Hoe u gelukkig kunt zijn in een ongelukkig huwelijk

Mensen blijven om vele redenen in een ongelukkig huwelijk. Als je een van die mensen bent, heb je misschien het gevoel dat je niet gelukkig kunt zijn. Desalniettemin kun je je eigen weg naar geluk vinden, zelfs in een slechte situatie, door gewoonten te oefenen die tot geluk leiden, en misschien kun je zelfs aan je huwelijk werken om als koppel naar geluk te evolueren.

Stappen

Methode een van 3: Leren om gelukkig te zijn

1. een Vind manieren om dankbaar te zijn. Het is niet altijd gemakkelijk om dankbaar te zijn, vooral niet als je een slechte relatie hebt. Desalniettemin kan dankbaarheid je helpen om te gaan met de slechte relatie, en het kan ertoe leiden dat je gelukkiger wordt.
   • Neem elke dag de tijd om erachter te komen waar je dankbaar voor bent. Schrijf elke dag een paar dingen waar je dankbaar voor bent in een dagboek. U kunt hiervoor ook posts op sociale media gebruiken. Zelfs als de situatie slecht is, kun je meestal iets vinden om dankbaar voor te zijn.
   • U vindt het bijvoorbeeld misschien niet prettig hoe u wordt behandeld in de relatie waarin u zich bevindt, maar u bent misschien dankbaar dat u op dit moment financiële stabiliteit in uw leven hebt. Of misschien ben je dankbaar dat de andere persoon in de relatie een goede ouder voor je kinderen blijft.
2. 2 Neem deel aan flow-ervaringen. Flow-momenten zijn wanneer je jezelf verliest aan een ervaring door volledig op te gaan in wat je ook doet. Als je een artiest, schrijver of zelfs hardloper bent, begrijp je dit soort ervaring misschien al. Het is dat moment waarop de wereld wegvalt en je gewoon ervaart of geniet van wat je doet. Studies hebben aangetoond dat hoe meer flow-momenten je hebt, hoe gelukkiger je bent in het algemeen.
   • Kies een activiteit die je een beetje uitdaagt, maar die toch vertrouwd is zodat je jezelf erin kunt verliezen. Als u bijvoorbeeld graag landschappen schildert, kunt u proberen een nieuw onderwerp te schilderen, zoals een portret of een fruitmand.
3. 3 Stop met vechten dezelfde gevechten. Dat wil zeggen, als je merkt dat je altijd over dezelfde dingen ruzie hebt, is het misschien tijd om dat onderwerp opzij te zetten. U moet besluiten dat u het niet zult bespreken, omdat u het niet eens kunt worden of een compromis proberen te vinden dat voor u beiden werkt.
   • Als je bijvoorbeeld de neiging hebt om over politiek te vechten, dan wil je misschien van politiek een verboden onderwerp maken. Of, als je vaak ruzie maakt over welke film je op vrijdagavond gaat kijken, dan wil je misschien om de beurt de film kiezen.
4. 4 Ontwikkel je eigen interesses. Als je huwelijk niet is wat je wilt, is het misschien tijd om iets buiten je huwelijk te vervullen en niet in de vorm van een affaire. Het hebben van je eigen hobby's en interesses zal je helpen onafhankelijk te blijven en je gelukkig en betrokken te houden bij de wereld. Het ontwikkelen van uw eigen interesses is zelfs een goed idee, zelfs als u een geweldig huwelijk hebt.
   • Overweeg om interesses in de bibliotheek te verkennen, lid te worden van plaatselijke hobbyclubs of kooklessen, of een beroepsopleiding te volgen op een nabijgelegen community college.
5. 5 Probeer vrijwilligerswerk te doen. Een gevoel van doel hebben en een aantal goede sociale contacten met andere mensen hebben, is ook een goede manier om je gelukkig te voelen. Vrijwilligerswerk kan je een gevoel van doel in het leven geven en het stelt je ook in staat om met andere gelijkgestemde mensen om te gaan, het kan je helpen om je gelukkiger te voelen.
   • Probeer een organisatie te vinden waaraan je zou willen bijdragen, zoals een dierenasiel of een voedselbank, en meld je aan om vrijwilliger te worden. Je zou zelfs je partner kunnen vragen of hij of zij vrijwilligerswerk met je zou willen doen, en het zou een goede band kunnen zijn voor jullie twee.
6. 6 Ontwikkel je sociale leven. Veel studies wijzen erop dat relaties de sleutel tot geluk zijn. Als uw hoofdrelatie ongelukkig is, ziet u misschien niet hoe u uw situatie kunt veranderen. Uw partner hoeft niet uw belangrijkste bron van sociale interacties te zijn. U kunt bevredigende relaties hebben met vrienden, maar ook met andere leden van uw gezin.
   • Probeer één avond per week uit eten te gaan met vrienden of kom samen met een broer, zus of neef voor een dagje winkelen of een activiteitssessie zoals tennis of zwemmen.
   • Als je niet veel vrienden hebt, probeer dan meer mensen te ontmoeten die jouw interesses delen. U kunt bijvoorbeeld deelnemen aan een bowlingcompetitie, een kunstles volgen of een koor of band zoeken die nieuwe leden nodig heeft.
   Advertentie

