Hoe zich te ontdoen van bh-bult of bh-vet

Het is iets dat bijna elke vrouw vreest; je tuurt in de spiegel en daar is het - bh bult. Een bh-bult is echter puur cosmetisch, dus maak je geen zorgen over wat anderen denken en repareer het alleen als je er last van hebt. Om het uiterlijk van beha-vet te verminderen, kan lichaamsbeweging u helpen om uw rug-, arm- en nekspieren te versterken. Massage kan het watergewicht van uw rug af duwen. En door uw maten op te nemen voordat u een beha koopt, kunt u de perfecte pasvorm vinden. Hoewel het wat werk kan kosten, zie je er van achteren in een mum van tijd goed uit!



Methode een van 3: De juiste BH kiezen

  1. een Meet je bandmaat. Doe een niet-voorgevormde bh aan of ga zonder beha om deze meting uit te voeren. Gebruik een flexibel meetlint om direct onder uw buste te meten waar uw bh-band zal komen. Als u een gedeeltelijke meting krijgt, gaat u naar het dichtstbijzijnde gehele getal. Voeg voor een even getal 10 cm bij het totaal toe. Voeg voor een oneven getal 13 cm (5 inch) toe. Het resulterende nummer is uw bandmaat.
    • Als u bijvoorbeeld 89 cm (35 inch) meet, is uw bandmaat 40. Als u 91 cm (36 inch) meet, is uw bandmaat 40. Als u 82 cm (32,3 inch) meet, is uw bandmaat 36 .
    • Als je een beha krijgt met een kleinere bandmaat, krijg je waarschijnlijk een bh-bobbel.
  2. 2 Haal je borstomvang op. Plaats een flexibel meetlint over het grootste deel van uw borsten, meestal bij de tepels, terwijl u een niet-voorgevormde bh draagt ​​of geen beha draagt. Meet rond je rug om de hele omtrek en buste te krijgen. Rond uw meting opnieuw af op het dichtstbijzijnde hele getal.
    • Als u bijvoorbeeld 102 cm (40,3 inch) meet, is uw buste getal 40.
    • Neem dit nummer mee tijdens het winkelen vind je cupmaat .
  3. 3 Draag geen bh's met een slechte pasvorm. Als je borsten aan de bovenkant of zijkanten uit de cups lopen, dan is de cupmaat te klein. Als de bandjes in je schouders snijden, dan is de cups of bandmaat afwijkend. Met een goed passende bh zou je de middelste haaksluiting moeten kunnen gebruiken.
    • Als alleen de laatste haak vastklikt, is de beha te klein en veroorzaakt deze waarschijnlijk ook een bult.
    • Als u een bh kiest die goed bij u past, wordt deze ook comfortabeler om dagelijks te dragen.

Methode 2 van 3: Uw rugspieren versterken

  1. een Maak een hellende borstvlieg. Ga achterover op een schuine bank liggen en plaats uw voeten stevig op de grond. Houd in elke hand een enkele halter vast en plaats uw armen recht voor uw lichaam. Houd uw armen gesloten en gestrekt en beweeg ze langzaam naar uw lichaam. Trek ze vervolgens terug naar de startpositie. Herhaal dit gedurende minimaal 1 minuut.
    • Pas het gewicht van uw dumbbells aan zodat u zweet en uitgedaagd wordt, maar toch uw oefensets kunt voltooien. Veel mensen beginnen met dumbbells die tussen de 5 en 7 pond (2,3 tot 3,2 kg) wegen.
    • Zorg ervoor dat u uw polsen en ellebogen vergrendeld houdt, anders verliest u het voordeel van de oefening.
    • Deze beweging is goed voor het versterken van uw borst- en schouderspieren, wat een strakker uiterlijk kan creëren.
  2. 2 Voer een verhoging van de voorste balk uit. Zet in staande positie uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en buig uw knieën lichtjes. Plaats uw handen op schouderbreedte uit elkaar op een verzwaarde stang en houd uw armen gestrekt. Zwaai je armen naar buiten en omhoog totdat de lat hoger is dan je schouders. Breng de balk langzaam terug naar de beginpositie.
    • Herhaal deze oefening voor zoveel herhalingen als je wilt. De meeste mensen beginnen met 6-10 herhalingen en bouwen vanaf daar verder op.
    • Begin met de staaf zelf en voeg gewicht toe naarmate je vordert.
    • Om nog meer voordeel uit deze oefening te halen, moet je uitademen als je omhoog gaat en inademen als je weer naar beneden gaat. Dit helpt om zuurstofrijk bloed naar uw spieren te laten pompen.
  3. 3 Voer minstens 5 push-upgrepen uit. Plaats jezelf in een traditionele opdrukpositie op een oefenmat. Duw uzelf met uw armspieren van de mat af en controleer of uw hele lichaam in een rechte lijn is gebogen. Buig dan langzaam je ellebogen totdat je net iets van de mat af bent. Houd deze positie vast voor een enkele inademing en buig je armspieren om weer halverwege omhoog te komen. Houd nogmaals vast voordat u weer zakt.
    • Herhaal dit patroon indien mogelijk minstens 5 keer. Je kunt altijd meer doen als je eenmaal aan de oefening gewend bent.
    • Nooit volledig ontspannen in de mat houdt uw schouders en rug gebogen, wat helpt bij het tonifiëren.
    • In de startende pushup-positie moeten uw voeten op heupbreedte uit elkaar staan. Je handen moeten net buiten schouderbreedte uit elkaar worden geplaatst met je handpalmen plat op de mat.
  4. 4 Springtouw gedurende 1-3 minuten. Leg je knieën en voeten bij elkaar en houd de handvatten van het touw vast. Plaats het touw zo dat het de achterkant van je hielen nauwelijks raakt. Kijk vooruit met je kin lichtjes naar binnen gestoken. Zwaai het touw rond en spring als het je voeten nadert. Ga 1-3 minuten door in het snelste tempo dat je kunt volhouden zonder over het touw te struikelen.
    • Touwtjespringen is niet alleen een geweldige cardio, het helpt ook om je bovenlichaam te versterken, vooral je schouders en rug.
    • Als je niet langer vermoeid bent door verlengde springtouwsets, probeer dan te springen terwijl je polsgewichten draagt. Het gebruik van een verzwaard touw kan ook de verstevigende werking versterken.

