Lovehandles ontstaan wanneer het extra vet rond je buik aan de zijkanten uitpuilt, en deze kunnen worden geaccentueerd door verkeerde kledingkeuzes. Soms kan het dragen van de verkeerde kleding zelfs zo onflatteus zijn dat het lijkt alsof je lovehandles hebt als je dat niet doet! Liefdeshandgrepen kunnen heel moeilijk zijn om er vanaf te komen door middel van lichaamsbeweging, maar gelukkig kunnen ze worden verborgen door een combinatie van het dragen van de juiste kleding, het vermijden van de verkeerde kleding en het afleiden van de aandacht van je probleemgebieden.
Stappen
Een deel een van 5: De juiste kleding kiezen
- een Draag een broek met hoge taille. De meeste mensen hebben de neiging kleiner te zijn bij de taille dan bij de heupen, dus als je een broek met een hoge taille draagt, voorkom je dat je broek onnatuurlijk je heupen en taille verdeelt. Bovendien voorkomt dit dat je tailleband je afsnijdt waar je groter bent en een bolling creëert.
- Zoek naar bodems die op of net boven je navel zitten.
- Zoek ook naar bodems met dikkere taillebanden - met ten minste twee knopen - en die achteraan hoger zitten dan aan de voorkant, omdat deze je niet afsnijden op een ongemakkelijk gebied.
- 2 Kies voor empire tailles en A-lijn tops. Kleding met empire tailles is strakker in de taille en loopt dan vanaf daar uit en naar beneden, en deze kledingstukken zijn flatterend omdat ze de taille accentueren en buikjes verbergen en love handles.
- Evenzo zijn A-lijn kleding dunner aan de bovenkant en lopen ze uit aan de onderkant, dus rokken en jurken met deze snit balanceren grotere torso's en maken lovehandles minder opvallend.
- 3 Draag afslankkleuren. Hoewel het oude advies zegt dat het dragen van donkere kleuren altijd afslankender is, is dit niet helemaal waar. In plaats van helemaal zwart te dragen om je lovehandles te verbergen en er slanker uit te zien, draag je een donkerdere kleur waar je het zwaarst bent en een lichte kleur waar je kleiner bent.
- Als je bijvoorbeeld een grote buik kleiner wilt laten lijken, draag dan zwart rond je middel en een vleugje kleur er bovenop. Je kunt dit bereiken door bijvoorbeeld een A-lijn rok met hoge taille te dragen met een fleurige top erin.
- 4 Experimenteer met verschillende overhemdstijlen. Er zijn een paar soorten overhemd die meer flatterend zijn voor mensen die wat extra ruimte in het midden nodig hebben, en ze zullen ook de aandacht afleiden van de love handles. Flatterende overhemden hebben de neiging om iets meer te laten vloeien, en deze omvatten:
- Overhemden in kimono-stijl
- Kaftans
- Wikkel hemden en jurken
- 5 Draag tops met opvallende prints en ontwerpen. Een andere manier om lovehandles te verbergen, is door ze te begraven onder een gedurfde print of patroon, of door ze te bedekken met een gegolfd ontwerp dat de inhoud eronder verdoezelt.
- Zoek naar tops met ruches aan de zijkanten of een paar subtiele ruches
- Experimenteer met ingewikkelde patronen, diagonale strepen en opvallende prints
- 6 Gebruik foundationkleding. Foundation-kledingstukken, ook wel shaping-kledingstukken genoemd, zijn misschien wel de meest succesvolle manier om lovehandles te verbergen, omdat ze eigenlijk zijn ontworpen om delen van je lichaam te vormen en glad te maken. Deze kledingstukken zijn bedoeld om onder je kleding te worden gedragen, en degenen die lovehandles zullen verbergen, zijn onder meer:
- Volle bodysuits en body control-jurken, die geweldig zijn voor als je een afslankende jurk draagt.
- Taille-cinchers en controlebroeken, die perfect zijn voor als je een skinny jeans of een strakkere broek of rok wilt dragen.
Een deel 2 van 5: Vermijd kleding die liefdeshandvatten accentueert
- een Blijf uit de buurt van kleding die je lichaam omhelst. Als het gaat om het verbergen van lovehandles, is het vermijden van de verkeerde kleding net zo belangrijk als het kiezen van de juiste. Tops die strak en plakkerig zijn zonder vorm te geven, zullen alleen dienen om te pronken met je love handles, vooral wanneer ze worden gecombineerd met een te strak en onflatteus broekje.
- Te vermijden stoffen zijn onder meer satijn, volledig polyester en elastaan (spandex en lycra), die zich allemaal aan je lichaam hechten en je silhouet accentueren.
- 2 Vermijd rechte kleding. In tegenstelling tot rijken en A-lijnen, benadrukt recht gesneden kleding je midden- en buikstreek, en dit zal alle aandacht naar je lovehandles trekken.
- Dit geldt voor broeken, tops, rokken en jurken.