Methode 2 van 3: Werken aan een beter huwelijk

1. een Neem de tijd om samen te zijn. Tijd voor elkaar maken is een manier om te zeggen dat je betrokken bent bij elkaar. Stel dat je elke week een bepaalde tijd met elkaar doorbrengt en je eraan houdt. Het geeft je ook de kans om elkaar weer te leren kennen.
2. 2 Onthoud wat u waardeerde. Toen je voor het eerst bij elkaar kwam, werd je waarschijnlijk gedeeltelijk aangetrokken door de verschillen die de ander vertoonde. Misschien was je opgewonden door het feit dat hij of zij impulsief was en graag spontaan was. Nu zul je merken dat je de kwaliteit haat. De sleutel is om te proberen je te herinneren waarom je in de eerste plaats van die kwaliteit hield en er weer van te genieten.
   • Het kan je bijvoorbeeld gek maken als je partner alles wil laten vallen en naar de bergen wil rijden. Aan de andere kant houdt het je leven tegente saai worden. Probeer een evenwicht te vinden en geniet van wat je kunt.
3. 3 Praat over sterke punten en moeilijkheden. Het is belangrijk om te erkennen wat er goed gaat in uw relatie en wat een strijd is geworden. Misschien wil je samen een lijst maken van sterke punten en moeilijkheden. Zorg ervoor dat je dingen op de lijst plaatst waarover je niet praat, omdat je bang bent dat je er uiteindelijk ruzie over zult krijgen.
   • Probeer een moment te kiezen om over uw sterke punten en moeilijkheden te praten als u zich zowel kalm als geconcentreerd voelt. Vermijd praten aan het einde van een lange dag of op andere stressvolle momenten.
   • Gebruik 'ik'-uitspraken in plaats van' jij'-uitspraken. Met andere woorden, probeer te praten over wat je voelt en wat je denkt dat er mis is zonder de ander de schuld te geven. Zeggen 'Ik word boos als we niet genoeg tijd samen doorbrengen' is bijvoorbeeld beter dan 'Je bent er nooit'. De tweede verklaring stelt uw echtgenoot op zijn hoede, terwijl de eerste een open discussie helpt.
   • Besteed tijd aan praten en luisteren. Dat wil zeggen dat u niet zomaar kunt uitleggen wat u denkt dat verkeerd is. U moet ook tijd besteden aan het actief luisteren naar wat uw partner te zeggen heeft. Laat zien dat je betrokken bent door korte samenvattingen te geven van wat hij of zij heeft gezegd en door vragen te stellen die relevant zijn voor het gesprek.
4. 4 Werk oplossingen uit. Als je eenmaal hebt bedacht welke problemen je in het huwelijk hebt, is het tijd om met een aantal oplossingen te komen. U kunt misschien zelfs een beroep doen op enkele van uw sterke punten om u te helpen bij het ontwikkelen van oplossingen voor problemen in uw relaties.
   • Om een ​​compromis te sluiten, moet u over uw wensen en behoeften praten en u beiden helpen beslissen wat voor ieder van u het belangrijkst is. Met andere woorden, om een ​​compromis te sluiten, moet u bereid zijn om de ander te laten winnen als het op zijn behoeften aankomt, en terrein te geven als het in strijd is met uw wensen. Hetzelfde moet gelden voor de andere persoon.
5. 5 Denk aan counseling. Soms heb je de hulp van een professional nodig om over je problemen heen te komen. Een huwelijkscounselor kan je helpen meer problemen op te lossen dan je verwacht, en in feite zegt ongeveer de helft van de mensen die een huwelijksconsulent gebruiken, dat de counselor hen heeft geholpen om alle belangrijke problemen in hun huwelijk op te lossen. Advertentie

