacuatieplan opstellen. Bij brand is het gebruik van de lift niet toegestaan, omdat deze waarschijnlijk zal afslaan. Dan blijven alleen de gewone trappen of de brandtrap van uw gebouw over. Aangezien de meeste rolstoelgebruikers geen van beide zelfstandig kunnen gebruiken, moet u mogelijk worden uitgevoerd. Dit vereist een gedetailleerd plan waarbij uw buren betrokken zijn. Of leer hoe u uzelf zo lang mogelijk kunt beschermen totdat de brandweer arriveert. Het is altijd een goed idee om vooraf de autoriteiten op de hoogte te stellen van uw situatie, zodat zij weten dat ze onmiddellijk de juiste apparatuur moeten meenemen.
- Vraag Hoe poets ik mijn tanden? Heb ik geen gootsteen nodig? Tom de backer Top Antwoordapparaat Hoewel de meeste wasbakken op heuphoogte zijn geplaatst voor mensen die staand borstelen, is er geen verplichting om ze zo hoog op te hangen. U kunt uw gootsteen vrij eenvoudig naar elke gewenste hoogte laten zakken.
Advertentie
Tips
- Wees zelfverzekerd en geduldig. Bedenk dat veel mensen niet van tevoren over uw behoeften zullen nadenken, maar dat ze vaak bereid zijn met u samen te werken.
Advertentie
Waarschuwingen
- Bescherm uzelf als u alleen op pad gaat. Wees je bewust van je omgeving, houd geld en waardevolle spullen uit het zicht en overweeg je aan vertrouwde gebieden te houden totdat je je helemaal op je gemak voelt om zelfstandig op pad te gaan.