Methode 3 van 3: Uw algehele gezondheid verbeteren

  1. een Afvallen door een trainingsroutine . Elk overtollig gewicht dat u op uw rug of schouders draagt, kan een bh-bolling veroorzaken. Train minstens 3 dagen per week, waarbij zowel gewichtsweerstand als cardio worden gemengd. Volg sportlessen bij uw plaatselijke sportschool of werk met een trainer voor nog betere resultaten.
    • Bespreek met uw arts wat een gezond gewicht voor u is. Dit zal u helpen om gezonde en realistische trainingsdoelen te stellen.
  2. 2 Eet een gezond dieet . Om af te slanken en af ​​te slanken, begin je met het eten van een gezond dieet gevuld met vers fruit en groenten. Volkorengranen en mager vlees zijn ook geweldige eetopties. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en zoek naar eenvoudige ingrediëntenlijsten. Probeer ongeveer 8 glazen water per dag te drinken en blijf uit de buurt van suikerhoudende dranken, zoals frisdrank.
  3. 3 Masseer je bovenrug met een schuimroller. Ga op uw rug op een oefenmat liggen met uw knieën gebogen en uw voeten plat. Plaats de roller onder je rug, precies bij je BH-lijn. Raak met uw handen uw achterhoofd aan en ontspan uw nek. Buig vervolgens uw bovenbeenspieren om uw lichaam heen en weer over de roller te bewegen.
    • Rol gewoon de ruimte tussen je bh-lijn en de bovenkant van je schouders. Het masseren van dit gebied helpt de doorbloeding en flexibiliteit tussen trainingssessies te verbeteren.
    • Begin met 10-20 rollen en bouw dit na verloop van tijd op. Als je een nog diepere massage wilt, buig dan je armen met je ellebogen naar de hemel gericht.
  4. 4 Haal een chirurgische BH-ruglift. Deze plastische chirurgische ingreep is een zeer extreme maatregel waarbij een chirurg overtollig ruggewicht of huid wegsnijdt. Patiënten die deze procedure hebben ondergaan, krijgen meestal een litteken aan weerszijden van hun rug dat parallel loopt met hun bh-lijn. Hoewel de resultaten vaak jaren aanhouden, heeft het dezelfde ernstige risico's als elke cosmetische ingreep, zoals bloeding.
    • Zorg ervoor dat u al uw opties met uw arts bespreekt voordat u instemt met een operatie. Vraag de plastisch chirurg om alle mogelijke risico's van de procedure op een rijtje te zetten.
    • Deze ingreep wordt vaak gebruikt als alternatief voor liposuctie, omdat het ook overtollige huid verwijdert.

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden

Tips

  • Om te zien of je een bh-bult hebt, draag je een dun T-shirt en kijk je naar je rug in de spiegel. De randen van je bh moeten net of nauwelijks zichtbaar zijn onder het shirt.

Waarschuwingen

  • De meeste bh's kunnen maar 6 maanden tot een jaar meegaan voordat ze te lang worden uitgerekt en hun vermogen om ondersteuning te bieden verliezen. Koop meerdere goed passende bh's om ervoor te zorgen dat u de oude kunt verwijderen als dat nodig is.

Populaire Onderwerpen

Een van de geweldige dingen van varen is dat er boten zijn die zijn ontworpen voor verschillende activiteiten. Pleziervaart is een gebruikelijke keuze voor veel watersporters. In dit geval willen watersporters een boot kopen die zal dienen als vissen, skiën en ...

Hoe een waterpistoolgevecht te hebben. Ah, waterpistoolgevechten: misschien wel de leukste manier om de oorlog te verklaren aan je vrienden en familie. Of het is tenminste tot dat moment dat iemand begint te schreeuwen: 'Oneerlijk!' Maar met een beetje ...



Een zonnewijzer is een apparaat dat de stand van de zon gebruikt om de tijd weer te geven. Een rechtopstaande stok, een gnomon genaamd, wordt geplaatst om een ​​schaduw te werpen op een vooraf gemarkeerd zonnewijzer. Terwijl de zon langs de hemel beweegt, beweegt ook de schaduw. De...

Op deze dag in 2006 kondigde Andre Agassi zijn afscheid van het professionele tennis aan.