Methode 3 van 3: Gezien het alternatief

1. een Probeer juridische scheiding. Een scheiding van tafel en bed geeft u de tijd weg van uw partner die u wellicht nodig heeft om problemen op te lossen. Het is anders dan een scheiding, want je blijft getrouwd. Het voordeel van een scheiding is dat het u een legale manier geeft om de voogdij en de alimentatie voor het kind uit te werken terwijl u apart leeft, en ook hoe uw eigendom moet worden verdeeld. Als u echter uw problemen oplost, kunt u teruggaan naar een normaal huwelijk.
2. 2 Weet dat echtscheiding een betere optie kan zijn. Hoewel scheiden een onrust in het leven is, kan een verblijf in een ongezond huwelijk schadelijk zijn voor het zelfrespect en de geestelijke gezondheid. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het beter is om uit een bijtende relatie te komen en eraan te werken om uw eigen geestelijke gezondheid te verbeteren dan te blijven.
   • Begrijp dat een ongelukkig huwelijk tot depressie kan leiden. Een onderzoek, waarbij gegevens van 5.000 volwassenen betrokken waren, toonde aan dat de kwaliteit van uw belangrijkste relatie een goede voorspeller is van het ontwikkelen van depressie. Dit betekent dat als een van uw naaste relaties, inclusief uw partner, in slechte staat verkeert, u het risico loopt om een ​​depressie te ontwikkelen.
3. 3 Overweeg redenen om te scheiden. Het kan zijn dat u een goede reden heeft om te scheiden. Als je ongelukkig bent in je huwelijk, zul je waarschijnlijk merken dat je een gelukkiger persoon bent als je eenmaal vrij bent.
   • U zou een scheiding kunnen overwegen als uw echtgenoot een affaire had. Terwijl sommige echtparen ontrouw overwinnen, herstellen anderen er nooit van. Als u merkt dat u uw partner niet kunt vergeven voor wat hij of zij heeft gedaan, zelfs niet na maanden of jaren, kunt u een echtscheiding overwegen.
   • Je bent op verschillende manieren gegroeid. Soms, als je samen opgroeit tot volwaardige volwassenen, neem je verschillende richtingen. Als u merkt dat u en uw partner het nergens meer over eens kunnen worden omdat u gewoon te verschillend bent, is het misschien het beste om te scheiden.
   • Je partner is financieel slecht en zal niet veranderen. Natuurlijk maakt iedereen wel eens slechte geldkeuzes. Als uw partner echter zo slecht is dat het uw huwelijk onder druk zet of uw gezin bankroet, kan het zijn dat u uit het huwelijk moet stappen, vooral als u zich zorgen maakt, maar uw echtgenoot niet bereid is te veranderen.
   • Denk aan de kinderen. Veel ongelukkig getrouwde stellen blijven bij elkaar voor de kinderen. Echtscheiding is moeilijk voor kinderen, maar het is ook waar dat ongelukkig getrouwd zijn ook moeilijk kan zijn voor je kinderen. Je kinderen weten dat je ongelukkig bent, en als je constant vecht, leg je ze sowieso onder druk.
   Advertentie