- 3 Blijf uit de buurt van riemen. Er zijn veel aanbevelingen die zeggen om riemen te gebruiken om lovehandles te verbergen, maar zelfs dikke en oversized riemen kunnen in je zijkanten snijden en lovehandles nog groter maken.
- Als je een oversized riem wilt dragen, kies er dan een die loszittend zit, draag hem om je onderheupen en combineer hem met een losse top.
- Blijf anders bij dunne riemen die niet in je middel snijden.
- 4 Draag geen ondergoed dat te strak zit. Strak ondergoed, vooral ondergoed met dunne taillebanden of bandjes, kan in je vlees snijden en lovehandles groter maken. Sterker nog, dunne, strakke bandjes op ondergoed kunnen ervoor zorgen dat je eruitziet alsof je lovehandles hebt als je dat niet doet.
- Kies, net als bij bodems, ondergoed met een hogere taille en een dikkere tailleband.
- 5 Draag geen broeken die niet goed om uw middel passen. Dit geldt ook voor bodems die te strak zijn en bodems die niet zitten waar ze zouden moeten zitten. Probeer niet in een broek te knijpen die niet past, vooral niet als deze strak om de taille zit.
- Skinny jeans is op dit moment bijvoorbeeld misschien wel een rage, maar als je in het midden groter bent en een skinny jeans met een lage taille kiest, zullen je love handles meer dan ooit uitpuilen.
Een deel 3 van 5: De aandacht wegtrekken
- een Draag een statement ketting. De andere manier om lovehandles te verbergen (of een functie die je niet leuk vindt) is door de aandacht ervan af te leiden door ergens anders naar te kijken. Er zijn een aantal manieren waarop u dit kunt doen, ook met sieraden. Een gewaagde en unieke ketting trekt de aandacht naar je nek en borst en houdt de aandacht van je midden af.
- Vermijd kettingen die te lang zijn, omdat ze de focus weer naar je middendeel brengen.
- 2 Doe een sjaal met felle kleuren of patronen om. Werkend aan dezelfde theorie als de ketting, een felgekleurde of gedurfde sjaal om je nek zal de aandacht op je gezicht en nek houden, en weg van je love handles.
- Je kunt nog steeds sjaals dragen in de lente en zomer, maar om oververhitting te voorkomen, moet je op zoek gaan naar dunnere sjaals in lichtgewicht materialen zoals katoen en linnen.
- 3 Kies flitsende oorbellen. Lange, bungelende of gewaagde oorbellen houden ook de aandacht rond je gezicht en weg van je middel, en ze kunnen je look veranderen als je niet altijd zin hebt om kettingen en sjaals te dragen.
- Als je geen lange oorbellen kunt dragen naar je werk, of als je ze vervelend vindt, zoek dan naar studs in gewaagde en heldere kleuren, of kortere oorbellen met opvallende patronen.
- 4 Draag shirts met flatterende halslijnen. Een andere manier om de aandacht te vestigen op je borst en nek in plaats van op je lovehandles, is met een V-hals, een ronde hals en een decolleté. Dit is een geweldige optie voor mensen die op het werk geen sieraden of sjaals kunnen dragen.
- 5 Bind een trui om je middel. Je kunt de mouwen van een trui of jas om je middel binden om ook lovehandles te verbergen, omdat de bulk van de mouwen eventuele overmatige bolling eronder zal verdoezelen.
- Plaats de body van de trui tegen je billen, wikkel de mouwen dan naar de voorkant van je lichaam en knoop ze vast in een knoop of strik.
- In de zomer kun je een lichtgewicht shirt met lange mouwen gebruiken om hetzelfde effect te bereiken.
Een deel 4 van 5: Love Handles voor mannen verbergen
- een Laat je shirt los. Een ingestopt overhemd zal dichter bij je lichaam passen, en dit zal je love handles accentueren. Draag in plaats daarvan een mooi getailleerd overhemd en laat het broekje los hangen. Dit geeft je meer ruimte en laat de stof je love handles bedekken.
- Als je je overhemd moet instoppen, zoals op je werk, overweeg dan om een jas of blazer over je hoofd te dragen om je love handles te verbergen.
- 2 Vermijd felle en luide tops. Overhemden die luid zijn, zullen de aandacht vestigen op je middel en je lovehandles. Kies in plaats daarvan effen overhemden in donkere kleuren die niet de aandacht trekken naar je buik. Vermijd shirts met:
- Felle kleuren
- Ingewikkelde ontwerpen of patronen
- Strepen of plaids
- 3 Sta rechtop. Als je slap hangt, rollen je schouders naar voren en wordt je buik samengedrukt in het midden en uitsteekt, waardoor je love handles groter lijken.
- Als u zit of staat, moet uw rug recht zijn en uw schouders naar achteren. Houd je hoofd in lijn met je lichaam en activeer je core om je bovenlichaam te ondersteunen.
