Hoe Gua Sha uit te voeren

Gua sha is een oude holistische vorm van geneeskunde uit Oost-Azië waarbij pijnlijke en stijve spieren worden geschraapt om pijn te verlichten. De therapie kan in bepaalde omstandigheden kortdurende nekpijn verminderen, maar de resultaten zijn niet helemaal overtuigend. Houd er ook rekening mee dat het uitvoeren van gua sha op bepaalde delen van uw lichaam, zoals uw nek, kan leiden tot ontsteking en letsel. Als je gua sha wilt proberen om pijnlijke spieren te kalmeren, heb je alleen een gua sha-tool nodig en weet je hoe je het moet doen.

Stappen

Methode een van 2: De pijnlijke spier voorbereiden

1. een Koop een gua sha-tool. U kunt een hulpmiddel dat speciaal voor gua sha-therapie is gemaakt, online of bij alternatieve geneeswijzen kopen. Een gua sha-tool is een afgerond gereedschap gemaakt van een glad materiaal zoals hout, steen, plastic, roestvrij staal of jade. Sommige gua sha-gereedschappen zien eruit als gladde stenen, terwijl andere uitgebreider zijn en handvatten hebben.
   • Als u geen gereedschap wilt kopen, kunt u in plaats daarvan een lepelrand gebruiken.
2. 2 Zoek een stijf of pijnlijk deel van uw lichaam. Zoek de delen van uw lichaam die pijn doen. Meestal wordt gua sha uitgevoerd op de rug, schouders, heupen of achterkant van de nek, maar je kunt het uitvoeren waar je pijn voelt. Wrijf met uw vingers over uw pijnlijke spier en zoek het gebied op waar de spier stijf of gespannen aanvoelt.
   • Gebruik gua sha niet om pijn in uw gewrichten of langs uw wervelkolom te verlichten.
3. 3 Breng olie of therapeutische balsem aan op het getroffen gebied voordat u het schraapt. Breng kokosolie, olijfolie of een pijnstillende balsem aan op het pijnlijke of stijve deel van uw lichaam. Wrijf de balsem of olie in je huid totdat de pijnlijke plek op je lichaam vochtig aanvoelt. Je spier is nu klaar voor de gua sha-therapie. Advertentie

Methode 2 van 2: De spier schrapen

1. een Beweeg het gua sha-gereedschap in één richting over de stijve spier. Volg de contouren van uw spier en blijf schrapen en druk uitoefenen op de aangetaste spier. Wrijf 6-8 keer in kleine gebieden van 2-3 inch (5,08-7,62 cm) voordat je naar een ander pijnlijk deel van je spier gaat.
2. 2 Ga door met het schrapen van de pijnlijke spier totdat deze rood wordt. Terwijl je over de pijnlijke spier wrijft, zullen de haarvaten onder je huid breken en wat bekend staat als petechia ontstaan, dat eruitziet als kleine rode stippen onder je huid. Schrik niet; dit is normaal en verdwijnt binnen een paar dagen.
   • De gemiddelde gua sha-therapiesessie duurt ongeveer 10 minuten.
   • Dit zal ongemakkelijk zijn, maar het zou niet extreem pijnlijk moeten zijn.
   • In de Chinese geneeskunde wordt gezegd dat dit de hitte of externe kwalen uit het gebied verdrijft.
3. 3 Vraag een vriend om hulp als u uw stijve spieren niet kunt bereiken. Om gua sha op jezelf uit te voeren, moet je de plek kunnen bereiken die gevoelig of pijnlijk is. Gebieden zoals de middelste en onderrug en achterkant van de armen kunnen moeilijk te bereiken zijn. Als dit de spieren zijn die pijn doen, laat dan een vriend de gua sha op je doen in plaats van het zelf te doen.
4. 4 Drink een glas water en ontspan. Doe de rest van de dag geen inspannende activiteiten of sport niet. U kunt een pijn voelen waar u de gua sha uitvoerde, maar deze zal binnen een paar dagen verdwijnen.
5. 5 Reinig uw gua sha-tool na elk gebruik. Omdat er een risico bestaat op verspreiding van door bloed overgedragen ziekteverwekkers, mogen gua sha-instrumenten niet op meer dan één persoon worden gebruikt. Als u hetzelfde gereedschap gebruikt, zorg er dan voor dat u het gereedschap desinfecteert met een EPA-geregistreerde desinfecterende oplossing, enzymatische vlekreiniger of enzymatische reiniger. Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Waarvoor kan gua sha worden gebruikt?Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM
  Gediplomeerd kruidkundige en acupuncturist Tracy Zollinger (zij / haar) is gediplomeerd acupuncturist, kruidkundige en de oprichter van Island Acupuncture in de San Francisco Bay Area. Met meer dan 15 jaar ervaring is Tracy gespecialiseerd in een holistische benadering van reproductieve gezondheid, vruchtbaarheid en pre- en postnatale zorg. Tracy maakt uitgebreide behandelplannen met behulp van acupunctuur, kruiden, voeding en westerse labs. Ze heeft een Master of Science in Traditionele Chinese Geneeskunde van de Academie voor Chinese Cultuur en Gezondheidswetenschappen en is board-gecertificeerd in integratieve reproductieve geneeskunde, met een focus op LGBTQIA-specifieke behoeften.Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORMErkend Kruidkundige & Acupuncturist Expert Antwoord Gua sha kan worden gebruikt voor zaken als verkoudheid, koorts, aandoeningen zoals gewrichtspijn en ochtendmisselijkheid voor mensen die zwanger zijn.

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Dingen die u nodig heeft

• Gua sha-hulpmiddel
• Olie of balsem
• EPA-geregistreerde desinfecterende oplossing, enzymatische vlekreiniger of enzymatische reiniger