Community Q&A

• Vraag We hebben een kind van vier en twee, maar mijn man gaat in de weekenden en 's nachts constant uit met zijn vrienden. Wat moet ik doen? Praat oprecht met hem en geef hem zijn deel van de verantwoordelijkheid voor de kinderen en alle huishoudelijke taken. Dit kan hem helpen om een ​​band met de kinderen te krijgen en zich een groter deel van het huis te voelen. Wees standvastig en leer af en toe nee tegen hem te zeggen. Als hij bijvoorbeeld vraagt ​​of hij vrijdag met zijn vrienden uit mag gaan nadat je een lange week hebt gehad zonder pauze van de kinderopvang, wees dan niet bang om hem te vragen thuis te blijven en je te helpen. Jullie delen allebei 50% van de verantwoordelijkheid voor je huis en kinderen, dus hij moet ook zijn steentje bijdragen.
• Vraag Moet ik bij een man blijven die voor mij barrières opwerpt om mijn volwassen kinderen en kleinkinderen te zien? Nee. Als hij dat doet, is het het niet waard. Je volwassen kinderen en kleinkinderen zijn je bloed, en als hij dat opzettelijk doet, zal het waarschijnlijk een meer gewelddadige relatie worden.
• Vraag Hoe vertel ik mijn partner dat ik ongelukkig ben in ons huwelijk als hij gemakkelijk boos wordt? Als je het gevoel hebt dat je deze gevoelens niet gemakkelijk tegenover je partner kunt uiten, kun je huwelijkstherapie overwegen. Het geeft jullie beiden een veilige, gestructureerde ruimte om je gevoelens te delen. Als hij boos wordt als je huwelijkstherapie noemt, dan zou je hem daarop kunnen wijzen als een symptoom van het onderliggende probleem.
• Vraag Mijn zoon is ongelukkig in zijn huwelijk van vier jaar, ze vechten constant. Hij is de hele tijd erg gestrest en moe. Ze hebben geen kinderen. Moet ik meedoen? Tom de backer Top Antwoord: Nee, natuurlijk niet. Je bent met geen van beiden getrouwd, dus je hebt helemaal niets te zeggen over dit huwelijk. Hij besloot te trouwen, het zal zijn beslissing zijn en alleen wat hij eraan doet. Als hij ongelukkig is, wordt het tijd dat hij voor zichzelf zorgt, voor zijn eigen geluk. Hij moet de redenen waarom hij ongelukkig is wegnemen (met zijn vrouw praten), een ander plan bedenken of, indien nodig, van haar scheiden. Maar je moet ver weg blijven van dit alles, anders is het jouw schuld en zal hij nooit leren onafhankelijk te zijn. Door in hun relatie te komen en hen te vertellen wat ze wel of niet moeten doen, worden ze alleen maar tegen jullie gekant.
• Vraag Ik ga door emotionele stress. Mijn man ziet me niet bij zijn familie, het is alsof ik niet besta. Hij zet onze zoon elke keer op de tweede plaats en begunstigt zijn neef. Hoe zorg ik ervoor dat hij mij ziet? Tom de backer Top Answerer Investeer in jezelf. Als hij niet langer romantisch in jou geïnteresseerd is, koop dan een nieuwe jurk. Koop het niet, zodat hij weer verliefd op je zal worden; koop het zodat je weer verliefd wordt op jezelf. Streef uw interesses, hobby's, activiteiten, vriendschappen, enz. Na. Het is een zekerheid dat u een interessant persoon bent, dus doe wat u interesseert en verwacht dat hij het opmerkt. Maar doe het niet zodat hij het merkt, doe het zelf. Als hij dat niet doet, is dat zijn fout; het betekent zeker niet dat je niet interessant bent.
• Vraag Mijn man haat mijn autistische zoon en legt hem dubbele normen op. Is het tijd om te vertrekken? TheUglyTruth2017 Als uw echtgenoot uw zoon niet kan liefhebben en accepteren, wat doet u dan nog met hem? Je kinderen moeten zonder twijfel op de eerste plaats komen voor elke man. Niet alleen dat, maar je verdient het om een ​​gelukkige relatie te hebben met iemand die niet alleen van je zoon houdt en deze accepteert, maar ook jou en je levensstijl.
• Vraag Ik voel me niet meer geliefd. Ik heb hem dit verschillende keren verteld, maar hij is niet veranderd. Hij kust nauwelijks of houdt me vast. Als we seks hebben, gaat hij er meteen naar toe. Wat zal ik doen? Als hij meteen seks gaat hebben in plaats van echt liefde en genegenheid te tonen, dan ben je beter af zonder hem, vooral als je je gevoelens hierover hebt geuit en er geen reactie is gekomen. Als je hem nog een kans wilt geven, probeer dan een paar counseling. Misschien zal hij gaan luisteren als hij iemand anders je gevoelens hoort valideren.
• Vraag Ik voel me erg onveilig bij mijn partner. Hij geeft gewoon zijn aanwezigheid in plaats van de steun die ik van hem nodig heb. Wat moet ik doen? Skooter1504 Confronteer hem. Vertel hem wat hij doet en kijk of hij het wil proberen op te lossen. Zo niet, dan is hij een verloren zaak.
• Vraag Mijn man en ik hebben het moeilijk. Ik ging uit met een paar vrienden en bracht ze naar het huis voor een drankje. Hij komt er niet overheen, het enige wat hij wil is seks hebben. Ik denk niet dat seks het antwoord is. Wat kan ik doen? Seks is niet het antwoord als jullie het moeilijk hebben. Werk aan je communicatie en overweeg om counseling te laten werken aan wat jullie beiden dwars zitten.
• Vraag Mijn man en ik mogen elkaar niet meer. We zijn geen vrienden en we hebben over het algemeen een hekel aan neigingen van de ander. Onze kinderen zijn geweldig en we zijn goede ouders. Debatteren over echtscheiding - is dit een fase? Tom de backer Antwoord: Kinderen hebben gelukkige ouders nodig. Als je niet samen gelukkig kunt zijn, hebben ze je nodig om afzonderlijk gelukkig te zijn. Als je gelukkig wilt zijn, moet je scheiden, dan is dat maar zo. Het geluk van uw kinderen overrulen is natuurlijk uw eigen geluk. Het is ingewikkeld, maar probeer je door deze ingewikkelde puinhoop te laten leiden door je wensen en behoeften. Het is ook normaal dat dit gebeurt, omdat we een hekel hebben aan dingen die de ander steeds meer doet. Maar dat het normaal is, betekent niet dat je het leuk moet vinden of het moet accepteren.