- Een juiste houding helpt ook om rugpijn en hoofdpijn te verminderen en je er langer uit te laten zien.
- 4 Draag een broek om je middel. In plaats van een broek om je heupen te dragen, draag je ze om je middel. Dit helpt om lovehandles te verbergen, voorkomt dat je je lichaam afsnijdt op een onnatuurlijke plek, en je ziet er over het algemeen slanker uit.
- Je middel is het dunste deel van je middel, net onder je navel.
- 5 Draag een compressie-onderhemd. Dit worden ook wel shaping- of camouflagestoffen genoemd, en ze zijn geweldig om overtollig vet te bevatten, lovehandles te verbergen en je er slanker uit te laten zien.
- Zorg ervoor dat je het compressieshirt als onderkledinglaag onder je normale shirt draagt.
Een deel 5 van 5: Oefenen voor Love Handles
- een Doe cardio. Het is eigenlijk niet mogelijk om vetverlies in een specifiek gebied aan te pakken, maar u kunt wel helpen om love handles te verminderen door de totale hoeveelheid overtollig vet op uw lichaam te verminderen. Oefeningen waarbij uw hart sneller gaat kloppen, zoals cardio- en aërobe trainingen, zijn enkele van de beste manieren om vet te verliezen. Train voor het beste resultaat vier keer per week of vaker 30 minuten per dag. Goede cardiotrainingen zijn onder meer:
- Zwemmen
- Hardlopen en joggen
- Circuit training
- Wielersport
- Hoge intensiteit interval training
- 2 Doe krachttraining. Krachttraining is geweldig omdat het spieren opbouwt en tegelijkertijd vet verbrandt. Zelfs als u geen tijd heeft om naar de sportschool te gaan en ijzer te pompen, kunt u thuis een eenvoudige routine voor lichaamsgewichttraining doen: een gemakkelijke routine is:
- 20 squats: sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en hurk dan naar beneden zodat je dijen parallel zijn met de grond.
- 10 push-ups: ga met uw gezicht naar de grond liggen, ondersteund op de toppen van uw tenen en handpalmen met uw armen gestrekt. Laat je lichaam helemaal naar de grond zakken terwijl je je lichaam recht houdt, en duw dan terug naar je startpositie.
- 20 walking lunges: stap naar voren met je rechtervoet en ga in longe. Sta op, doe nog een stap naar voren met je linkervoet en zak terug in de uitval.
- 10 halterrijen: duw twee stoelen tegen elkaar en leg je rechterknie op de ene stoel en je rechterhandpalm op de andere. Trek met je linkerarm een halter (of melkkan of verfblik) recht omhoog naast je lichaam en dan weer naar beneden. Herhaal 10 keer aan elke kant.
- 15 seconden planken: ga liggen met uw gezicht naar de grond. Leg je armen voor je, duw jezelf dan op je onderarmen en duw dan de rest van je lichaam omhoog zodat je ondersteund wordt door je onderarmen en tenen. Houd je lichaam recht.
- 30 jumping jacks.
- 3 Richt de spieren rond de lovehandles. De spieren rond je lovehandles zijn de obliques, en je kunt deze spieren trainen om het gebied meer definitie te geven. Combineer dit met algeheel vetverlies, en je love handles worden kleiner en minder opvallend. Goede schuine trainingen zijn onder meer:
- Side plank crunches: ga op uw rechterkant liggen en steun uzelf op uw rechterelleboog. Til van de grond zodat uw lichaam wordt ondersteund door uw rechter onderarm en de zijkanten van uw voeten. Knijp met je rechterknie naar je linkerelleboog en keer dan terug naar de plank. Herhaal dit voor 10 tot 12 herhalingen en herhaal aan de andere kant.
- Push-ups van plank tot elleboog: begin in plankpositie zodat je naar de grond kijkt met je lichaam ondersteund op je tenen en onderarmen. Zonder je heupen te wiegen, ga je omhoog om je rechterkant op je handpalm te ondersteunen, en doe dan hetzelfde met je linkerkant. Laat je dan weer zakken in de plank aan je rechterkant, gevolgd door links. Wissel de kanten af (eerst de linkerkant en dan weer eerst de rechterkant) en herhaal dit gedurende 30 tot 45 seconden.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Waarom vertel je de vrouwen niet dat ze moeten afvallen en sporten zoals je dat tegen de mannen doet? Er zijn hier honderden artikelen over afvallen die in de eerste plaats op vrouwen zijn gericht, en, weet je, de hele samenleving als geheel vertelt vrouwen hetzelfde. Ik zou me er geen zorgen over maken.
Advertentie
Tips
- Als het op je uiterlijk aankomt, is zelfvertrouwen het belangrijkste dat je kunt hebben. Je zou een aardappelzak kunnen dragen en zolang je zelfverzekerd bent en er geen aandacht op vestigt, zullen mensen het nauwelijks merken!
Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!
Steun de educatieve missie van wikiHow
Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.
