Hoe weet u of u uw enkel heeft verstuikt?
Hoe weet u of u uw enkel heeft verstuikt? Een enkelverstuiking is een van de meest voorkomende verwondingen. Het is het uitrekken of scheuren van de ligamenten die de enkel ondersteunen. Verstuikingen komen het meest voor in het ATF (anterieure talofibulaire) ligament ...
Hoe enkelverstuikingen te voorkomen
Hoe enkelverstuikingen te voorkomen. Het is van cruciaal belang om enkelblessures te voorkomen als u een atleet bent of graag lichamelijk actief bent, en verstuikingen zijn het meest voorkomende type enkelblessure waarmee u te maken krijgt. Gelukkig kun je je risico op een enkel verkleinen ...
Een verstuikte enkel revalideren
Een verstuikte enkel revalideren. Of je nu een atleet bent of gewoon actief, een verstuikte enkel is vervelend - en je wilt terug naar je normale activiteiten! Het herstellen van een verstuikte enkel kost wat tijd en geduld, maar met de juiste ...
Hoe een hoge enkelverstuiking te tape
Hoe een hoge enkelverstuiking te tape. Hoge enkelverstuikingen komen minder vaak voor dan lage enkelverstuikingen, maar ze kunnen pijnlijker zijn en het duurt langer om te genezen. Het is erg belangrijk om te weten hoe je een hoge enkelverstuiking goed moet afplakken. Als het correct wordt gedaan, kan het ...
Hoe een verstuikte enkel te behandelen
Het verzwikken van een enkel kan een veel voorkomende blessure zijn, maar dat maakt het niet minder pijnlijk als het jou overkomt. Gelukkig kunnen kleine verstuikingen meestal thuis worden behandeld. Pas basale eerste hulp toe en rust zoveel mogelijk zodat uw blessure ...
Hoe te lopen met een verstuikte enkel
Hoe te lopen met een verstuikte enkel. Voordat u gaat lopen met een verstuikte enkel, moet u toestemming van uw arts krijgen, zodat u geen schade meer aanricht. Idealiter zou je alleen moeten lopen bij een milde verstuiking, en je zou ...
Hoe een enkel omwikkelen met een ACE-verband
Hoe een enkel omwikkelen met een ACE-verband. Wanneer u uw enkel verdraait of verstuikt, kan compressie op het geblesseerde gebied zwelling en pijn helpen verminderen. De eenvoudigste manier om dit te doen, is door uw enkel te wikkelen met een ACE-verband. Bij het inpakken ...
Hoe een verstuikte enkel in te pakken
Hoe een verstuikte enkel in te pakken. Enkelverstuikingen komen zeer vaak voor. Een verstuiking treedt op wanneer u uw enkel op een vreemde manier rolt of verdraait, waarbij u een ligament aan de buitenkant van uw enkel uitrekt of zelfs scheurt. Indien onbehandeld, kan een enkelverstuiking leiden tot ...